Directores Región Centroamérica
Muy buen….
Sean ustedes
Bien-ven-i-das !
• Bien… porque queremos que
se sienta bien
• Ven… porque deseamos que vengan y se
unan con nosotros en la aventura
de la inteligencia emocional
• i…
y
• da…
da lo mejor de ti.
PROYECTO DE
DESARROLLO HUMANO
INTEGRAL
Para la comunidad educativa
Una herramienta para el desarrollo de
la Inteligencia Emocional
Dimensiones de nuestra naturaleza humana
Física
¿Que es lo que nos
hace seres humanos?
Social
Mental
Emocional
Espiritual
Desarrollamos todas nuestras dimensiones?
¿A qué nos referimos
cuando hablamos de...?
- DESARROLLO HUMANO
INTEGRAL
- Comunidad educativa
- Inteligencia Emocional
Inteligencia
Emocional
¿Cualidades
que
determinan el
éxito?
¿A QUE SE DEBE EL ÉXITO?
Dr. Hal Urban - Harvard
15%
15%
CONOCIMIENTO
70%
HABILIDAD
ACTITUD
Qué es la inteligencia
emocional?
Daniel Goleman define la
Inteligencia Emocional
como la capacidad de
reconocer nuestros propios
sentimientos y los de las
personas con las que nos relacionamos,
para automotivarnos y para manejar bien
nuestras emociones y aquellas que
tienen que ver con nuestras relaciones.
Las competencias en los tres primeros deben
estar desarrollados para que los individuos
sean efectivos en el último
1
AUTOCONOCIMIENTO
2
CONOCIMIENTO SOCIAL
3
MANEJO PROPIO
4
HABILIDADES
SOCIALES
Competencias Relativas a la
Inteligencia Emocional
Propia
Otros
A U T O C O N O C IM IE N T O
C O N O C IM IE N T O S O C IA L
 A u to c o n o c im ie n to
 E m p a tía
e m o c io n a l
 C o n o c im ie n to o rg a n iza c io n a l
 A u to e va lu a c ió n a c e rta d a
 O rie n ta c ió n p a ra p re s ta c ió n a l
 A u to e s tim a
s e rvic io
 A u to c o n fia n za
M A N E J O P R O P IO






A u to c o n tro l
In te g rid a d
C o n s c ie n c ia
A d a p ta b ilid a d
O rie n ta c ió n a l lo g ro
In ic ia tiva








H A B IL ID A D E S S O C IA L E S
D e s a rro llo d e p e rs o n a s
L id e ra zg o
In flu e n c ia
C o m u n ic a c ió n
C a ta liza d o r d e c a m b io s
M a n e jo d e c o n flic to s
D e s a rro llo d e R e la c io n e s
T ra b a jo e n e q u ip o y c o o p e ra c ió n
La neurociencia
Joseph LeDoux
El Cerebro Emocional
La amígdala cerebral
• Centro emocional
• Decisiones rápidas
• Memoria emocional
• Capacidad de asociación
Crear conexiones
Inteligencia
Emociones
=
Emociones
Inteligencia =
Autocontrol
Automotivación
neocorteza
amígdala
Inteligencia Emocional Intrapersonal
Mi relación conmigo mismo
Inteligencia Emocional Interpersonal
Mi relación los demás
¿ Q u é n o s d a la In te lig e n c ia E m o c io n a l ?















L a e x p re s ió n y c o m p re n s ió n d e n u e s tro s s e n tim ie n to s
A u to d o m in io
E s p e ra n z a , o p tim is m o y p e rs is te n c ia
C a p a c id a d d e m o tiv a rs e u n o m is m o (L o c u s d e c o n tro l
in te rn o )
E fic ie n c ia m o ra l
C a p a c id a d p a ra c o n tro la r e l im p u ls o , b a s e d e la v o lu n ta d y e l
c a rá c te r
E s e l c e n tro d e la s a p titu d e s p a ra v iv ir
L a e x p re s ió n y c o m p re n s ió n d e lo s s e n tim ie n to s
L a in d e p e n d e n c ia e in te rd e p e n d e n c ia
L a c a p a c id a d d e a d a p ta c ió n
L a s im p a tía y la e m p a tía
L a c a p a c id a d d e re s o lv e r p ro b le m a s e n fo rm a in tra p e rs o n a l
e in te rp e rs o n a l
L a c o rd ia lid a d y la a m a b ilid a d
E l re s p e to
L a s c a p a c id a d e s re la c io n a d a s c o n la s c o n d u c ta s m o ra le s ,
e tc .
