Francisca Rivera Andrade
3ºA, 2012-2013
María Diz
Indice
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Introduccion…..…………………………………………….3
Diario: dia 1 …………..…………………………………….4
Diario:dia 2……………..……………………………………5
Diario: dia 3……………..…………………………………..6
Diario: dia 4……………..…………………………………..7
Investigacion…………..……………………………………8
Conclusion……………..…………………………………....9
Bibliografia…………………………………………………10
Introducción
• Sabemos que cuando estamos mucho tiempo sin
practicar actividad física y nos da por hacer deporte
sin estirar lo suficiente al terminar, tenemos un dolor
muscular de origen retardado llamado ‘’agujetas’’. Se
dice que las agujetas son cristales de ácido láctico que
pinchan al músculo.
• Cuando digo que tengo agujetas siempre me dicen
que tengo que tomar agua con azucar, y he querido
comprobarlo.
Diario
• Día 1: Fui a correr
pero no estire al
terminar y al siguiente
día sufrí de dolores
insoportables en todo
el cuerpo
• Día 2: Corrí durante
media hora y al terminar
estire solo 1 minuto o
menos, claramente el dolor
seguía siendo
insoportable.
• Día 3: Corrí durante una
hora o mas y al acabar estire
durante muchos minutos
con movimientos de
flexibilidad y estiramientos
de gran amplitud
• Día 4: Corrí durante una hora o
mas y al llegar a casa tome la
famosa ‘’poción’’ de agua con
azúcar. Al siguiente día no me
dolió tanto como los días
anteriores, solo sentía una
pequeña molestia en
determinadas zonas.
Investigación
• El mito de que las agujetas son cristales de ácido láctico que
pinchan al músculo es erróneo, ya que se ha visto como en
personas con la enfermedad de McArdle, incapaces de
producir ácido láctico, también sufrían dolor muscular de
origen retardado.
• Los actuales estudios apuntan como principal causa a una
reacción inflamatoria en respuesta a las micro lesiones
musculares y tendinosas que se producen al no estar el
músculo adaptado a la intensidad del ejercicio.
• Por este motivo no tiene sentido utilizar como remedio el agua
con azúcar, ya que esto servía para deshacer los cristales de
lactosa y conseguir que éstos se eliminaran a través de la
sangre, pues el lactato se va rápidamente a la sangre y no
queda nada en el musculo.
Conclusión
Entonces esto no sirve de nada, ya que antes se
pensaba que las agujetas se producían por cristales de
acido láctico, pero como esto no es cierto no sirve de
nada, el agua no disolverá nada de cristales porque no
hay. Lo mejor para las agujetas serian anti
inflamatorios o realizar mas actividad física
progresiva y lentamente.
Quizás a mi no me dolió tanto al cuarto día porque
ya había realizado deporte unos días antes y el
musculo ya se estaba acostumbrando.
Bibliografia
• http://www.vitonica.com/lesiones/desaparecen-las-agujetastomando-agua-con-azucar-desmintiendo-un-mito
• http://educacionfisica30.blogspot.com.es/2011/11/tomar-aguacon-azucar-evita-las.html
• https://www.google.es/search?hl=es&site=imghp&tbm=isch&sourc
e=hp&biw=1241&bih=606&q=agujetas&oq=agujetas&gs_l=img.3..0
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¿El agua con azúcar te quita las agujetas?