UNIDAD 2. INTERVENCIONES DE ENFERMERÍA
EN EL PROCESO DE ENVEJECIMIENTO
“Activación física”
Lic. Alicia Ángeles Martínez
ACTIVACIÓN FISICA
Las personas envejecen y se
producen
evidentes
modificaciones y alteraciones
en su estado de salud físico y
psicológico.
Estos cambios son progresivos
e inevitables pero se ha
demostrado, que el ritmo de
degeneración
se
puede
modificar con la actividad
física.
 Incluir actividades físicas
dirigidas a personas mayores
causará beneficios para su
salud
y
mejorará
enormemente su calidad de
vida, la práctica regular de
actividad física reduce los
síntomas de ansiedad y
depresión, mejora el estado
de
ánimo
y
produce
sensación
de
bienestar,
mejora
la
función
cardiovascular evitando un
cansancio excesivo.
Efectos
locales:
Efectos
generales:
• Mejora la circulación
• Aumento del volumen muscular
• Favorece la potencia muscular
• Distensión de estructuras fibrosas
• Estimula los nervios periféricos
• Fuerza muscular y resistencia
• Ayuda a mantener y mejorar la
condición física
• Aumento del trabajo cardíaco
• Aumento de la circulación general
• Favorecer termogénesis
• Prevenir osteoporosis
• Disminución de caídas y fracturas
• Conlleva a efecto psíquicos favorables,
conduciendo a un estado físico
satisfactorio
EJERCICIOS ACTIVOS
Conjunto de ejercicios realizados por el paciente con su
propia fuerza de forma voluntaria y controlada, dirigidos
y ayudados por el fisioterapeuta.
Aproximadamente 60 minutos 2 veces por semana y 10
repeticiones por ejercicio.
CLASIFICACIÓN:
1.- ACTIVO ASISTIDOS:
Activos auto asistidos: Realizados por el propio paciente.
 Activos asistidos manuales: Ayuda el fisioterapeuta
2.- ACTIVOS LIBRES: Gravitacionales ejecuta los movimientos de los
músculos afectados sin requerir ayuda ni resistencia ext. Excepto la
gravedad
Ejercicios isométricos: Existe contracción del musculo y aumento
del tono muscular
Ejercicios isotónicos: Existe flexión y fuerza muscular
EJERCICIOS EN SEDESTACIÓN
Flexión y extensión de cuello
Flexión lateral de cuello a ambos lados
Rotación de cuello a ambos lados
Elevación de hombros con los brazos colgando
M.S tocar el suelo y volver a la posición
Una mano en la nuca y otra en la espalda, se
intercambian las posiciones de las manos, una sube y
otra baja
Manos entrecruzadas, elevación de brazos dando la vuelta a
las palmas y estirando los codos
Manos en la nuca, llevar codos hacia atrás y relaja
Manos en la nuca, flexiones laterales de tronco
Manos en la nuca, rotaciones de tronco
Elevación de los brazos, por el frente con los codos
estirados, hasta la altura de los ojos
Flexión-extensión de codos
Brazos colgando, extensión de muñecas
Brazos colgando, manos abiertas, cerrar puño y extender
Elevación de rodillas, alternando
Extensión de rodillas, alternando
Pies juntos, extensión de rodillas a la vez
Desde la posición de sedestación pasar a bipedestación
elevando los brazos
EJERCICIOS EN BIPEDESTACIÓN
Brazos a lo largo del cuerpo, tocar lateralmente las rodillas
Mismo movimiento elevando al mismo tiempo el brazo
contrario
Palmadas por encima de la cabeza
Agarrando el respaldo de una silla elevar primero una
rodilla y después la otra
Flexión de rodilla alternando
Elevar piernas con rodillas estiradas una por cada lado de
la silla
Con las puntas de los pies elevarnos
y después con talones
Agarrados del respaldo de la silla
agacharse y levantarse
Elevar brazos lateralmente
inspirando profundo y exhalar al
bajar los brazos
¿Eres anciano o viejo?
Anciano es quien tiene mucha edad; viejo el que perdió la jovialidad.
Tú eres anciano cuando te preguntas si vale la pena;
Tú eres viejo cuando sin pensar respondes que no.
Tú eres anciano cuando todavía sientes amor;
Tú eres viejo cuando solamente sientes celos.
Tú eres anciano cuando el día de hoy es el primero del resto de tu
vida;
Tú eres viejo cuando todos los días parecen ser el último de tu larga
vida.
Tú eres anciano cuando tu calendario tiene "mañanas";
Tú eres viejo cuando solamente tienes "ayeres".
El anciano tiene planes;
El viejo tiene nostalgias.
Las arrugas del anciano son más bonitas, porque fueron marcadas por la
sonrisa. Las arrugas del viejo son feas, porque fueron marcadas por la
amargura.
En definitiva, el anciano y el viejo pueden tener la misma edad en el
calendario, pero edades diferentes en el corazón. La edad causa
degeneración de las células; la vejez degeneración del espíritu. Vive
una larga vida como anciano, pero nunca te pongas viejo.
BIBLIOGRAFIA
 Manual de técnicas y procedimientos, pag.36-39
 http://guiafitness.com/ejercicios-personasmayores.html
 http://www.efisioterapia.net/articulos/leer.php?id_tex
to=66
 http://www.geosalud.com/adultos_mayores/ejercicio.
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