MESOSISTEMA
MICROSISTEMA
Religión
Vecinos
Familia
Amigos
Colegio
Costumbres
Valores
CRONOSISTEMA
Globalización MACROSISTEMA
Pobreza
EXOSISTEMA
Valores
MESOSISTEMA
Religión
MICROSISTEMA
Costumbres
Vecinos
Avances
Servicios
de salud
Leyes
Medios de
Comunicación
Trabajo
Sistemas
Educativos
Era de la
computación
El Perfil del Alumno de Esta Generación
Auto
evaluación
Curiosidad
Cualidades
personales
Iniciativa
Estudiante
Autónomo
Destrezas y
Estrategias
Auto
Estima
Positiva
Ansia de
aprender
Toma
Riesgos
DESARROLLO HUMANO NTEGRAL
Para la Inteligencia Emocional
PROGRAMA CONSTRUCTIVISTA
CONTENIDO
DEL
PROGRAMA
12
1
SER DE
CALIDAD
11
AUTOESTIMA
VALOR DE
SERVIR
MI
RELACION
SINCERA Y
TRANSPARENTE
CONMIGO Y LOS
DEMAS
MI CONCEPTO
SOBRE
CALIDAD
10
SALUD
INTEGRAL
9
AMOR,
MI SANO
EQUILIBRIO
ESCUELA FAMILIA
SELECCION Y
COMUNICACION
CON LA PAREJA
*
* CREATIVIDAD
8
2
OPTIMISMO
YO
INTEGRAL
MI ENTENDIMIENTO
SOBRE LA
AUTORREGULACION
MANEJO
DE
TENSIONES
COMUNICACION
4
MIS
BASES
PARA
TRASCENCER
COMO
HUMANO
ACTITUDES
POSITIVAS
METAS 5
TIEMPOS
HABITOS
VALORES
DEL
6
SER
MANEJO
DE
CONFLICTOS
7
3
ESTE EL EL ROSTRO
QUE SE TE QUEDA
CUANDO, UN VIERNES,
A LAS 2:00 PM,TU
JEFE TE DICE QUE...
TIENES QUE
QUEDARTE
TRABAJANDO
TIEMPO EXTRA HASTA
LAS ...
DOMINA
EL
OPTIMISMO
Qué es optimismo?
Los guatemaltecos
somos más
optimistas o pesimistas?
Dinámica del ladrillo
Piedra angular del éxito
Los grandes
pensadores ubican
la persistencia en
la lucha para
conseguir las
metas como una de
las piedras
angulares del éxito
La diferencia entre los
triunfadores y los perdedores
Radica en el estilo
explicativo que
adoptamos ante
los problemas de
la realidad, lo que
nos decimos a
nosotros mismos
sobre determinada
experiencia.
NO TE AMO MAS
Mentiría diciendo que
todavía te quiero como siempre te quise.
Tengo la certeza que
nada fue en vano.
Siento dentro de mí que
vos no significas nada.
No podría decir jamás que
alimento un gran amor.
Siento cada vez más que
ya te olvidé!
Y jamás usaría la frase
YO TE AMO!
Lo siento pero debo decir la verdad
Es muy tarde...
• Nuestra mente codifica la
realidad, la interpreta, y esta
narración, cierta o distorsionada,
se convierte en “nuestra realidad”.
•Tenemos un estilo acostumbrado
de explicar las cosas.
El reto es ser un(a) optimista inteligente:
- Buscar una interpretación de la realidad
basada en datos,
- Pero que a su vez nos coloque en una
posición proactiva y constructiva.
Estilos De Interpretar La Realidad
OPTIMISMO
PESIMISMO
• Genera energía
• Creador de su
circunstancia
• Se basa en datos reales
ya que pregunta
• Es creativo
• Generaliza lo positivo y
minimiza lo negativo
• Proactivo
• Más seguro de sí mismo
• Se levantan con facilidad
• Genera miseria emocional
• Víctima de la situación
• Interpreta de acuerdo a su
experiencia
• Es memorístico
• Generaliza lo negativo y
minimiza lo positivo
• Reactivo
• Defensiva
• Repasan las ideas
negativas
Soy optimista o
pesimista?
