COLEGIO EDUARDO FREI MONTALVA
Hábitos Saludables ennuestros
estudiantes
¿De qué hablaremos hoy?
• Introducción
• Realidad nacional de hábitos saludables.
• Impacto de malos hábitos en el cerebro de
nuestros niños y niñas.
• Dificultades en el desempeño estudiantil,
producto de malos hábitos de nuestros
niños y niñas.
Introducción
¿A qué nos referimos con Hábitos Saludables?
Comportamientos asociados fundamentalmente a:
- la adecuada Alimentación.
- la regulación del consumo de Pantallas ( TV,
Computador, teléfono celular, consolas de juego)
- Horas mínimas de sueño nocturno e higiene del
sueño.
Antecedentes
La vida ha cambiado en todas sus dimensiones y los hábitos de antes no son
los de hoy, eso incluye la forma en que nos alimentamos, nos entretenemos
entre otras cosas
Datos y Cifras: Televisión
Según AdimarK-Time
Ibope y Mindshare
(2007) los niños de 4 a 12
años ven 4 horas de TV
por día.
Según Sexta Encuesta
Nacional del Consejo
Nacional de Televisión
(2008) hay 2,4
televisores por hogar.
El 70% de niños menores
de 3 años ve TV en
forma habitual y el 75%
de niños tiene TV en su
pieza.
Un 57,7% dijo haber visto
contenidos inadecuados
tales como vocabulario
grosero, escenas de sexo,
violencia, trato
discriminatorio y contenidos
de adultos en horario para
menores.
Datos y Cifras: Alimentación
• Estos índices
tienden
a
mantenerse a
lo largo de la
vida
Fuente: Ministerio de Salud.
Datos y Cifras: Sueño
• El niño entre 6 y 10 años debiera dormir 10 a 11 horas por
noche,. Un estudio señala que el 24% de los chicos de 8 a 10
años duerme mal o poco, lo que incide muchas veces en el
rendimiento en el colegio y en el carácter.
.
En la adolescencia, existen diferencias significativas del
patrón de sueño en las noches de los días de clases y los
fines de semana, debido a hábitos de sueño-vigilia
desordenados. Los lolos se acuestan tarde y les cuesta
levantarse temprano en la semana, apareciendo claros
signos de somnolencia diurna. Y los sábados y domingos,
no logran regirse por los horarios habituales del entorno,
despertando pasado el mediodía.
Datos y Cifras: Sueño
Datos y Cifras: Sueño
•
Lo anterior se denomina Síndrome de la Fase Retardada, que tiene
secuelas como deterioros en la ATENCIÓN Y MEMORIA, que puede
confundirse con síndrome atencional en los escolares, según el doctor
Walter Avdaloff.
¿Cómo intervienen los hábitos
saludables en la vida y el
rendimiento de nuestros hijos?
Alimentación: Desayuno
Tomar un buen
desayuno
• Permite mantener un buen crecimiento y desarrollo
• Mejora el rendimiento físico y mental, pues constituye la
fuente de energía que el cerebro necesita después de una
noche de ayuno. Desayunar incrementa la concentración, la
memoria y otras habilidades mentales.
• Ayuda a mantener un peso saludable
• Mejora la concentración y el comportamiento
• Aumenta el rendimiento y la productividad en el estudio
• Contribuye a mantener salud general y sensación de
felicidad
Alimentación: Proteínas
La ingesta de
proteínas
• El consumo de proteínas favorece un óptimo rendimiento
intelectual.
• A la acción de las proteínas propiamente tal se asocia la
ingesta de vitaminas como la B7 (presente en huevos,
leche, lácteos, carne de pescado, aves, vacuno, etc)
también conocida como colina, que es la principal
encargada de nutrir al cerebro y asegurar su máximo
rendimiento.
Alimentación: Comida Chatarra
Comer chatarra
• Provoca aumento de peso, alteraciones de la insulina,
problemas cardiovasculares e hipertensión.
• Produce inflamación del Hipocampo, que es la zona
del cerebro encargada de todos los mecanismos de
memoria.
• En un estudio con ratas, luego de la ingesta por una
semana de comida chatarra, las ratas obtuvieron una
significativa baja en las tareas que requerían utilización
de la memoria.
Hábitos de Sueño
Dormir menos de
8 horas
• Provoca alteraciones en la secreción de la hormona del
crecimiento.
• Aumenta el estrés oxidativo (responsable del envejecimiento
de nuestro cerebro, lo que enlentece todas las funciones
intelectuales y genera la sensación de NO PODER cumplir con
las tareas.)
• Altera la capacidad de afianzar los aprendizajes. Disminuye la
capacidad de memorizar a corto plazo, memoria de trabajo y,
en consecuencia, la memoria a largo plazo
Exposición a Pantallas
Problemas
visuales
Alteraciones
musculares
Alteraciones
cognitivas
Alteraciones de la
conducta alimentaria
Alteraciones
del sueño
Epilepsia
Exposición a Pantallas
Ver TV antes de
dornir
• Provoca perturbación del sueño y sus ciclos,
sabiendo que el “mal dormir” afecta a la
consolidación en el cerebro de TODOS los
aprendizajes que se dan durante el día.
• Existe el riesgo de acceder a material inapropiado
como violencia, pornografía,, etc.
Exposición a Pantallas
falta de supervisión para
los niños y niñas al navegar
en internet
• Existe el riesgo de acceder a material
inapropiado, lo que los convierte en
susceptibles a un acoso por internet, o bien, a
otros abusos físicos y/o Psicológico.
Algo de humor para concluir…
¿Les gustaría saber cuál es la realidad de los
niños y niñas del Colegio Eduardo Frei
Montalva, en cuanto a estos hábitos?
Estamos trabajando en ello…. para usted!
Loreto Lagos e Ingrid Garrido
Fonoaudiólogas
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Hábitos Saludables - Colegio Presidente Eduardo Frei Montalva