Proyecto de Vida y Compromisos
Académicos
Instituto Profesional de Chile
Vicerrectoría Académica
Dirección de Desarrollo Curricular
marzo- 2012
Actividad
Ejercicio de relajación e imaginería para visualizar sueños y proyecciones.
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Cerrar los ojos
Respirar profundamente inhalando por la nariz 5 veces profundamente y
expirando por la boca, hacia fuera y despacio. Repítelo 5 veces.
Después de estas 5 respiraciones profundas continúa respirando de forma lenta y
pausada, a un ritmo normal.
Desde ahora cada vez que inhales repite para ti mismo la palabra “voluntad” y
con cada exhalación la palabra “sueños”. Nota cómo al haber permitido que tu
cuerpo se afloje, los músculos se relajan.
Sigue repitiendo “voluntad” con cada inspiración y “sueños” con cada expiración,
y con esta repetición de forma continuada las palabras aparecen de forma
acompasada con el ritmo de tu respiración y la relajación se va haciendo más
profunda.
La sensación de bienestar y calma profunda crece y se desarrolla… “voluntad”…
“sueños”…
Continúa relajándote de esta manera. Mantén los ojos cerrados pero,
acompasados y con cada inspiración y expiración continúa repitiendo las palabras
“voluntad” y “sueños”.
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Visualiza tus sueños y proyectos futuros.
Piensa en tus metas académicas… ¿qué quieres lograr en el transcurso tu carrera? ¿Cómo
visualizas tu vida académica?
Piensa en tu proyecto personal: ¿Qué actividades te interesa realizar en el futuro? (viajes,
deportes, hobbies, actividades de entretenimiento comprar una casa, un auto etc.)
Visualiza tu vida en pareja (¿cómo te ves a futuro? ¿Cómo proyectas tu vida en pareja?)
Conéctate con tus metas Familiares ¿Cuáles son tus expectativas en este ámbito?
Visualiza tu futura vida laboral ¿Cómo quisieras que fuera tu vida laboral?
Piensa en tu proyecto de aprendizaje ¿Qué cosas te gustaría aprender?
Piensa en una imagen agradable, una escena creada por ti mismo: una situación, un lugar.
Cualquiera que te resulte muy agradable y relajante. Por ejemplo estar en una playa con el
ruido del mar, o en un bosque… Tómate el tiempo que te haga falta para encontrar la
imagen, después utilizarás la misma para relajarte en cualquier lugar. Deja que tu mente
divague entre recuerdos y escenas hasta encontrar la imagen.
Ahora imagina claramente la escena mientras continúas repitiendo las palabras “voluntad”
y “sueños” con cada inspiración y expiración. Realiza las dos cosas a la vez y nota el efecto
doblemente calmante que su ejecución te produce.
Ahora trasládate dentro de esta imagen, siéntete parte de ella, hazla tan tuya como te sea
posible, y suelta todas las tensiones.
Después, debes permanecer quieto durante unos minutos, y poco a poco abrir lentamente
la conciencia a los sonidos de la habitación y a la sensación del cuerpo, y empezar a
incorporarte lentamente, sin ningún movimiento brusco repentino.
Primera fase
Para comenzar nuestro trabajo, los/as invitamos a
identificar los siguientes aspectos de cada uno/a,
con el fin de visualizar los distintos componentes
del proyecto de Vida:
I.- Crear una Autobiografía (entre 2 y 4
páginas).
2.- Indicar metas
A corto plazo:
a) Académicas
b) Personales (pareja, pasatiempos, )
c) Familiares
d) De trabajo
e) Sociales (amistades, conocidos…)
A largo plazo:
a) Académicas
b) Personales
c) Familiares
d) De trabajo
e) Sociales (amistades, conocidos…)
La presentación del
proyecto de vida será
evaluada en la clase
siguiente (tercera semana
de clases de DPS 1)
Aspectos importantes para la construcción del
Proyecto de Vida:
3.- Construir tu árbol genealógico (ver lámina
siguiente)
4.- Identificar elementos de mi autopercepción








¿Cómo me percibo?.
