ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO
EN ENFERMEDAD CRÓNICA
DRA MARIA CRISTINA LUNIC
REUMATOLOGIA
PSIQUIATRIA DE ENLACE
HOSPITAL DE CLINICAS
UBA
ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO
SON LOS PENSAMIENTOS Y CONDUCTAS QUE
LA PERSONA SUELE UTILIZAR PARA RESPONDER A SITUACIONES
ESTRESANTES Y
DISMINUIR LA AMENAZA PERCIBIDA:
ESTRATEGIAS MALADAPTATIVAS
•
•
•
•
•
•
•
•
CENTRARSE EN EL PROBLEMA
PENSAMIENTO MÁGICO
BUSCAR CULPABLES
EVITACIÓN (O NEGACIÓN)
PERSONALIZACIÓN
GENERALIZACIÓN
INEFICACIA
IGNORANCIA
1.-CENTRARSE EN EL PROBLEMA
NO ES UTIL
Cuando no
permite ver
nada más
2.-PENSAMIENTO MAGICO
Que ocurra un milagro,
Que la situación termine,
o desaparezca de repente
NO ES UTIL Puede hacer
perder un tiempo
PRECIOSO en la solución
de los problemas de salud
3.- BUSCAR CULPAS
LA CULPA NOS HACE VICTIMAS, NOS IMPOTENTIZA
ES MEJOR PENSAR EN “PARA QUÉ” SUCEDE ESTO…?
ESTO PERMITE SER ACTIVO EN LAS DECISIONES
4.- EVITACIÓN
(Mejor en “esto” no pensar).
Lleva a perder un tiempo PRECIOSO
en la resolución del problema.
ES UTIL O NO ES UTIL?
NO ES UTIL
5.- PENSAMIENTO CATASTROFICO
•CUANDO LAS COSAS NO SON COMO SE ESPERA,
•SE TIENDE A PENSAR QUE “SEGURO VA A PASAR LO PEOR”
SE PRODUCE
UN CAMBIO:
•DE PRINCIPIOS
•DE VALORES
•DE CREENCIAS
UNA ENFERMEDAD PUEDE SER UNA CATASTROFE EN LA VIDA
ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO ADAPTATIVAS
1) DETENERSE
2)ENLENTECER
3) REGISTRO DE SÍ MISMO
4) ANTICIPAR
5) ESPONTANEIDAD
6)FLEXIBILIDAD
7) CREATIVIDAD
DE QUE DEPENDE QUE SE USE UNA U OTRA ESTRATEGIA?
CAMBIOS
MIEDO
ESTRUCTURA DE
PERSONALIDAD
• LO QUE SE TRAE +
• LO QUE SE VIVE +
• CON QUIENES SE VIVE
Es el filtro con el que se
enfrenta la vida.
Se ve afectada, y afecta,
todo lo que nos pasa.
INCERTIDUMBRE
CATÁSTROFE
ANSIEDAD
RESPUESTA
SI NO PODEMOS CULPAR
A NADA EN PARTICULAR,
DE QUE SIRVE LA CULPA?
COMO EN EL CUENTO DE LOS TRES CHANCHITOS, CADA ESTRUCTURA DE
PERSONALIDAD SERÁ MÁS O MENOS RESISTENTE SEGÚN EL “ MATERIAL”
CON EL QUE ESTÉ CONSTITUIDA
ESTO DETERMINA QUE LO QUE ES DIFÍCIL DE
MANEJAR PARA UNOS, NO LO SEA PARA OTROS
ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO
DESARROLLAN MEJOR EN EL CONTEXTO DE PERTENENCIA
• A UNA FAMILIA
• A UN ENTORNO SOCIAL
• A UN SISTEMA ASISTENCIAL
EL INDIVIDUO AISLADO Y ENFERMO TIENE MENOS
POSIBILIDADES DE SANAR
OPCIONES QUE DEBEN COOPERAR
• SANACIÓN
• CURACIÓN
• LO QUE HACE EL
INDIVIDUO, MENTE
CUERPO-ESPIRITU EN
CONJUNTO PARA
RECUPERAR SU EQUI
LIBRIO O ARMONÍA EN
FORMA ESPONTÁNEA
Y NATURAL
• LO QUE HACE EL
INDIVIDUO Y EL ENTORNO
FAMILIAR, SOCIAL Y
PROFESIONALES DE LA
SALUD, PARA AYUDARLO A
RECUPERAR EL ESTADO DE
EQUILIBRIO O ARMONÍA
• USANDO LOS MEDIOS QUE
SE DISPONEN
1.- DETENERSE
SI SIENTE QUE LA EMOCIÓN (enojo, ira, celos, autocompasión y/u otras)
INVADE TODO, NUBLA EL PENSAMIENTO Y LLEVA A ACTUAR DE
MODOS QUE DESPUÉS LAMENTARÁ:
COMO DIRIA UN DIRECTOR DE CINE
“DETENGA LA ESCENA”
PARE TODO, NO ACTUE,
SOLO RESPIRE HONDO,
CONCÉNTRESE EN LA RESPIRACIÓN
QUE ES EL MODO DE VOLVER A
CONECTARSE CON UD MISMO.
1.- ENLENTECER
PARAR O ENLENTECER LA VELOCIDAD DE REACCIÓN PARA:
•
•
•
•
DARSE TIEMPO A PENSAR,
A CENTRARSE EN UNO MISMO,
VALORAR TODOS LOS ASPECTOS DE LA SITUACIÓN,
NO DEJARSE LLEVAR POR EL MIEDO O POR OTRAS EMOCIONES
2.-ENLENTECER
•HAY UN TIEMPO INTERNO PROPIO
Cuando no se respeta, no se toman las decisiones adecuada
HAY QUE PREGUNTARSE:
•YO ESTOY VIVIENDO LA VIDA DE QUIEN?
