Tema 13: Motivación y emoción.
1. Definición y características
La motivación es el móvil que incita, mantiene y dirige la acción de un sujeto
para lograr determinados objetivos.
Características de la conducta motivada:
1. Es propositiva.
Está orientada y dirigida a una meta.
2. Es fuerte y persistente.
Mientras esté motivada, sigue fija en su objetivo.
3. Sus motivos tienen una jerarquía.
Algunos buscan la realización personal, otros meramente
sobrevivir…
4. Los motivos pueden ser conscientes o
no, comprensibles o inexplicables.
5. Los motivos son intrínsecos o extrínsecos.
6. El ser humano suele buscar continuamente nuevos
objetivos. Por eso la insatisfacción es muy frecuente.
Hay dos categorías de motivos:
A) Motivos biológicos
- Base orgánica: tienden a satisfacer necesidades fisiológicas.
- Carencias del organismo.
- Ej: hambre, sueño, impulso sexual, impulso maternal…
B) Motivos sociales.
Son necesidades aprendidas, se desarrollan en contacto con
otros, y los determina la sociedad y la cultura.
-Motivación de logro:
- Impulso de superación sobre un criterio de excelencia establecido
-Motivación de afiliación:
-Impulso de establecer relaciones afectivas con los demás.
-Motivación de poder:
-Necesidad de controlar el entorno y el comportamiento de los
demás.
Los motivos sociales pueden ser manipulados por el entorno, y tienen una
importancia variable en cada individuo.
2. Teorías de la motivación
2.1. Teoría homeostática de C. Hull
Todos los organismos poseen mecanismos reguladores que buscan la homeóstasis
(equilibrio) con el entorno, por ejemplo en la producción hormonal, la
concentración del azúcar en la sangre o la temperatura corporal.
Según esta teoría, sólo nos movemos si tenemos alguna necesidad en la vida, y
dejamos de hacerlo si alcanzamos de nuevo un equilibrio (satisfacción).
E=H*D*K
E: Fuerza de la respuesta
H: Hábito
D: Estímulo que desencadena la acción
K: Perseverancia.
2.2.Teoría de la jerarquía de las necesidades de Maslow
Maslow, Teoría sobre la motivación humana (1943)
El ser humano desarrollaría
Se le critica que refleja el
continuamente deseos y necesidades.
comportamiento de la clase
Afirma que las personas se mueven buscando el nivel
media norteamericana de
superior cuando tienen satisfecho el inferior.
mediados del s. XX, y que no
todo el mundo actúa así.
Afirma que es absurdo aplicar al ser humano una teoría
(la homeostática) destinada al estudio de la conducta
animal.
Orientadas al
crecimiento
Orientadas a la
supervivencia
2.3. Teoría de la atribución de Heider.
Heider (1958) considera que las acciones humanas están causadas por dos clases de
fuerzas: personales (internas) y ambientales (externas)
A) Fuerzas personales:
- La capacidad: Habilidades físicas y psíquicas de cada uno.
Varía en función de factores (aprendizajes previos, actitudes y
creencias personales, estado de ánimo…).
- La motivación: la intención marca la dirección, y el esfuerzo
marca el grado de compromiso.
B) Fuerzas ambientales:
- Estables: se mantienen en el proceso.
- Inestables: transitorias (p.ej.: la suerte, el
azar)
Es un error (“Error fundamental de atribución”) hacer
automáticamente atribuciones internas a los éxitos y
externas a los fracasos (“aprobé matemáticas pero me
suspendieron inglés”), o a la inversa.
Catedral de Justo Gallego en Mejorada del Campo
3. La frustración.
La conducta motivada es intencional: está encaminada a
conseguir metas.
La frustración es una respuesta emocional que surge de
la percepción de que no conseguimos los objetivos de la
conducta motivada.
La frustración suele producir tristeza, decepción y rabia, e
implica una desorganización de la conducta (no saber a qué
atenerse, reaccionar de manera incontrolada)
Causas más frecuentes:
- Insuficiencias personales (físicas o psicológicas): “Quiero
jugar en la NBA pero soy bajito.”
- Obstáculos físicos: “Han cerrado ya el supermercado.”
- Demora en el refuerzo: “Tardan mucho en crecer esas flores, para qué voy a cuidarlas.”
- Extinción del refuerzo: “¡Ya he aprobado literatura, nunca más leeré un libro!”
- Conflictos entre motivos: “No sé qué hacer: debería denunciar
esa infracción, pero el infractor es mi vecino”
4. Mecanismos de defensa.
Son estrategias inconscientes que se usan para evitar, negar o distorsionar las
fuentes de la amenaza o ansiedad. Buscan vivir tranquilamente y evitar la
frustración. Algunas más dañinas que otras.
