Prevención del Alzheimer
Dr. Carlos Luis Alpízar Quesada
Geriatría – Medicina Interna
ADI 2011
Prevención
Un colón en prevención …
Un millón en curación
Prevención
El Alzheimer es genético ?
Se puede hacer algo para evitarlo ?
 Colesterol
 Obesidad
 Depresión
 Actividad física, mental , social
 Educación
 Nutrición
 Tensión Arterial
 Sueño
 Trauma cráneo encefálico
Prevención
 Café fresco, 3 tazas por día baja 65 %
 Chocolate
 Curcumina
 Soya
 Vino tinto
 Omega 3
Gary Arendash U S Florida
Prevención
 Higiene Dental
 Inflamación y función cerebral antes de 35 años
 De la boca al cerebro aumente 4 veces
Universidad del Sur de California
Prevención
 Googlear: Travesear la computadora es mejor que leer
 Estudio de Gary Small USC con MRI
 Personas de 55 a 78 años 1 hora por semana
Gay Small
Prevención
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Noticia: El cerebro produce nuevas neuronas: imposible !
Hoy es una realidad comprobada
Cómo mantenerlas vivitas y coleando ?
Aeróbicos , yoga 30 minutos/ día
Procesar el stress
Buen sueño
Buena dieta
Prevención
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Frutas
Manzanas 3 por día
Uvas oscuras
Arándanos
Mora
Guanábana
Chocolate
Thomas Shea
U de Massachusetts
Prevención
 Proteger la cabeza de golpes
 Usar casco
 Futbol
 Boxeo
 Cinturón en el carro
U de Columbia
Prevención
 Meditar
 Meditar por día 15 minutos beneficio inicia 2 meses
 Richard Matthieu
Andrew Newberg
U de Pennsylvania
Prevención
 Vitaminas
 Grupo B ( B 1 B2 B3 B6 B 12)
 D 3 (800-2000U/dia)
 Acido Fólico
 Comer Gente…(C.G.)
Prevención
 Reserva Cognitiva
 Entrenamiento Cerebral
http://brain.it
David Bennett
U Rush University Chicago
Prevención
 Infecciones crónicas
 Clamidia
 Helicobacter
 Enfermedad de Lyme
 Herpes simplex
Prevención
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La Demencia es genética; no se puede prevenir: error
Café 2 – 3 tazas sin leche y fresco
Chocolate sin dulce
Arándanos
Manzana
Moras
Uvas rojas
Gary Avendash
USC
Prevención
 Cuidado odontológico
 Higiene de la boca
 Infecciones crónicas
 Virus
Jarvick
Prevención
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Las neuronas se renuevan pero mantenerlas saludables
Aeróbicos 30 minutos por día
Usar la mente
Socializar
Evitar la obesidad
Canalizar el stress
Dormir bien
Vitaminas
Vino tinto
Prevención
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Jugos de frutas
La manzana aumenta acetilcolina 3 manzanas/dia
Semillas de frutas
Soya
Cúrcuma
Prebióticos
Thomas Shea
U de Massachusetts
Prevención
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Proteger la cabeza de golpes
Uso de casco en deportes
Jugadores de futbol 19 veces mas
Caídas: signo precoz de demencia ICAD Paris 2011
Luz , Zapatos
Vitamina D3
U de Columbia, New York
Prevención
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Rememorar
Meditar
Yoga 12 minutos por 2 meses
Terapia de reminiscencia
Andrew Newberg
U Pennsilvania
Prevención
 Use su cerebro
http://brain it /
David Burnett
Chicago University
Muchas Gracias
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