 Ergonomía: disciplina científica que se refiere a la comprensión
fundamental de las interacciones entre los humanos y los otros
componentes de un sistema.
 Optimiza el bienestar de las personas y el resultado global del sistema.
 Campos de aplicación: la prevención de riesgos laborales, el diseño, la
ergonomía cognitiva, la ergonomía y la ofimática, la ergonomía
ambiental, la ergonomía judicial, la fiabilidad humana, el diseño
industrial, y la gerencia y la ergonomía.
LA POSTURA DE TRABAJO
La postura de trabajo…
 Es el resultado de una decisión, que busca una eficacia máxima y una
salud óptima para el trabajador.
 Principios para que la postura de trabajo no resulte perjudicial para el
trabajador:
 Se deben facilitar los cambios de postura.
 Las máquinas deben permitir cambios entre las posturas de pie y
sentado, y será preferible la postura sentado a la postura de pie.
 La postura de trabajo debe ser adecuada a los esfuerzos requeridos.
¿Cómo decidir qué postura es la más
adecuada?
 Depende de las tareas que realice el trabajador.
Nos vamos a centrar en la postura
sentado y en la postura de pie
porque son las más comunes…
• ¿Sabéis que cuando estamos sentados, el aparato circulatorio va a trabajar menos, de tal
manera que se retrasará el ritmo cardiaco y el flujo sanguíneo? Esto es lo que acelera
nuestra sensación de cansancio, y aún más si el asiento es muy alto.
•Una mala postura conlleva inclinación excesiva de la cabeza, del tronco hacia delante o la
rotación lateral de la cabeza.
•¿Cuál es la postura ideal?
Recomendaciones para mejorar la
postura de trabajo
 El espacio de trabajo debe adaptarse al usuario, y no el usuario al puesto de
trabajo.
 Las sillas deben ser estables y completamente ajustables mientras el usuario
está sentado.
 El respaldo de la silla debe estar fabricado con un material que absorba la
transpiración.
 La altura de la silla debe ajustarse de forma que transfiera el peso corporal a
través de las nalgas, no de los muslos.
 Los respaldos deben ser ajustables de arriba abajo y de adelante hacia atrás o
flexionarse con el movimiento corporal para que proporcionen un buen
soporte lumbar.
 Si es necesario el movimiento, las sillas deben tener ruedas, y es preferible que
tengan cinco patas para mejorar la estabilidad.
•La parte frontal de la silla debe ser curva hacia abajo, para aliviar la presión
sobre los muslos y favorecer la circulación sanguínea.
•Moverse o levantarse cada cierto tiempo para evitar la fatiga.
•La pantalla debe estar más baja que la línea de los ojos.
•Los pies deben estar firmemente apoyados en el suelo, de no ser así, se debe
usar un reposapiés.
•No se deben realizar movimientos hacia delante o hacia atrás ni posturas poco
naturales.
•Los objetos y las herramientas de uso frecuente en las mesa deben estar
colocadas de tal forma que el trabajador las pueda alcanzar sin problemas.
LA POSTURA DE PIE
 Trabajar de pie puede causar problemas en los pies, hinchazón de las piernas,
de las varices, cansancio muscular general…
 Hay que tener en cuenta aspectos como :
 Regular la altura del plano de trabajo.
 La organización del espacio para que el trabajador se pueda desplazar y cambiar de
postura.
 Se debe evitar todo movimiento de torsión o flexión.
 Se deben realizar periodos de descanso.
 ¿Cómo diseñar un puesto de trabajo de pie?
 Se debe definir la altura de superficie, que se establece a partir de la altura del
codo. La altura óptima sería un poco más abajo del codo, dependiendo de los
tipos de tareas.
 Trabajos de precisión (ej: redacción): 5 cm sobre el codo.
 Trabajos ligeros (ej: trabajo en cadena): 5-10 cm bajo la altura del codo.
 Trabajos de fuerza física: 20-40 cm por debajo del codo.
VIDEOS INTERESANTES
 http://www.youtube.com/watch?v=pLJwhjsaaiY
 http://www.youtube.com/watch?v=FH79N1HC6Yk
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¿QUÉ ES LA ERGONOMÍA?