Ps. Delia Isaura Rivas Gómez
“Nadie envejece solo por vivir
un número de años, la gente
envejece únicamente al
abandonar sus ideales.
Los años arrugan el rostro, pero
perder el entusiasmo arruga
el alma; la preocupación, la
duda, el egoísmo, el miedo,
la desesperación; éstos son
lagos, largos años que
inclinan la cabeza y llevan el
espíritu nuevamente al
polvo”.
Cicerón
Objetivo
Facilitar en los
participantes un espacio de
reflexión donde puedan
revisar cómo llevan su
actual sistema de vida, las
ventajas y desventajas del
mismo; así como la revisión
de sus auténticas
motivaciones, elaborando
un plan estratégico por
áreas para concretizarlo y
aumentar su calidad de
vida tanto personal como
laboral.
Contenido Temático
1. ¿Que es la motivación?
2. Componentes y variables de la
motivación personal.
3. Necesidades básicas.
4. Necesidades de autorrealización.
5. Evaluando mi satisfacción en mis
diferentes áreas de vida.
6. Propósito y sentido de vida.
7. Plan de vida y trabajo.
8. Estrategias personales: a corto, mediano
y largo plazo.
Metodología
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Exposición Teórica
Ejercicios Vivenciales
Conceptual
Lecturas en Equipo
Principios de Participación
• Hablar en primera persona.
• No hay respuestas buenas ni malas, solo
semejantes o diferentes.
• Habla una persona a la vez.
• Todos tienen derecho a no participar en
algún momento sin que se les obligue.
• No se vale devaluarse.
• No se vale criticar ni ridiculizar.
• Cambiar de punto de vista no significa ser
inconsistente.
• Lo hablado es confidencial y aquí se queda.
Conjunto de variables:
Activan
Sostienen
Dirigen
La conducta para
conseguir un objetivo
COMPONENTES
ENERGÉTICO
DIRECCIONAL
INTENSIDAD
CONCRETIZACIÓN
FRECUENCIA
CONDUCTUAL
DURACIÓN
INSTINTIVO
NECESIDAD
HABITOS
Todas estas montañas y estos ríos, la tierra y las
estrellas… ¿De dónde vienen?
Y preguntó el maestro:
¿Y de dónde viene tu pregunta? Busca en tu
interior
Creemos que la riqueza del ser humano se
encuentra en su interior y que se ha visto
perturbada por el ritmo de la vida actual.
PIRAMIDE DE MASLOW
NECESIDADES
Primarias:
Viscerogenéticas
Secundarias:
Psicogenéticas
Proactivas:
Originarias En El Ser
Reactivas:
Originarias Fuera
Francas:
Abiertas,
Social, Aceptadas.
Encubiertas:
Secretas, Ocultas
Necesidades
Tensión
Conducta
Satisfacción
Resistencia
Frustración
Salida Psicológica
-Descontento
-Apatía
-Indiferencia
Salida Fisiológica
-Insomnio
-P. Digestivo
-P. Cardiacos
SENSIBILIZACIÓN
• Explorar, expandir y
profundizar, nuestra
capacidad de darme cuenta.
•Descubrir dentro de mi
posibilidades nuevas, modos
de estar nuevos.
Es mas útil tomar
conciencia
dándonos cuenta
de cómo estamos
en este preciso
momento, que
tratar de cambiar.
ZONAS DEL DARSE CUENTA
Presente
Mundo exterior :
-Objetos
-Eventos
Mundo interior:
-Movimientos
-Tensión muscular
-Sentimientos
CAMBIAR
a) Parte que
quiere cambiar
b) Parte que
resiste a cambiar
-Conflicto
-Confusión
-Incertidumbre
Puedo aprender a soltar, a vivir,
a fluir con las vivencias
en el transcurso
de los eventos,
en lugar de frustrarme con
exigencias de destinto de lo que
soy.
EVITACIÓN
• Cuando uno pierde contacto con la zona
desagradable de su vida, también está
perdiendo contacto con lo agradable y con
su potencial de valor.
• El evitar lo desagradable y el riesgo, es al
mismo tiempo una reducción de darse
cuenta y una alimentación de mi
experiencia, esta alimentación es el
proceso de decir: "este no soy yo, es
alguien extraño y diferente".
"Quiero un mundo donde las personas
sean respetadas por la facilidad y la
calidez con que se funden… y no por
la fortaleza de sus murallas"
PRINCIPIOS DE LA GESTALT
1)Vive ahora:
Trata con el presente más que con el futuro.
2)Vive aquí:
Trata con lo presente mas que con lo ausente.
3)Vive lo real:
Deja de fantasear.
4)Evita el pensamiento:
Mejor ve, oye, siente.
