ALGUNOS MITOS SOBRE EL
TABACO
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frase con la que estés de acuerdo e
inmediatamente verás la respuesta y
el porqué.
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ALGUNOS MITOS SOBRE EL TABACO
La gente fuma porque quiere
Las drogas ilegales son más peligrosas que las legales
Prohibir fumar genera mayor deseo
El tabaco es un producto natural. Es el papel el que
lleva los productos dañinos
Respirar el humo del tabaco no está relacionado con
un incremento en algunas enfermedades
El tabaco sirve para controlar los nervios
Para dejar de fumar solo se necesita fuerza de voluntad
Siempre se engorda al dejar de fumar
Al ser legal es bueno
Fumar sirve para mejorar el rendimiento intelectual
Mas mitos
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ALGUNOS MITOS SOBRE EL TABACO
Selecciona la que creas cierta
y te lo explicó
•Empezar a fumar no supone un riesgo muy elevado de
acabar convirtiéndose en adicto
•Fumar provoca que disminuya la capacidad pulmonar
•La mayoría de los jóvenes en España fuma
•Por fumar un cigarrillo después de haberlo dejado, no
pasa nada
•Si se empieza a fumar, luego es fácil dejarlo cuando se
quiera
•Los efectos nocivos del tabaco se producen en las
personas mayores
•Fumar no afecta al color y la resistencia de las uñas, el
pelo y la piel
•La contaminación ambiental es peor que fumar
•Si se fuma poco hay mucho menor riesgo
•Es menos nocivo fumar tabaco de liar que fumar
cigarrillos
Mas mitos
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ALGUNOS MITOS SOBRE EL TABACO
1º
NO ES CIERTO
Nadie empieza a fumar porque lo haya decidido libremente,
sin influencias y conociendo todas las consecuencias.
Por el contrario, es algo que se hace como resultado de
distintas “presiones”, sobre todo del grupo de amigos y de la
publicidad.
Fíjate en que cuando somos jóvenes lo que hacen nuestros
amigos, sus ideas y opiniones son muy importantes para
nosotros, y tendemos a pensar y hacer lo mismo que ellos
buscando su reconocimiento y amistad.
La influencia de la publicidad es enorme y si no, dime, ¿qué
marca de zapatillas deportivas llevas?...
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ALGUNOS MITOS SOBRE EL TABACO
1º
NO ES CIERTO
El tabaco produce mayor número de muertes y enfermedades
que todas las drogas ilegales juntas.
No se puede negar que las drogas ilegales generan otros
problemas (marginación, delincuencia, alarma social, etc.) pero
aún así, nunca han provocado un número de muertes directas tan
elevado como por fumar tabaco. Sorprende ¿verdad?, pero
piensa que cuando alguien muere por el consumo de heroína, por
ejemplo, los medios de comunicación están más atentos y la
sociedad se alarma; sin embargo pocas veces nos anuncian que
determinada personal, incluso aunque sea famosa, ha muerto por
el consumo de tabaco. ¿Sabes que el tabaco será el causante de
la muerte de la mitad de los fumadores? ¿Sabes que los
fumadores viven menos años y en peores condiciones que los no
fumadores?
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ALGUNOS MITOS SOBRE EL TABACO
NO ES CIERTO
Es justo al contrario.
Si ya fumamos, cuando aumenta el número
de lugares donde no se puede fumar
comprobamos cómo somos capaces de estar
cada vez más tiempo sin coger un cigarrillo,
cosa que nos ayuda a plantearnos dejarlo
definitivamente. Además, vemos que
disfrutamos igual de estar con los amigos, de
una comida, de un viaje, aunque al principio
nos cueste un poco.
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ALGUNOS MITOS SOBRE EL TABACO
NO ES CIERTO
¿Crees que siempre lo “natural” es saludable?
Existen muchas sustancias naturales que son tóxicas e incluso
mortales (algunas setas del campo, hoja de coca, opio...).
Además, el tabaco se vende mezclado con otras muchas sustancias
que no son naturales. La proporción de tabaco que contiene un
cigarrillo es inferior al 5 %, el resto son aditivos. Y aunque
también posee sustancias tóxicas, el papel supone menos del 1%
del peso del cigarrillo.
Además, recuerda que la nicotina está en el tabaco y cualquier
sustancia (por muy natural que sea) al quemarse provoca toxicidad
por monóxido de carbono y benzopirenos (sustancias cancerígenas),
entre otros.
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ALGUNOS MITOS SOBRE EL TABACO
NO ES CIERTO
Se ha demostrado que un fumador pasivo
puede inhalar después de una hora tanto
humo como el que inhala un fumador con el
consumo de 2 a 3 cigarrillos. Esto quiere decir
que, en algunos casos, el fumador pasivo puede
llegar a una exposición más elevada ante alguno
de los componentes del tabaco que el propio
fumador que inhala el humo.
