La sexualidad
en la pareja
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1
Modulo :
Un dia para [email protected]
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2
Para reconocernos, reencontrarnos, redescubrirnos.
Planear un día de encuentro íntimo es una
oportunidad para hacer de la sexualidad Un Tema en
nuestra vida .
Aquí encontrarán un modo de planearlo, ustedes juntos
construirán el propio.
El disfrute de una experiencia integral...
El encuentro en diversas áreas de la comunicación...
Un espacio para descentrar la sexualidad del
rendimiento, para extenderla a todos las posibilidades
de la sensibilidad.
Una sexualidad ensanchamiento de la propia
conciencia y de la comunicación con el otro.
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3
El objetivo de este
módulo es establecer una
estrategia facilitadora
de la compenetración
con el pro pio deseo y con
el deseo del otro.
La comunicación con
todos los sentidos
jugando en ella, es el
centro de este módulo.
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Planear juntos cada momento de esas 24 horas
es elemental.
No dejen nada librado al azar, ni en manos de
un solo miembro de la pareja.
Acuerden cada momento juntos previamente.
Prepararse física y
emocionalmente para un
encuentro especial ,
es el objetivo.
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Primero
decidan
las características
del
espacio
que
compartirán.
Una escapada a un
lugar
especial,
quedarse en la casa
de alguno o de
ambos,
son
las
alternativas.
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Si eligen la casa propia, tomen precauciones
para que nadie los moleste en esas 24 horas,
para no dejar pendiente ninguna actividad
extra al encuentro , y desconectar los
teléfonos.
El día anterior dejen la casa limpia
ordenada, tal como a ustedes les gusta.
y
Pongan flores, velas, preparen sahumerios u
hornos de aceite para perfumar el ambiente.
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Pensar en las provisiones alimenticias será
fundamental...
Ensaladas, frutas frescas,
frutas secas y licuados será
un menú ideal.
Liviano, sustancioso y
frugal.
Eviten el alcohol , las carnes
y los alimentos elaborados.
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Elijan juntos una película
seleccionen música ambiental.
erótica
y
Preparen algunos elementos :
•Preservativo y/o campo de latex
•pañuelo de seda
•pluma
•aceite corporal
•miel, aceitunas
•papel para escribir y lapicera
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Decidan el vestuario que
usarán...
Telas naturales (algodón,
sedas) , ropas amplias y
cómodas serán apropiadas.
Si no conocen los gustos del
otro, conversenló.
Elijan toques de sensualidad
que cada uno decidirá. Una
alhaja, maquillaje,
perfumes...
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La noche anterior al encuentro... debe estar
ya todo preparado, nada de lo que necesiten
debe faltar a mano, y ya habrán acordado
juntos los diferentes momentos del encuentro,
hora por hora.
Mientras uno termina los
últimos arreglos, el otro se
va
a
dar
un
baño
higiénico.
Luego, mientras el primero
prepara algo para cenar,
el otro se va a dar su baño.
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Muchas veces tenemos la idea de que la
sexualidad
debiera
ser
fruto
de
la
espontaneidad, de algo que se tendría que
dar naturalmente... casi por casualidad.
Nosotros aquí trabajamos sobre una idea
inversa : para estar predispuestos a dejarnos
sorprender por las sensaciones, debemos
preparar nuestra presiposición a ellas.
Y en eso estamos... Entonces :
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Durante esta primera cena, es
oportuno conversar respecto de
las expectativas que cada uno
tenga en relación con el día
siguiente. Los miedos, las
inquietudes...
En esta oportunidad, y durante
las 24 horas siguientes, debe
primar la idea de que sólo se
conversará respecto de esta
experiencia y las sensaciones de
ambos. Ningún otro tema debe
entrar en las conversaciones.
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Luego de la cena se sugiere brindarse un
masaje relajante el uno al otro con el aceite
corporal . La espalda, las manos, los pies, no
llegando a los genitales.
Cuando hayan concluido y con el cuerpo aún
aceitado, pueden comenzar a brindarse
caricias mutuas y besos. La idea es llegar a
excitarse lo más posible, pero sabiendo que no
llegarán al orgasmo. Por lo tanto, cuando la
excitación aumente acercándose a él,
comenzará a controlar la respiración
tranquilizándola, conversarán de algo, se
tranquilizarán mutuamente.
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Repetirán ese proceso 3 ó 4 veces, sin alcanzar
el orgasmo ninguna vez, y luego se
dispondrán a dormir.
A la hora de hacerlo se acostarán uno frente
al otro y respirarán de modo cruzado :
cuando uno inhala, el otro exhala el aire.
Así se irán tranquilizando. A poco de
intentarlo
se
irá
regularizando
la
respiración, que se tornará calma e irá
tomando un ritmo que los predispondrá juntos
para el sueño.
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El día siguiente despertarán cuando solos lo
hagan.
Prepararán juntos el desayuno que tomarán en
el lugar de la casa que hayan planeado.
Será una
oportunidad para
darse de comer
uno al otro, jugar,
reirse , conversar
del día que
comienza...