DIAGNOSTICO:
PermB
PentB
1
7
13
19
25
31
37
43
Total
PermB
PersB
2
8
14
20
26
32
38
44
Total
PentB
PermG
3
9
15
21
27
33
39
45
Total
PersB
PentG
4
10
16
22
28
34
40
46
Total
PermG
PermB + PentB + PersB = Total B
PermG + PentG + PersG = Total G
Total B + Total G = Resultado final
PersG
5
11
17
23
29
35
41
47
Total
PentG
6
12
18
24
30
36
42
48
Total
PersG
Cada columna se refiere a un hecho concreto. Tu actitud
ante el mismo puede ser: Positiva-Optimista o Negativa-Pesimista
Actitud que asumo
ante la adversidad
PermB
B
A
B
A
B
A
B
A
Total
PermB
1
7
13
19
25
31
37
43
PentB
B
A
B
A
B
A
B
A
Total
PentB
2
8
14
20
26
32
38
44
PersB
B
A
B
A
B
A
B
A
Total
PersB
PermB + PentB + PersB = Total B
PermG + PentG + PersG = Total G
Total B + Total G = Resultado final
Actitud que asumo
ante los hechos positivos
3
9
15
21
27
33
39
45
PermG
B
A
B
A
B
A
B
A
Total
PermG
4
10
16
22
28
34
40
46
PentG
B
A
B
A
B
A
B
A
Total
PentG
5
11
17
23
29
35
41
47
PersG
B
A
B
A
B
A
B
A
Total
PersG
6
12
18
24
30
36
42
48
INTERPRETACION DE LA PRUEBA
COLUMNA 1
COLUMNA 4
PERM B
Permanencia
PERM G
Permanencia
de malas noticias
de buenas noticias
B8-7
OPTIMISTA
6
OPTIMISTA
MODERADO
COLUMNA 2
PENT B
Generalización
de malas noticias
COLUMNA 5
PENT G
Generalización
de buenas noticias
AUTOCONFIANZA
COLUMNA 3
PERS B
Personalización
COLUMNA 6
PERS G
Personalización
de malas noticias
AUTOESTIMA
de buenas noticias
AUTOESTIMA
(yo crítico)
(de logros)
5-4
G8-7
OPTIMISTA
6-5
OPTIMISTA
MODERADO
4
PROMEDIO
PROMEDIO
3-2
3-2
PESIMISTA
MODERADO
1-0
PESIMISTA
PESIMISTA
MODERADO
1-0
PESIMISTA
48 - 25 OPTIMISTA
24 INICIA PESIMISMO
La persona plenamente humana es
un actor no un reactor
Cuenta un periodista famoso que en cierta ocasión,
acompañando a comprar el periódico a un amigo suyo,
éste saludó con suma cortesía al dueño del quiosco, el
cual por su parte, le respondió con brusquedad y
descortesía. El amigo del periodista, mientras recogía el
periódico que el otro le había arrojado de mala manera,
sonrió y le deseó al vendedor un buen fin de semana.
Cuando los dos amigos reemprendieron su paseo, el
periodista preguntó:
• ¿Te trata así siempre con tanta descortesía?
• Sí, por desgracia.
• ¿Y tú siempre te muestras igual de amable?
• Sí, así es.
• Y por qué eres tú tan amable con él, cuando
él es tan antipático contigo?
CIRCULO DE
INFLUENCIA
Las personas reactivas se sitúan en
los defectos de los demás. Actúan de
acuerdo a las circunstancias y se
dejan influenciar y se vuelven
víctimas.
Proactivo
Reactivo
La persona plenamente humana es un
actor no un reactor
CIRCULO DE
INFLUENCIA
Las personas proactivas se dedican a
las cosas con respecto a las cuales
pueden hacer algo, construyen su
circunstancia. La energía positiva
amplía el círculo de influencia
Para disfrutar las ventajas que
viven los optimistas
1. Conocer el enemigo.
2. Tomar la decisión de vencerlo.
3. Desarrollar el hábito del
optimismo inteligente.
TRUCOS DE LA MENTE
MENTE QUE INTERPRETA
EN TU CONTRA.
• SOBREGENERALIZACION.
SIEMPRE FALLAS.
• ROTULACION GLOBAL.
ETIQUETAS. (ASI ERES TODO EL TIEMPO)
• FILTRO MENTAL.
CAPTA ALGUNAS PORCIONES DE
LA REALIDAD Y ELIMINA OTRAS.
NO SE ACORDABAN DE LOS ELOGIOS RECIBIDOS
• RAZONAMIENTO EMOCIONAL.
SI TE SIENTES MENOS, ERES MENOS...
•PENSAMIENTO POLARIZADO.
SI ALGO FALLO... ERES UNA NULIDAD.