Piensa si quieres seguir exponiéndote a ello, o si
las personas que quieres tienen que respirar “tus
malos humos”.
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ALGUNOS MITOS SOBRE EL TABACO
NO ES CIERTO
Aunque de modo inmediato sí puede producir cierta
relajación, esta sólo es pasajera; al poco tiempo, el
nerviosismo aumenta. La nicotina es una droga
estimulante de la actividad del sistema nervioso central.
Cuando fumamos, incluso, necesitamos mantener o
aumentar nuestros niveles de nicotina para sentirnos bien
con lo que podemos aumentar, sin quererlo, nuestro grado
de estrés que solo se calmará fumando de nuevo.
Tú puedes romper ese círculo si te lo propones.
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ALGUNOS MITOS SOBRE EL TABACO
NO ES CIERTO
Es muy importante querer dejar de fumar,
pero igual de importante es saber cómo
hacerlo. Se trata de una adicción, por lo tanto
de una conducta muy asociada a múltiples
situaciones y utilidades, y su abandono requiere
aprender a manejar esas situaciones y a
cambiar algunos de nuestros hábitos.
Acuérdate, es mejor tener un método al que
sigamos paso a paso que responder a
impulsos o deseos, a veces momentáneos,
que pueden llevarnos a fracasar en nuestro
intento de dejar de fumar.
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ALGUNOS MITOS SOBRE EL TABACO
NO ES CIERTO
Al dejar de fumar no tienes por qué engordar, lo que engorda
es lo que se hace cuando se deja de fumar. Es verdad que
hay muchas personas que engordan. Se ha visto que fumar
puede aumentar la velocidad con la que “quemamos” nuestras
calorías (metabolismo), pero lo que más engorda es calmar la
ansiedad de los primeros días sin fumar con la
alimentación (“picar” alimentos más calóricos).
Si sabemos esto de antemano podemos prevenirlo. Aprovecha
para comer alimentos más sanos, apúntate al gimnasio que
hace tiempo querías, sal con los amigos a jugar al fútbol, saca
a tu perro a pasear, si puedes ve andando a los sitios cercanos
en vez de coger el autobús o el metro, etc.
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ALGUNOS MITOS SOBRE EL TABACO
NO ES CIERTO
No nos extraña que pienses eso. A veces se dan mensajes contradictorios
sobre el tabaco (no se prohíbe su venta pero si el uso, su precio es
relativamente barato pero sabemos que perjudica gravemente a la salud).
No es legal porque sea saludable sino porque es muy difícil una
prohibición a nivel mundial, que además no garantizaría su no consumo y
entrarían en juego problemas políticos y económicos (las grandes empresas
tabacaleras ganan mucho dinero y dan trabajo a mucha gente).
No podemos esperar a que se prohíba todo lo que perjudica a la salud; es
importante que nosotros decidamos si lo usamos o no, y saber los riegos y
problemas que eso conlleva.
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ALGUNOS MITOS SOBRE EL TABACO
NO ES CIERTO
Seguro que alguna vez ha pensado eso, no solo te pasa a ti, les pasa a
muchos fumadores. Aunque es cierto que a los fumadores les puede
ayudar a concentrarse y a realizar determinadas tareas, eso hace
que a medio plazo necesiten fumar para realizar esas tareas, y que
sin tabaco su rendimiento disminuya o se distraigan más. Pero hay
evidencias de que después de años de consumo el tabaco incide
negativamente en la memoria y enlentece algunos procesos cognitivos.
Es decir, puedes llegar a tener el cerebro de alguien “anciano” en un
cuerpo joven.
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ALGUNOS MITOS SOBRE EL TABACO
NO ES CIERTO
Cuando se fuman los primeros cigarrillos nadie piensa que se va
a convertir en adicto para toda la vida. Pero la realidad es que,
después de unas pocas semanas fumando, habitualmente se
crea una dependencia que luego es costoso abandonar.
Nuestro cuerpo se habitúa a tener unos niveles determinados de
nicotina con los que nos sentimos bien. Cuando se reducen esos
niveles nuestro cuerpo “se queja”. Para equilibrar esos niveles
necesitamos fumar cada vez más porque nuestro cuerpo se
habitúa también cada vez más (esto se llama tolerancia). Además
fumar se asocia a múltiples situaciones, que acaban “disparando”
las ganas de fumar.
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ALGUNOS MITOS SOBRE EL TABACO
VERDADERO
Se sabe que la capacidad pulmonar de los fumadores es más
reducida que la de los no fumadores, y eso repercute en la capacidad
para el esfuerzo físico.
Si haces deporte normalmente o simplemente subes las escaleras o
sales con los amigos por la noche, notarás que puedes llegar a
cansarte más que alguien que no fuma. Tu cuerpo necesita oxígeno
que quemarán tus músculos; si a éstos no les llega el oxígeno necesario
tu sensación de fatiga aumentará.