•SI ES LA MIA, PORQUE NO VOY A MI TIEMPO?
•PORQUE NO PUEDO DECIR?: “Un momento por favor!”
3.-ENLENTECER
PARA QUE SIRVE ENLENTECER?
•PARA CENTRARSE (recordar quien soy)
•PARA ELEGIR EL MODELO (relacionado con el tema)
•PARA TENER EN CUENTA LA FORMA
como me gustaría que me lo digan a mí……..
•EL TONO DE VOZ, si grito no escucharán mi pedido
•LOS GESTOS. Si son amables, generan menor
resistencia
ESTAS CONSIDERACIONES EN MI CONDUCTA, ME LLEVARAN A
CENTRARME EN MIS ASPECTOS “CAPACES” PARA
CONECTARME MEJOR CON LA VIDA Y LOS QUE ME RODEAN.
3.- REGISTRO DE SÍ MISMO
CENTRARSE Cómo se logra?:
• RESPIRACIÓN
• QUIÉN SOY?
YO SOY………DIGA SU NOMBRE!!!!
REGISTRO EN SENTIDO TRANSGENERACIONAL
Soy nieto de… hijo de… ellos eran capaces de…
RELAJACIÓN PROFUNDA
FIJAR NUEVOS OBJETIVOS
LA SITUACIÓN DE CONFLICTO ESTA AFUERA!!
NO ES USTED,
SI HA PODIDO REESTRUCTURARSE, (“re-conocerse”)
4.-HAGA UN PROPOSITO:
•
•
•
•
ESTA SITUACIÓN NO ME VA A PODER A MI!
YO VOY A PODER CON ELLA!!
SI LLEGUÉ HASTA AQUÍ, ES PORQUE PUDE
YA LE VOY A ENCONTRAR LA VUELTA!!
SI ESTO NO ALCANZA,
SI SÓLO NO PUEDE
PIENSE QUIEN PUEDE
BRINDARLE AYUDA
(familiar, amigo, profesional)
5.-ANTICIPAR
ES PODER PENSAR
EN VARIAS POSIBILIDADES DE SOLUCIÓN.
Plan C
Plan A,
Plan B,
Si me siento bien
voy a pasear con
los chicos
Sino, voy a casa
de mi madre
Si no estoy bien
me quedo leyendo
y descansando
PERO SOY YO QUIEN DECIDE
6,- OBJETIVOS
TENGO
TRABAS?
•SE CUALES SON MIS OBJETIVOS?
•CREO QUE PUEDO LOGRARLOS?
•SIENTO QUE ME LOS MEREZCO?
O ME QUEDO
EN VEREMOS…
SON REALES?
•TENGO LOS PERMISOS INTERNOS?
VOS
PODES
!, -,?
•SOY PROACTIVO?
TRATE DE RESPONDER ESTAS PREGUNTAS, Y DÉ EJEMPLOS
RELACIONADOS CON LA SITUACION DE ENFERMAR
7.-ESPONTANEIDAD
DEFINICIÓN: RESPONDER A UNA NUEVA SITUACIÓN
DE MANERA EN CIERTA FORMA NOVEDOSA
• SE DESARROLLA A TRAVÉS DE LAS SIGUIENTES ACTIVIDADES
EL HABLA
EL TEATRO
LA DANZA
LA INTERACCIÓN
EL CANTO
LA PLÁSTICA
PERMITEN MODOS DE EXPRESION Y SIMBOLIZACIÓN
DISTINTOS AL SÍNTOMA DEL CUERPO
8.-FLEXIBILIDAD
NO HAY UNA ÚNICA MANERA DE
RESOLVER LAS COSAS, AUNQUE
LO HAYA HECHO SIEMPRE “ASÍ”.
LOS DEMÁS PUEDEN TENER
OTRAS MANERAS QUE TAMBIEN
PUEDEN SER UTILES ………
PORQUE NO CONSIDERARLAS?,
VER LOS PRO Y LOS CONTRAS
DE CADA UNA?
ELIJA LA QUE MAS LE CONVENGA, OBJETIVAMENTE!!
…………….E……INCORPÓRELA!!!!
LA flexibilidad es importante tanto en el cuerpo como en la mente
9.-BUSQUEDA DE
APOYO SOCIAL
ADECUADO
(Muy bueno!!!)
10.-CREATIVIDAD
ES UNA DE LAS CARACTERÍSTICAS
MÁS IMPORTANTES DEL SER HUMANO.
PODER HACER FRENTE A SITUACIONES
NUEVAS O A SITUACIONES CONOCIDAS CON
NUEVAS SOLUCIONES, 0 CON LA INGENIOSA
COMBINACIÓN DE SOLUCIONES PREVIAS
CONOCERSE
SI UD TUVIERA QUE PRESENTARSE
EN UNA REUNIÓN, CÓMO LO HARÍA?
QUE ASPECTOS DE SU VIDA DESTACARÍA?
LO HARÍA EN PASADO, EN PRESENTE, O EN FUTURO?
SERÍA SINCERO?, SI NO LO FUERA, PORQUE?,
TODO LO QUE PENSAMOS VA
CONTRIBUYENDO A CREAR
NUESTRO FUTURO.
LOS PENSAMIENTOS INADECUADOS,
SE PUEDEN CAMBIAR!!!!
LOS CAMBIOS
SE HACEN,
NO VIENEN SOLOS.
QUE FUTURO ACOSTUMBRA A PENSAR?
LO IMPORTANTE
NO ES LO QUE NOS PASA EN LA VIDA,
SINO LO QUE HACEMOS CON
LO QUE NOS PASA
MUCHAS GRACIAS
Descargar

estrategias de afrontamiento en enfermedad crónica