(TODO O NADA)
• AUTOCULPA.
ERES “CENTRO” CULPABLE DE TODO.
LECTURA DE MENTES.
ADIVINA LO QUE EL OTRO SIENTE O PIENSA.
• PERSONALIZACION.
LOS COMENTARIOS NEGATIVOS SON DIRIGIDOS A TI.
• FALACIA DEL CONTROL.
TODOS TIENEN CONTROL MENOS TU.
APRENDE A “DISPUTAR” CONTIGO MISMO Y A CORREGIR TUS
PENSAMIENTOS POR CREENCIAS VALIDAS Y OBJETIVAS,
CON BASE DE DATOS, NO ENJUICIADORAS.
9
El ser humano se distingue por
ser creador de su circunstancia,
por tener la
capacidad de
generar la
fortaleza para
enfrentar las
dificultades, de inyectarse
a cada segundo capacidad de
respuesta o debilidad.
En grupos analizar las siguientes reflexiones:
1.
2.
3.
4.
5.
Dios no pregunta a ningún hombre si acepta o no la
vida. Ésa no es la elección, tienes que aceptarla. La
única elección es cómo hacerlo. Henry Ward Beecher.
Nosotros vivimos por elección, no por azar; poder
elegir es nuestra mayor libertad, nuestro más grande
recurso de fortaleza. Hal Urban
El poder sobre mí mismo es mejor que mil años de
poder sobre los demás. Fudail Ibm Ayad
De todo se le puede despojar a un hombre, menos de
una cosa, la última de la libertades humanas: La
elección de la propia actitud en un conjunto dado de
circunstancias, la elección de la propia forma de
reaccionar.
Iba tras el enemigo sólo para descubrir que se
encontraba dentro de sí mismo. Miguel de Cervantes
Saavedra
Conozcamos el pesimismo
distorsión de la realidad
• Constituye una interpretación de la
experiencia que falsea la realidad y genera
miseria emocional.
• Seligman descubrió que el estilo pesimista de
explicar las adversidades –
rumiando las ideasd negativas –
es un factor de riesgo de depresión
• El pesimismo representa una distorsión de la
realidad: La mente codifica porciones de la
información caprichosamente seleccionadas
y las orienta hacia lo negativo.
10
• La distorsión pesimista se presenta debido a
que dedicamos poco tiempo al análisis de
nuestra propia conducta y no
nos damos cuenta de cómo
alteramos las señales respondiendo
a prejuicios, temores, costumbres
o
cualquier tipo de aprendizaje,
generando conflictos innecesarios.
• La mente procesa la información
a una velocidad tan rápida, y a menos que
observemos con cierto detenimiento, solemos
no percatarnos de que es precisamente ella,
la gran fábrica, que genera el descontento o la
pérdida de energía emocional.
12
• Culpamos al ambiente o a los demás
de ser la causa principal de nuestro
malestar y adoptamos la posición de
víctimas de las circunstancias ,
renunciando a la posibilidad de elegir.
• Tampoco se pretende afirmar
que todo está en la mente,
hacerlo sería demasiado
reduccionista.
• Resultada fundamental
no rumiar las ideas
negativas.
12-14
• El desgaste emocional provocado por una
mente dirigida por el pesimismo puede
debilitar enormemente el cuerpo.
• El antídoto será conquistar estilos explicativos
más saludables.
• Albert Ellis considera que el
hombre sufre, no por las cosas
que
suceden, sino por la manera
en
que las interpreta.
• El método para la conquista del optimismo
inteligente parte del supuesto básico:
Los sentimientos que experimentamos son
causados por las ideas o las imágenes que
tenemos en ese momento.
14-16
•
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Ejercicio clave De ustedes es la decisión de
meterse en este ejercicio. Relájense y cierren
los ojos.
Elige una emoción negativa.
Concéntrate en sentir es emoción.
Después de sentir esa emoción
negativa escribe todo lo que
hayas pensado o imaginado
Ahora, concéntrate por segunda y última vez,
pero tratando de eliminar o minimizar lo más
posible el sentimiento negativo que
experimentaste.
Escribe todo lo que pensaste o imaginaste en
forma detallada.
Compara ahora las versiones de tus
pensamientos y analiza dónde predominaron
las interpretaciones distorsionadas.
17-19
¿Existe una relación comprensible
entre mis pensamientos y la
manera en que me sentí?
Situaciones de malestar
1. Lugar – dónde ocurrió
2. Pensamiento – qué ideas tuve
3. Sentimientos – qué sentí
21
Distingue pensamientos y sentimientos
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
( ) Estuve enojado.