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El desayuno será la primer excusa del día
para acercarse el uno al otro, aumentar la
confianza y confiabilidad que cada uno
tenga con el otro. Recuerden que sea una
comida frugal y conversar sólo de este día y
sus sensaciones personales y con relación al
otro.
Luego de descansar juntos y hacer la
digestión, tomen el pañuelo de seda que
habrán preparado. Pónganselo uno en los
ojos del otro, debe asegurarse de no ver
nada...
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Así, el que tiene los ojos vendados, deberá
dejarse guiar por el otro por toda la casa. La
recorrerá guiado por la voz y la mano del
compañero... E irá reconociendo cada lugar
que se acerque. Olores, texturas, temperaturas...
Luego cambiarán los roles -y el pañuelo- y el
que fue guiado, guiará a su compañero que
ahora tendrá los ojos vendados, por el recorrido
que elija.
Al finalizar esta experiencia, y sin guardar
aún el pañuelo, conversarán respecto de sus
mutuas sensaciones de ser guiado y guiar al
otro.
Este ejercicio afianza la confianza en el compañero, y el
sentido de responsabilidad sobre el otro.
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Nuevamente con los ojos
alternativamente
vendados, se darán
mutuamente a probar
pequeñas porciones de
diferentes alimentos :
dulces, salados, duros,
blandos...
Haganló con la mano, con
la boca... Sin avisarle al
otro qué es lo que se le está
dando.
Este ejercicio acrecienta la sensibilidad
sensorial, y nos predispone para
sorprender y dejarnos sorprender por el
otro.
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¿Media mañana ya?.
Momento de un descanso.
Tomensé un jugo, o un te mientras cada uno
toma una hoja y un lapiz, y se dedica durante
no más de media a escribir un cuento erótico
corto que luego se leerán mutuamente al
finalizarlo.
Vuelquen en él sus fantasías y sus deseos.
Leánseló el uno al otro, e intercambien
pareceres respecto de ellos.
Recuerden
siempre
jugar,
divertirse
compartir los sentimientos con el otro ...
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y
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El momento de preparar el
almuerzo será otro
momento de intercambio,
diversión, juego y risas.
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La siesta se
transformará en
otro momento de
intercambio íntimo
y de excitación.
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Se recostarán boca arriba de modo cruzado, la
cabeza de uno a la altura de los pies del otro. Cada
uno se pondrá cómodo para acceder a los genitales
del compañero con la mano que quede de su lado.
Así se acariciarán mutuamente los genitales, hasta
alcanzar alto grado de excitación, sin llegar al
orgasmo.
Pararán antes de alcanzarlo, momento en el que
frenarán las caricias y controlarán el ritmo de la
respiración con la técnica de la respiración cruzada
(cuando uno exhala, el otro inhala).
Repetirán esto tres o cuatro veces, siempre sin llegar al
orgasmo. Luego se relajarán... Y descansarán un rato.
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Al
levantarse,
compartan
una
merienda frugal, dense de comer
mutuamente, diviertansé, jueguen ...
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En algún lugar de la casa que
hayan
elegido
por
su
luminosidad, o su clima, o por
algo en especial, se sentarán en
el piso apoyándo uno la espalda
en el otro.
Cerrarán los ojos, y se tomarán
unos minutos para reconocer los
puntos de apoyo en el piso, y los
de las espaldas tocándose...
¿Cómo se siente esa espalda?, ¿es
un apoyo?, se ofrece franca?,
temerosa?, rígida?, confiada?...
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Con los ojos cerrados y en un orden que
hayan acordado previamente, cada uno se
tomará algunos minutos para hablar de los
sentimientos que le despierta el otro y lo que
siente acerca de él.
Será un momento de honestidad, sin
reproches ni reclamos.
Decirse lo que le gusta del otro, física,
afectivamente; los sentimientos que depara
lo que hoy están viviendo ..
Esta posición facilita la comunicación. Al
terminar cada uno podrá decir cómo se
sintió de decir y escuchar al otro .
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Hora de comenzar a prepararse para el
final de la jornada...
Dejen juntos preparada una cena especial.
Liviana, acomodada en una bandeja (si les
gusta comer en la cama).
Preparen cerca de la cama un cuenco con
miel, la pluma, el pañuelo de seda, velas,
música...
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Y dediquensé un
baño especial
juntos.
Sales o espuma, o
aceite.
Velas, música...
Bañensé el uno al
otro.
Acariciensé, excítensé, pero no
tengan orgasmos, recuerden...
Cuando sientan que ese momento se acerca,
frenen las caricias, controlen la respiración,
respiren cruzado. Tranquilícense.
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Se secan mutuamente, se ponen talco y/o
perfumes, y se visten con la ropa que hayan
elegido (no usen ropa interior).
Se dirigen juntos a la cama.
Uno de los dos (el de mayor contextura física,
o el hombre en una pareja heterosexual) se
sienta en la cama con las piernas cruzadas y
la espalda contra la pared.
El otro (o la mujer) se sienta sobre él, con las
piernas abiertas, mirándolo de frente y
rodeando su espalda con las piernas.
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En esa posición, comienzan a practicar la
respiración cruzada, mirándose fijamente a
los ojos.
