Que es una buena alimentación?
Es comer la cantidad necesaria de alimentos correctos
que requiere nuestro cuerpo, para mantenernos sanos
y llenos de energía.
En que me va a ayudar tener una buena
alimentación?
 A crecer mas cada día.
 Poner atención en clase.
 Tener energía para correr, saltar y jugar.
 Permite aumentar la inteligencia
en estado adulto.
 Para no enfermarme.
 Estar fuerte.
 Evitar problemas de salud.
Es conveniente:
 Comer al menos 3 frutas al día.
 Tomar leche o yogurt.
 Beber cada día de 5 a 8 vasos de agua.
 Comer verduras
 Hacer 5 comidas al día (desayuno, media mañana, comida,
merienda y cena)
 Tener una hora fija para comer
 Hacer ejercicio 45 minutos al día.
 Desayunar
No es conveniente:
 Comer alimentos con azúcar a diario.
 Ponerle mucha sal a la comida.
 Tener la televisión prendida.
 Consumir alimentos con picante
 Comer fuera de casa
Niños con mala alimentación:
Niños con buena alimentación:
Que alimentos debemos de evitar
comer?
 Refrescos
 Dulces
 Pasteles
 Fritos
 Jarabes, mieles, mermeladas.
 Papas fritas
 Comida rápida (hamburguesas, hot-dog, tacos, pizzas)
 Productos industrializados.
Que alimentos debemos comer?
 Frutas.
 Verduras.
 Cereales.
 Granos enteros.
 De origen animal como carne de pollo, de res,
pescado, huevo, queso, leche.
 Leguminosas.
Desayuno
Primera opción: tacos de
Segunda opción: sándwich
huevo con salchicha y
de queso, cereal, fruta.
verdura, limonada, coctel
- 1 ½ rebanada de queso
de frutas.
- 1 huevo
- 2 reb. Pan integral, bolillo
- 1 salchicha
- 2 hojas de lechuga
- ½ tomate
- ¼ pieza de tomate
- 2 tortillas de maíz
- 2 cucharaditas de mayonesa
- 9 uvas, ½ plátano, manzana
- 1 vaso de leche descremada
- Un vaso de limonada.
- 1 taza de cereal integral
- 1 taza de melón picado.
¡Gracias!
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Buena alimentación