( ) Creí que me quería atacar.
( ) Pensé que la íbamos a pasar mal.
( ) Estaba dolido.
( ) Mi autoestima bajó.
( ) Pensé que no merecía ese buen trato.
( ) Estaba realmente acomplejado.
( ) Creía que los demás me comparaban.
( ) Miedo, eso es lo que sentí.
( ) Los demás no deberían ser así.
( ) Estoy inconforme.
( ) Son de los peor.
( ) ¡Qué triste situación!
( ) Pienso que hay alternativas.
( ) Esperanza brotó de mi corazón.
( ) Jamás lo lograremos.
C
B
22
Distingue pensamientos y sentimientos
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
( ) Estuve enojado.
( ) Creí que me quería atacar.
( ) Pensé que la íbamos a pasar mal.
( ) Estaba dolido.
( ) Mi autoestima bajó.
( ) Pensé que no merecía ese buen trato.
( ) Estaba realmente acomplejado.
( ) Creía que los demás me comparaban.
( ) Miedo, eso es lo que sentí.
( ) Los demás no deberían ser así.
( ) Estoy inconforme.
( ) Son de los peor.
( ) ¡Qué triste situación!
( ) Pienso que hay alternativas.
( ) Esperanza brotó de mi corazón.
( ) Jamás lo lograremos.
C
B
B
C
C
B
C
B
C
B
C
B
B
B
C
B
22
Ejemplos y más ejemplos
Casos de estudio p. 23 a 26.
1. Qué ocurrió? Hechos.
2. Qué pensó?
3. Qué sintió?
4. Qué columna del OPS utilizó?
+
Salud
Mental
+
+
Pensamiento
+
•Pregunta
•Se basa en datos
-
-
Decide
-
•Lo hizo intencionalmente
•Supone, inferencias
Conflictos
Las siete mentiras del optimismo
El proceso de conocer al enemigo consiste
en detectarlo justo en el momento en el que
está actuando.
La premisa es que las ideas
negativas o las imágenes distorsionadas
de la realidad son el enemigo por vencer.
28
Las adversidades duran más tiempo
• Tengo mala memoria.
• Cuando me concentro de me acuerdo de nada
más.
• Si así empieza la semana ¿Cómo será el resto?
• Nunca cuido esos detalles.
• Nunca puedo organizarme.
• Las matemáticas son difíciles.
• Es difícil tener un hábito.
• Nunca lograré destacar.
• Mis amigos siempre decide lo
que a ellos les gusta.
29
Estos planteamientos crean un pesimismo
que desanima, que nos lleva a pensar que
los malestares continuarán por un tiempo
prolongado. Cuando
visualizamos
que no es
posible mejorar algo
de
alguna manera se nos
antoja dejar de luchar.
¿Es genuino creer que algo que
nos
sucede una o muchas veces,
necesariamente tendrá que manifestarse de
la misma manera en el futuro?
29-30
Piensa en términos específicos
Una buena manera de corregir esta tendencia es
habituarnos a vivir el presente y definir los
problemas exclusivamente en términos
temporales que ocurren.
• Define la adversidad sólo en
el tiempo en que ocurrió.
• Olvida las palabras siempre,
nunca, todo o nada.
• Hacerlo así es pensar con la
verdad, es optimismo inteligente.
32
La adversidad en un área tiene que
afectar a todas las demás.
• No soy muy buen estudiante.
• Este día fui una nulidad.
• Soy egoísta.
• No soy atractivo (a).
• Tengo mala memoria.
• Me falta velocidad de respuesta.
• No tuve sensibilidad con mis hijos.
• A veces no calculo bien las cosas
35
El pesimismo universaliza las
adversidades o los errores,
haciéndote creer que todo
está perdido o una de las
ideas más desalentadoras
es generalizar, es creer que
lo malo va más allá de ciertas
situaciones específicas que
se dan, ser viejo no es el
debilitamiento del cuerpo sino
la indiferencia del alma.
36
¿Cómo vencer al enemigo No. 2?
• Procura que tu explicación sea lo más
específica posible, precisando el quién y
el dónde. “Esta materia no me sirvió”.
• Podemos llegar a sentirnos un tanto
desalentados respecto de una situación; pero
algo muy distinto es desarrollar un sentimiento
de desamparo como consecuencia de una forma
de pensar que tiende a lo catastrófico e implica
que todo está perdido.