5)Expresa:
En el lugar de manipular o justificar.
6)Permítete:
Experimenta el dolor y los sentimientos
desagradables, al igual que la alegría. No
limites tu conciencia.
7)No aceptes:
Otros "deberías" que no provengan de ti.
8)Responsabilízate:
De tus actos, de tus sentimientos y de tus
pensamientos.
9)Permítete:
ser como eres.
PALABRAS QUE HIPNOTIZAN
-Debería:
Hipnosis con una exigencia (mía o ajena).
-Tengo que:
Me convertiré en esclavo.
-No puedo:
Debilitan y acobardan.
-Tengo miedo:
Desvalido e incompleto.
PALABRAS QUE DESHIPNOTIZAN
Quiero: puedo comprender que aunque muchas de
las cosas que deseo, que podrían ser muy
agradable y cómodas, son conveniencias y no
necesidades y bien podría arreglármelas sin ellas.
Elijo: Afirmo mi poder de elegir.
No quiero: Afirmo mi energía para resistir.
Me gustaría: Puedo darme cuenta que experimento
atracción tanto como miedo.
1. Vivir en el aquí y el ahora.
2. Toma conciencia del cómo mas que el por
qué.
3. Apoyarme en la información que
proporcionan la consecuencia del cuerpo.
4. Suprimir palabras parásitas.
Sé como la fuente que desborda
No como la cisterna que sólo contiene.
Paulo Cohelo.
La Espiral de la Vida
El patrón de la vida tal
como lo ilustra la curva de
crecimiento es ascendente,
necesitamos permanecer
reinventando nuestras vidas
para crecer. Y es medular el
entendimiento del
conocimiento como un
proceso permanente de
terminaciones–transicionescomienzos.
Los nuevos comienzos
requieren terminaciones
como lo escribió el
filosofo Santayana.
Aquellos que no
pueden recordar su
pasado están
condenados a repetirlo.
La figura siguiente muestra el cuadro
completo del nacimiento a la muerte, ver
la vida en esta forma le puede ayudar a
ubicar las cosas en un diferente contexto,
ver las espirales interconectadas de su
pasado y futuro pueden ayudarle a
desarrollar una imagen mas exacta de
donde viene y hacia donde va.
Espiral de la Vida
Fecha de
Muerte
Punto de
Muerte
Mi Periodo
de Vejez
Mitad de
la Vida
Fecha de
Nacimiento
Inicio de
la Vida
• Escribe en la parte inferior el inicio de tu vida (fecha
de nacimiento), en la parte superior (punto de
muerte) escribe la fecha y edad de tu muerte y en
baso escribe el punto medio de tu vida.
• Anota la edad que tuviste, tienes o tendrás a la
mitad de tu vida, luego marca la edad que tienes
ubicándola en la gráfica.
• Ubique y delimite el momento de su vejez
sombreando con un color.
• Cuantifique y se dará cuenta que tan cerca o lejos
se encuentra de su vejez, así mismo si está dentro
del rango de la vejez, cuanto tiempo lleva
recorrido.
¿En qué momento empezaré a hacerme
cargo de mi vida para vivirla con
armonía?
“Vivir bajo riesgos, es lo opuesto de la muerte
interior. La vida se ve como un proceso de
cometer y corregir errores.
Cuando aprendemos de nuestros problemas
se convierten en nuestros maestros.”
La vida es un cambio
Todo cambio
es un cambio
personal
Todo riesgo tiene
consecuencia de
crecimiento
El cambio personal
requiere asumir riesgos
Richard Bach: “Cada tragedia tiene un regalo en
sus manos”.
Estudio de gente con éxito que se han
movido con eficacia a través de diferentes
periodos en su vida aportan cuatro áreas de
aprendizaje:
1.
2.
3.
4.
Cómo manejarse en el cambio “tienen un sistema
de soporte para cambiar en tiempos difíciles”.
Descubrimiento del propósito “tiene un
compromiso de crecimiento y de modelarlo para
establecer una diferencia”.
Crear una visión personal “tiene la habilidad de
reflexionar periódicamente sobre su vida”.
Seguir las prioridades personales “tiene voluntad
de ponerse objetivos y periodicamente darle
seguimiento hacia el progreso de cómo lograrlo”.
Desarrollar Plan
Estratégico a Corto,
Mediano y Largo Plazo.
Norman Cousins escribió:
"La tragedia de la vida no es la muerte, mas
bien, es lo que permitimos que muera dentro
de nosotros mientras estamos vivos".
¿Que ilusiones necesitas hacer realidad?
y así, sentir que has vivido una vida
donde no hay "arrepentimientos" cuando
llegues al final.
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