PROTOCOLO DE
PAUSAS ACTIVAS PARA
TÉCNICOS EN
CONTABILIZACIÓN DE
OPERACIONES
COMERCIALES Y
FINANCIERAS
OBJETIVOS
El objetivo de estas pausas activas es lograr
que el personal de trabajo logre liberar el
estrés que se acumula durante las horas de
trabajo , para que la convivencia entre los
trabajadores sea armónica para un buen
desempeño laborar y social.
Estas pausas activas deben realizarse al
menos una cada 2 horas de trabajo , en 8
minutos que dura esta pausa activa el
trabajador debe lograr relajarse para
liberar el estrés acumulado.
INICIACION
DE LAS
PAUSAS
ACTIVAS
MEDIA MAÑANA
1) ESTIRAMIENTO DE
MUÑECA:
Estire su brazo
derecho, mueva la
muñeca, que queden
los dedos punta abajo,
ponga la mano
izquierda sobre la mano
derecha y haga presión.
Repita este
procedimiento pero con
la mano contraria.
2) ESTITAMIENTO DE
BRAZOS:
Coloque su brazo
detrás de la cabeza,
ponga su mano sobre
el omoplato y con la
mano contraria haga
presión. Repita este
procedimiento con la
otra mano.
3) ESTIRAMIENTO DE
BRAZOS:
Estire sus dos brazos
hacia arriba, entrelace
sus dedos hacia afuera,
pongas sus pies en
punta y haga presión.
4) ESTIRAMIENTO
DE BRAZOS:
Estire sus dos brazos
hacia atrás, entrelace
sus dedos hacia
afuera, abra sus
piernas al ancho de
los hombros y haga
presión.
MEDIA TARDE
1) ESTIRAMIENTO DE
MUÑECA:
Estire su brazo
derecho, mueva la
muñeca, que queden
los dedos punta abajo,
ponga la mano
izquierda sobre la mano
derecha y haga presión.
Repita este
procedimiento pero con
la mano contraria.
2) ESTITAMIENTO DE
BRAZOS:
Coloque su brazo
detrás de la cabeza,
ponga su mano sobre
el omoplato y con la
mano contraria haga
presión. Repita este
procedimiento con la
otra mano.
3) ESTIRAMIENTO DE
BRAZOS:
Estire sus dos brazos
hacia arriba, entrelace
sus dedos hacia afuera,
pongas sus pies en
punta y haga presión.
Cuente 30 segundos
4) ESTIRAMIENTO
DE BRAZOS:
Estire sus dos brazos
hacia atrás, entrelace
sus dedos hacia
afuera, abra sus
piernas al ancho de
los hombros y haga
presión.
NOTA:
CADA ESTIRAMIENTO TOMA UN TIEMPO
DE 30 SEGUNDO, UN BREVE DESCANSO
Y SE CONTINUA CON LA SIGUIENTE
SERIE. SON 4 SERIES POR CADA
ESTIRAMIENTO. SE ESTIRA DEL TORSO
HACIA ARRIBA POR QUE LA MAYORIA DE
TRABAJADORES QUE HACEN ESTAS
PAUSAS SON OFICINISTAS Y ELLOS
PERMANECEN SENTADOS.
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