ANALISIS DE PESO
Sexo
Masculino
Femenino
Edad
Análisis
Menor de 30
2 kilos por debajo de lo que exceda el metro
Mayor de 30
Máximo el exceso del metro
Mayor de 60
Máximo 2 kilos por encima de lo que exceda el metro
Menor de 40
Máximo 4 kilos por debajo del exceso del metro
Mayor de 40
Máximo el exceso del metro
Mayor de 60
Iguales que los hombres
INDICE DE GRASA CORPORAL
Indice de masa corporal
Diagnostico
Menos de 18,5
Bajo peso
Entre 18,5 y 24,9
Normal
Entre 25 y 29,9
Sobrepeso
30 o mas
Obesidad
PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL
Sexo
Femenino
Masculino
Edad
Bajo
Normal
Alto
Muy alta
20 – 39
< 21,0
21,0 – 32,9
33,0 – 38,9
≥ 39,0
40 – 59
< 23,0
23,0 – 33,9
34,0 – 39,9
≥ 40,0
60 – 79
< 24,0
24,0 – 35,9
36,0 – 41,9
≥ 42,0
20 – 39
< 8,0
8,0 – 19,9
20,0 – 24,9
≥ 25,0
40 – 59
< 11,0
11,0 – 21,9
22,0 – 27,9
≥ 28,0
60 – 79
< 13,0
13,0 – 24,9
25,0 – 29,9
30
PORCENTAJE DE AGUA
CORPORAL
El agua desempeña un papel
vital en muchos de los
procesos corporales, y se
encuentra en todas las
células, tejidos y órganos del
cuerpo. El mantenimiento
de un % adecuado
garantizara que el cuerpo
funcione eficientemente.
Porcentajes óptimos:
El porcentaje de agua baja cuando el
porcentaje de grasa aumenta y el
porcentaje de agua sube cuando el
porcentaje de grasa baja.
MASA MUSCULAR
MUJER 40% - 45%
HOMBRE 45% - 50%
COMPLEXION FISICA
Resultado
Complexión Física
Explicación
1
Pre obesa
Obeso con contextura pequeña
2
Obesa
Obeso con contextura mediana
3
Complexión robusta
Obeso con contextura grande
4
Falta de ejercicios
Masa muscular baja y porcentaje de grasa
corporal medio
5
Estándar
Masa muscular promedio y porcentaje de grasa
corporal promedio
6
Muscular estándar
Masa muscular alta y porcentaje de grasa
corporal promedio
7
Delgada
Masa muscular baja y grasa corporal baja
8
Delgada y musculosa
Delgado y musculoso (Atleta)
9
Muy musculosa
Muy Musculoso (Atleta)
Nivel mínimo de energía (en
calorías), que su cuerpo
necesita para funcionar
eficientemente en reposo.
Si se aumenta la actividad física, se aumenta el gasto calórico por lo
tanto se disminuye la grasa corporal.
Si se aumenta el consumo de calorías sin actividad física, se
aumenta la grasa corporal.
GRASA VISCERAL
Nivel
Clasificación del nivel
Menos de 9
Normal
Mayor o Igual a 9
Alto
Descargar

Tamizaje Nutricional