Universidad Tecnológica Nacional
Facultad Regional Córdoba
¿Qué entendemos por
ANSIEDAD?
Es una respuesta normal de nuestro
organismo ante situaciones que
generan estrés. Estas situaciones
pueden ser cualquiera que provoquen
emoción
Positiva
Negativa
Reacciones emocionales negativas
NO ES UN MIEDO IRRACIONAL
Puede ser
“Situacional”: si el
malestar acontece
durante el propio
examen.
“Anticipatoria”: si el
sentimiento de malestar
se produce a la hora de
estudiar o al pensar que
pasará en el examen.
La experiencia de Ansiedad
2.Sentimiento de
ansiedad:
impulso de emoción
Algo desagradable que
exige alivio
3.Reacción primaria de
ansiedad:
Movimiento defensivo
Distintas formas:
huída-pensamiento-sentimiento
4.Reacción
adaptativa de
ansiedad
Ansiedad
normal
Nerviosismo
Preocupaciones
constantes
inquietud
Ansiedad
patológica
Permanece la sensación de
intranquilidad,
preocupación e incluso
pueden aparecer síntomas
de ansiedad más intensos:
Obsesiones
Ahogos
Taquicardias
Ataques de pánico
Crisis de angustia
 Ataques de pánico
 Ansiedad generalizada
ANSIEDAD
PATOLÓGICA
Provocan malestar y
sufrimiento en la persona
disminuyendo su rendimiento
INHIBICIÓN
BLOQUEO MENTAL
¿Por qué se produce?
ANSIEDAD
NORMAL
 Falta de preparación para el examen
(errores en la distribución del tiempo,
malos hábitos de estudio, o un
“atracón” la noche anterior)
 Pensamientos negativos o
preocupaciones (por exámenes
anteriores; por temor a las
consecuencias negativas).
¿Cómo afecta la ansiedad antes
los exámenes?
Puede aparecer antes, durante y después del examen
Los efectos se dan a 3 niveles:
 Fisiológico
 Psicológico
 Emocional
ACTIVIDAD:
Evaluando nuestro
comportamiento…
1. Estudio día a día, no sólo para los exámenes
2. Procuro responder en clases y hacer los trabajos, para que el examen
no sea la única calificación
3. Cuando llega el examen sólo me tengo que limitar a repasar
4. Lo exámenes no me producen ningún miedo y ansiedad
5. Días antes del examen me acuesto temprano y procuro ir descansado
6. Quiero aprobar los exámenes, pero aún más, aprender
7. Cuando me devuelven el examen corregido, lo analizo para ver donde
están los errores y no volver a cometerlos
8. Me gusta que los profesores pregunten temas en clases y analicen
trabajos, clasificándolos con frecuencia
9. Cuando estudio, procuro aprender todo, no selecciono pensando si van
estar o no en el examen
10.Normalmente, después del examen me libero, sé que hice todo lo que
podía.
¿Qué hacer para reducir nuestra
ansiedad antes los exámenes?...
El examen es fruto de una
postura frente al estudio:
1. Cómo me preparo antes del examen
2. Cómo rendirlo
3. Qué hago después
1. ANTES DEL EXAMEN…
Prepararse adecuadamente con
técnicas de estudio
Pensar positivamente
Auto-examen y reflexión
Ir descansado y tranquilo
2. DURANTE EL EXAMEN…
Leer detenidamente el examen
Organizar y distribuir el tiempo
Pensar en positivo
Expresarse con claridad
3. DESPUÉS DEL EXAMEN…
 Evaluar el examen y hacer
autocrítica
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ansiedad ante los examenes - Universidad Tecnológica Nacional