• Sin embargo es posible nulificar por completo la
pérdida de energía requerida para luchar por los
problemas, acostumbrándonos a definir la
realidad como es y no como los cuadros
desastrosos la pintan.
38
Describe las adversidades en términos
específicos
• Olvidé consultar mi agenda.
• No salí bien en este deporte.
• Esta materia me parece aburrida.
• Este libro está muy complicado.
• Fulano no quiso salir conmigo.
• No respondí lo que quería en la junta.
• Ya me ha dicho tres veces que
no quieren comprar.
Exige una profundización de convencimiento.
40
No hay esperanza
• Convencernos de que no hay esperanza nos
lleva a la depresión y al desaliento.
• Para perder la esperanza se requiere una
mentalidad que elija tener en cuenta
principalmente las cosas negativas que nos han
pasado en la vida.
• La mentira número 1 nos hace creer que lo
malo continuará, la número 2, que lo malo
afectará todas las áreas y esta número 3, que
no hay ya nada que hacer, que todo queda sin
efecto favorable para nosotros.
• Fijarse una meta muy corta y alcanzable, buscar
actividades que muestren con claridad que la
vida tiene mucho más que ofrecernos.
41y 43
¿Cómo vencer al enemigo no. 3?
1. Especifica la adversidad en su tiempo definido
y en su área particular.
2. Asume una misión. Asumir un valor de
trascendencia, una misión que nos llene, que
nos haga sentir orgullo por su
realización, una misión que nos
haga abandonar la preocupación
por el “yo” y decidirnos por un “nosotros”.
3. Proponte ser útil a los demás.
Si algo sale mal yo siempre tengo la culpa
• Seligman descubrió que los pesimistas tienden
principalmente a culparse por los errores,
mientras los optimistas analizan los factores
externos.
• Todos tenemos un “yo crítico”,
una
conciencia que nos culpa
por
nuestros errores; pero ¿Qué
sucederá
si nuestra tendencia
principal es
culparnos de inmediato por cualquier error o
adversidad que se presente?.
• Nuestra autoestima llegará a disminuir,
provocará que ocupemos grandes cantidades
de energía en reprocharnos lo ineptos que
somos, en lugar de aprovecharlas para
49
solucionar los problemas.
• Si todas estas alternativas son igualmente válidas, es
interesante considerar por qué se escoge sólo una,
aquella que te señala a ti como único culpable.
• Tal vez tengamos un yo crítico severo,
además de la tendencia aprendida a
culparnos de inmediato por las adversidades que se
nos presenten, a desmoralizarnos o auto-agredirnos.
• La persona reprueba constantemente su propia
conducta, lo cual la lleva a la desmotivación, la
inseguridad, el miedo al riesgo, la limitación de la
creatividad y del potencial personal.
50
El pesimismo se aprende
1. Del estilo pesimista de
explicar la realidad que
tenían tus padres.
2. De las críticas recibidas cuando
niño de padres, maestros y
compañeros que pueden haberte
enseñado a ser pesimista.
3. De las experiencias
negativas fuertes que
hayas tenido cuando niño,
las cuales pudieron llevarte a concluir
que la vida para ti no tenía tanta esperanza.
51
lóbulo
izquierdo
frontal
Optimista
•Se basa en datos
•Busca soluciones
•Creativo
•Proactivo
occipital
lóbulo
derecho
Pesimista
•Supone
•Se basa en experiencias
•Se estanca
•Reactivo
(-)
(+)
LIBERTAD DE
A
ELEGIR
LO QUE
OCURRE
B
PENSAMIENTOS
No sirvo
LO QUE
OCURRE
A
D
D.N.
CONSECUENCIAS
CONSECUENCIAS
para
C
D.P.
E
SENTIMIENTOS
ACCIONES
POSITIVAS
ACCIONES
NEGATIVAS
EFECTOS
NEGATIVOS
EFECTOS
POSITIVOS
MENTE
Pensamientos
Reflexivos
Racional
Percepción
inmediata
Emocional
1ª
2ª
1º Pensamientos
Más lenta
2º Sentimientos
controlados
C
o
n
c
i
e
n
c
i
a
Los pensamientos
juegan el papel
clave en la deter
minación de las
emociones
Adecuada
puede
controlar
Más rápida descarta la reflexión
deliberada y el análisis
¿Me lo como yo o él me come a mí?
El intervalo entre lo que activa
la emoción y su erupción
Dura
segundos
Pensamiento
erróneo o falso
al evaluar
la necesidad
de actuar
Expresión facial
ritmo cardíaco
(sacrifica la
exactitud en
favor de la
velocidad)
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