Reduce la tensión muscular.
Previene lesiones como los
espasmos musculares.
Disminuye el estrés y la
sensación de fatiga.
Mejora la concentración y la
atención.
Mejora la postura.
"Trabajamos por tu salud y mejoramiento de tu entorno laboral“ S. O
Realiza esta serie de ejercicios entre
2 y 3 veces al día.
Cada ejercicio repítelo cinco veces
sosteniéndolo 7 segundos.
1
Flexiona lateralmente el cuello a la izquierda y derecha
Flexiona el cuello hacia el frente y hacia atrás
Gira la cabeza lentamente iniciando por la derecha y
continuando a la izquierda.
Realiza esta serie de ejercicios entre
2 y 3 veces al día.
Cada ejercicio repítelo cinco veces
sosteniéndolo 7 segundos.
2
Eleva y desciende los hombros
Mueve los hombros al frente y atrás
Rota los hombros hacia el frente y hacia atrás
Realiza esta serie de ejercicios entre
2 y 3 veces al día.
Cada ejercicio repítelo cinco veces
sosteniéndolo 7 segundos.
3
Flexiona y extiende los codos
Flexiona y extiende las manos
Rota las muñecas hacia la derecha e izquierda
Realiza esta serie de ejercicios entre
2 y 3 veces al día.
Cada ejercicio repítelo cinco veces
sosteniéndolo 7 segundos.
4
Flexiona y extiende el tronco
Flexiona lateralmente el tronco de izquierda a derecha
Rota la cintura hacia la izquierda y derecha
Realiza esta serie de ejercicios entre
2 y 3 veces al día.
Cada ejercicio repítelo cinco veces
sosteniéndolo 7 segundos.
5
Flexiona y extiende las rodillas
Flexiona y extiende los tobillos
Rota los tobillos
Realiza esta serie de ejercicios entre
2 y 3 veces al día.
Cada ejercicio repítelo cinco veces
sosteniéndolo 7 segundos.
MANOS
6
BRAZOS
ESPALDA
Realiza esta serie de ejercicios entre
2 y 3 veces al día.
Cada ejercicio repítelo cinco veces
sosteniéndolo 7 segundos.
7
PIERNAS
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Realiza esta serie de ejercicios entre 2 y 3 veces al día. Cada