Lo que me gusta de mí.
Lo que no me gusta de mí.
Lo que me hace sentir orgulloso/a.
Lo que creo que debo cambiar.
Lo que creo que debo potenciar o hacer
crecer.
La característica que tengo que afecta
positivamente a los demás.
La característica que afecta negativamente
a los demás
Mi forma de ser (cómo me ve el resto,
mi personalidad…)
5.- Elige a tres personas y pregúntales cómo
te ven y anota a continuación lo que
opinaron de ti en los siguientes aspectos:
 Tu apariencia física.
 La forma de relacionarte con los demás.
 Tus emociones más recurrentes.
 Tu capacidad intelectual.
 Decisiones laborales o de estudio.
Las circunstancias en las que me
encuentro…
6.- Contesta las siguientes preguntas sobre tu
situación actual:
 ¿Cuáles son las condiciones que permiten
mi desarrollo o mi crecimiento? (mías, de
mis cercanos o del entorno en el que vivo).
 ¿Cuáles son las condiciones que
obstaculizan o no me hacen sentir seguro.?
(obstáculos).
 ¿Hay algo que no me gusta, no me parece
justo, me desagrada o me daña a mí o al
resto?. ¿Puedo pensar en el cambio de esta
situación?.
 Lo que he identificado como necesario de
cambiar…¿es posible?, ¿qué tengo que
hacer para cambiarlo?, ¿cuándo lo haré?,
¿pediré ayuda?.
ÁRBOL GENEALÓGICO
Bisabuelo
(nombre)
Bisabuela
(nombre)
Bisabuelo
(nombre)
Bisabuelo
(nombre)
Bisabuela
(nombre)
Abuela
(nombre)
Abuelo
(nombre)
Bisabuela
(nombre)
Bisabuelo
(nombre)
Bisabuela
(nombre)
Abuela
(nombre)
Abuelo
(nombre)
Mamá
(nombre)
Papá
(nombre)
Relación distante
Sin vínculo
Mujer
Hombre
Yo
Fallecido(a)
Para la autobiografía…
 ¿Quiénes han sido las personas que han
tenido mayor influencia en mi vida?, ¿de
qué manera?.
 ¿Cuáles han sido mis intereses desde que
soy pequeño/a.?.
 ¿Cuáles han sido los acontecimientos que
han influido en forma decisiva en lo que
soy ahora?.
 ¿Cuáles han sido en mi vida los principales
éxitos y fracasos?.
 ¿Cuáles han sido mis decisiones más
significativas?.
Considerar:
Primer factor:
Herencia genética: tu sexo, tu color, tu salud,
tu estatura, tu peso, tu apariencia externa, tu
inteligencia. ¿Aceptas todo esto?.
Segundo factor:
Personas: tus padres y demás familiares,
profesores, amigos (as), novios (as), ídolos
del cine, de la televisión, del deporte. Su
ejemplo, su forma de actuar o de pensar
¿cómo están influyendo o cómo han
influido en ti?.
Considerar:
Tercer factor:
Ambientes: tu ambiente familiar, social,
escolar o geográfico. ¿Cómo influyen o han
influido en ti…?: el dinero o la pobreza, la
competencia o el individualismo, las apariencias
sociales, los patrones sociales y culturales
impuestos por tus mayores o por los medios de
comunicación y la propaganda, un hogar mal o
bien constituido.
Cuarto factor:
Acontecimientos: hechos trascendentales que
han influido o que estén influyendo en tu vida
como la muerte de un ser querido, el
nacimiento de un hermano, un quiebre
económica, un accidente, un fracaso escolar,
una separación familiar, un cambio de ciudad,
barrio o de colegio.
Actividad 2
(para trabajar en clases)
 Redacta, un compromiso individual,
con las acciones que debes realizar para
dar cumplimiento a tu Proyecto de Vida
Presentar un informe preliminar de tu
proyecto de vida
Esta actividad debe
presentarse al finalizar la
clase o en la clase siguiente
y será evaluada como nota
de control
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CLASE 2 Proyecto de Vida[1]