Aislamiento afectivo
Consiste en separar las emociones de la tarea que
tenemos que realizar, si esta puede ser desagradable
(ej.: un médico forense que disecciona un cadáver).
Compensación
Consiste en contrarrestar una debilidad (real o no)
buscando sobresalir en otra actividad. (ej: una persona
poco atractiva físicamente, que busca sobresalir en otras
actividades)
Descargar sentimientos hostiles sobre personas
Desplazamiento
u objetos que no suscitaron esas emociones.
Consiste en realizar con la imaginación
aquello que no podemos conseguir en la
Identificación realidad
Tendencia a incorporar al yo las
cualidades de otros (ej.: los niños, con las
personas que admiran). Posible patología
(creerse Napoleón…)
Fantasía
Formación reactiva
Negación
Proyección
Consiste en adoptar o expresar sentimientos
contrarios a los verdaderos (ej.: mostrar
indiferencia ante alguien que nos importa, o fingir
que estamos felices)
Es frecuente que tenga un importante factor
de censura: se niega un deseo o sentimiento
que se tiene. Puede ser inconsciente.
Ignorar lo desagradable para no enfrentarse
a ello (“No hay peor ciego que el que no quiere
ver”)
Atribuir nuestras faltas a otros (“piensa el ladrón que todos son de
su condición”: sentir celos de nuestra pareja porque nosotros somos
infieles).
Justificar las ideas o conductas propias ante el temor de que no
Racionalización
sean aceptadas por los demás (“Me han suspendido porque me tienen
manía”).
Volver a una fase anterior del desarrollo ante situaciones de estrés o
Regresión
ansiedad (ej.: un niño que ante el nacimiento de su hermano vuelve a
padecer enuresis).
Sublimación
Es el desvío de impulsos reprimidos hacia actividades
aceptadas por la consciencia (Freud)
5. Las emociones
Son mecanismos de respuesta rápida, para adaptarse al medio.
Robert Plutchick distingue ocho emociones primarias emparejadas, que
surgen cuando un objeto o situación es contemplado bajo un solo aspecto:
-Alegría- tristeza
-Ira-miedo
-Expectativa-sorpresa
-Rechazo-Agrado
Otras emociones más complejas surgirían de la
combinación de las primarias, según este autor.
Características de las emociones:
- Conllevan respuestas fisiológicas que preparan al
organismo para adaptarse, aunque no hay acuerdo sobre
qué es lo primero
- Son estados afectivo-subjetivos que nos hacen sentir de
una manera determinada.
- Son expresivas: se comunican rápidamente a los demás por el lenguaje gestual.
- Son funcionales: sirven para responder a sucesos importantes para la vida
del sujeto (miedo=huir de un peligro)
El sistema límbico (mesocórtex) se encarga de regular las emociones. La
amígdala es la parte más directamente relacionada con las emociones.
6. El estrés.
El estrés es una reacción del organismo ante la presión del
mundo exterior o del interior de uno mismo.
El organismo intenta protegerse de las presiones físicas o
emocionales, surge cuando las demandas sobrepasan la
resistencia del individuo.
El sujeto se encuentra ansioso y tenso y desea huir.
Un poco de estrés es necesario, y demasiado puede ser mortal.
Ayuda a resistir el estrés:
- Tener alta autoestima y control emocional.
- Un estilo de vida equilibrado
- Criterios morales sólidos.
- Actitud positiva ante la vida.
Causas frecuentes del estrés:
- Incertidumbre (no saber qué pasará en el futuro, en una situación importante, p. ej.,
una enfermedad).
- Cambio: adaptarse a una nueva situación (cambiar de ciudad).
- Sobrecarga: nos llega mucha información de golpe, de todo lo que hacemos.
- Falta de habilidades para afrontar situaciones.
Consecuencias del estrés:
- Alteraciones fisiológicas: hiperactividad del sistema nervioso, caída del pelo,
úlceras de estómago, alteraciones en la piel, disfunciones sexuales, alteración del
apetito…
- Alteraciones emocionales: ansiedad, depresión, irritabilidad…
- Alteraciones cognitivas: falla la memoria, disminuya la atención, abundan
los pensamientos pesimistas….
Estrategias de afrontamiento del estrés:
1. Técnicas de relajación (física o mental): deporte,
vacaciones, viajar (cambiar el escenario), ocio…
2. Dieta saludable, evitar drogas y automedicación.
3. Asertividad: evitar pensamientos tóxicos.
4. Tener expectativas realistas sobre uno mismo y el entorno.
No angustiarse por lo que no podemos controlar.
5. No decidir nada con prisas, tomarse las situaciones con
calma
6. Compartir las emociones con personas de confianza, tanto las alegrías como las
tristezas.
7. Buscar el apoyo de otras personas que estén en la misma situación.
8. Sentido del humor: ayuda a tomar distancia y relativizar.
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