Estirar te con un Split asta
tu limite para poder
alcanzar mayor altura
No practiques patear lo
más rápido que puedas con
las pesas; solo corres el
riesgo de lastimarte
seriamente.
Haz un objetivo alto usando
un clavo, cuerda, pelota de
tenis y una pequeña bolsa
de plástico- Coloca la pelota
en la bolsa
Patea la pelota de tenis al
menos 100 veces cada día.
No le pegues fuerte
luego estírate mientras que
tu cuerpo está cálido y
relajado.
Usa pesas para mejorar tu
condición física
Patea con las pesas
puestas para acerté mas
fuertes
Mientras usas las pesas,
sostén una mesa o la pared
para mantenerte
balanceado y practica
patear muy lento
nitrógeno
azufre
fosforo
carbono
a
aa
b
c
d
Frontal de
metatarso de
pie
Saltos de dos
metros
mínimo con
tijera
Patada con
impulse del
pie
amigo
estable
abandonar
follamigo
padre
rey
militares
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