Tomen conciencia de sus genitales cercanos,
del contacto de las miradas, y visualicen un
círculo que vaya de los genitales de uno,
entre a los del otro, salga por la mirada de
ese y penetre por los ojos del primero. Un
círculo completo que se cierra sobre ustedes
mismos.
Permanezcan así un rato, eviten excitarse,
concienticen un sentimiento de completud
que podría darse entre ambos en ese
momento.
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Dejen esa posición,
y relajensé
abrazados y
compartiendo las
sensaciones que
tuvieron.
Cuando
hayan
descansado,
nuevamente a excitarse.
comiencen
Usen para eso la pluma que tendrán allí cerca,
rocensé mutuamente los genitales con ella,
acariciensé el cuerpo. Lleguen hasta el
momento
pre-orgásmico,
y
retrocedan
nuevamente para volver a empezar.
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Levántense, salgan a caminar un rato por
los alrededores si gustan, y regresen para
cenar.
Ríanse,
diviertanse
recordando
momentos del día, jueguen...
Luego de cenar dándose de comer uno al
otro, pueden mirar la película erótica.
Si se acarician uno al otro o a si mismos,
recuerden no llegar al orgasmo. Cuando ya
no
pueden
evitarlo,
recomponen
la
respiración, hacen la respiración cruzada, y
se tranquilizan.
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Terminada la película, buen momento para
un baile... Pongan la música que hayan
elegido y bailen abrazados, riéndose
y
compartiendo.
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33
Esto llega a su fin, y es hora de irse a la cama.
Acuestensé, relájensé, usen el aceite para darse
masajes, o la miel para ponerse en las partes
del cuerpo que quieran acariciarse con la
lengua ...
Cuando estén muy excitados,
control de su respiración.
retomen
el
Retomen la posición de uno sentado y el otro
sobre él, de frente y rodeando la espalda con
las piernas.
Permanezcan en esa posición mirándose a los
ojos durante algunos minutos...
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Entonces acóplensé del modo que cada pareja
lo haga.
De
se posible, sin perder esta
posición de frente a frente sentados.
Pero siempre mirándose a los ojos.
Acoplados, realicen la respiración
cruzada, y la visualización del círculo
miradas - genitales.
La sensación será
maravillosa...
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Podrá acontecer o no el orgasmo. No es
eso lo importante en este momento. Ni
lo que buscamos con estas prácticas.
Quizás quieran asumir una posición coital
conocida por ustedes ... O tan sólo permanecer
acoplados y mirándose a los ojos.
Luego descansen hasta la mañana siguiente...
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Confianza, respeto, conocimiento.
En si mismo.
En el otro.
En la relación.
Esos son los beneficios de este ejercicio
de 24 horas.
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•Parejas que llevan muchos
años juntas,
•quienes recién se están
conociendo intimamente.
•Amigos íntimos...
Respeto, confianza y
comunicación entre los
participantes, son los
requisitos previos para que
estos ejercicios sean indicados
y beneficiosos para cada
participante y la relación que
los une.
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OBSERVACIONES GENERALES :
•Conversar entre ambos, con anterioridad y
expresamente, los alcances del ejercicio.
•Saber que el ejercicio comienza y termina en
esas 24 horas.
•Aquello de la vida y la relación que cambie
como consecuencia del ejercicio, será algo a
evaluar por ambos con posterioridad. No hagan
planes para la relación durante el ejercicio, a
menos que estos planes hayan sido parte del
acuerdo anterior.
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•Tener siempre la libertad de suspender el
ejercicio por decisión de cualquiera de los dos,
en cualquier momento que lo necesite.
•Estar dispuestos a decir y escuchar los
sentimientos que surjan y así necesitemos
expresarlos con respeto.
•Saber que algunos ejercicios pueden producir
algún grado de angustia. Acompañar a quien
se
angustia.
Dejarlo
manifestarse.
No
minimizar su sentimiento con el afán de
consolarlo.
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Atención :
•No se aconseja la autoadministración (fuera de la consulta
integral) de este módulo :
• a personas que no se encuentren bien consigo mismas o que
estén pasando momentos de crisis.
• a relaciones
severas.
que estén pasando
por crisis
vinculares
•Este módulo autoadministrado fuera de la consulta integral, no
soluciona disfunciones sexuales.
•UTILICEN SIEMPRE PRESERVATIVO Y/O CAMPO DE LATEX
EN LAS PRÁCTICAS QUE INCLUYAN INTERCAMBIO DE
FLUIDOS
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La sexualidad es como un océano. La
habilidad
que
cada
uno
vayamos
adquiriendo para nadar en él será la
marca que dejemos sobre su espejo.
Dejarnos
llevar,
alcanzar distintas
ensanchamiento de
medio y de quién
aventura.
cambiar
el
rumbo,
orillas, nos lleva al
la conciencia de si, del
nos acompaña en la
Les deseo que disfruten de este día.
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Queda Autorizada la reproducción total, sin fines comerciales y citando autoría
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Vivir Mejor
Coaching -
Manejo del Estrés - Procesos de Crecimiento y Cambio
Sexualidad
de María Adela Mondelli
Psicóloga Soc.
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