Todo esto se complica si, además, tienes alguna insuficiencia
respiratoria o asma que te haga más vulnerable a los efectos del tabaco
sobre el sistema respiratorio.
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ALGUNOS MITOS SOBRE EL TABACO
NO ES CIERTO
Según las últimas encuestas de la Delegación del Gobierno para el Plan
Nacional sobre Drogas (de 2007 y de 2008) sólo el 29,6% de la
población fuma a diario, y en el caso de los jóvenes de entre 14 a 18
años, el porcentaje es el 14,8 %.
Es posible que alguno de tus amigos fume, pero piensa que hay mucha
gente que no fuma y no por ello dejan de ser jóvenes, de divertirse, de
estudiar, etc.
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ALGUNOS MITOS SOBRE EL TABACO
NO ES CIERTO
Pregunta a algún fumador que lo haya dejado y que haya
vuelto después por qué recayó. Comprobarás que la mayoría
te dirán que porque pensaron: “Por uno no pasa nada”.
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ALGUNOS MITOS SOBRE EL TABACO
NO ES CIERTO
Fumar se convierte rápidamente en una dependencia, cuyo
abandono es un proceso costoso y con una elevada proporción de
fracasos.
Si estás consultando este programa es posible que es porque piensas
que fumar se ha convertido en un problema para ti, e incluso también
es posible que lo hayas intentando dejar más de una vez. Si es así
sabes de lo que te hablamos.
Es bueno recordar que a veces querer no es suficiente. Sigue un
método, planifica lo que vas a hacer y cómo y así aumentarán tus
posibilidades de éxito.
Como dijo Mark Twain en una frase que ya se ha hecho famosa: “Dejar
de fumar es fácil; yo lo dejé como 100 veces”.
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ALGUNOS MITOS SOBRE EL TABACO
NO ES CIERTO
Aunque las enfermedades graves debidas al
tabaco tardan algunos años en aparecer, otros
problemas de salud aparecen con rapidez y se
notan en los jóvenes. Además, el riesgo de
padecer enfermedades no depende sólo de la
edad, sino de los años que se lleve fumando.
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ALGUNOS MITOS SOBRE EL TABACO
VERDADERO
El tabaco dificulta la hidratación de la piel. Los fumadores tienen la piel más
ajada y las uñas y el pelo más débiles. Además, dejar de fumar mejora nuestro
aspecto físico, sobre todo el de las mujeres por tener una piel más delicada que
los hombres normalmente.
Quizás no te hayas dado cuenta del tono de piel de algunos fumadores. Fíjate
estos días. Muchos de ellos tienen diferente coloración entre los dedos de la
mano de sujetar el cigarrillo. Estos cambios pueden tardar en aparecer pero
siempre ocurren.
Su consumo provoca un aumento del acné y alteraciones en la estética bucal
[aumento de la placa bacteriana, mayor riesgo de gingivitis, irritación de mucosas
y encías, color amarillento de los dientes].
Sin embargo estos efectos no son irreversibles. La mejora en el aspecto de la
piel es uno de los primeros cambios visibles cuando se deja de fumar.
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ALGUNOS MITOS SOBRE EL TABACO
NO ES CIERTO
En lugares cerrados el humo del tabaco es el principal
contaminante. Es cierto que en ambientes abiertos a
otra fuentes de contaminación, además del tabaco, pero
tendríamos que estar expuestos a ellos de manera
continuada y durante muchas horas seguidas para
que tengan los mismos efectos.
Además, si sabemos que el medio ambiente se está
deteriorando, ¿por qué aumentar los riesgos con algo
que está solo en nuestra manos evitar?
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ALGUNOS MITOS SOBRE EL TABACO
NO ES CIERTO
Seguro que conoces a alguien que alguna vez te ha dicho esto, es
posible incluso que sea ese tu deseo al final del programa. Sin
embargo, debes saber que hay numerosos estudios que indican que
fumar menos no evita los riesgos que provoca el tabaco sobre
nuestra salud, o se reducen de manera tan poco importante que
no se tienen en cuenta.
Además el hecho de fumar, aunque sea poco, se asocia fuertemente
a determinadas situaciones (salir, estar con amigos, sentirse mal …)
y cuando éstas situaciones se den es muy probable que volvamos a
fumar. Por eso a veces es igual de difícil dejar de fumar 15 cigarrillos
que 3.
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ALGUNOS MITOS SOBRE EL TABACO
NO ES CIERTO
En todos los casos se trata de tabaco. Algunos riesgos pueden ser
diferentes (por ejemplo, si no se traga el humo no hay tanto daño
pulmonar, pero hay mayor daño en la boca) pero en general, los
riesgos son muy parecidos.
En el caso de los cigarrillos de liar o la pipa no sabemos, además, la
cantidad exacta de sustancias que fumamos cada vez y sin
embargo estamos convencidos de que “controlamos”. Sin embargo
así podemos estar fumando más y no darnos cuenta.
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