¿Por qué enseñar
Meditación Cristiana
a los niños?
Traducción del inglés: Marina Müller
Comunidad Mundial para la M.C.
Argentina
Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana
En nuestro mundo occidental somos acosados
desde edad temprana con una gran cantidad de
ruidos, estímulos y mensajes para mantenernos
ocupados.
Mediante la enseñanza de la Meditación
Cristiana proveemos a todos los que trabajan con
niños y niñas una guía para enseñar la quietud, el
silencio y la simplicidad.
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El estrés de la vida actual
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Efectos del estrés
en la liberación de las hormonas
La serotonina es una sustancia que influye en nuestro estado
emocional: un estado de felicidad se asocia a niveles más altos de
serotonina, y un estado de infelicidad se asocia a niveles más bajos
de esa sustancia.
El estrés reduce considerablemente el nivel de serotonina. Más aún,
el estrés lleva a niveles más altos de la hormona cortisol en la
sangre, lo que desencadena nuestro reflejo de “huida o ataque”.
Esto nos lleva a un estado permanente de tensión y alerta ante el
peligro, lo cual a su vez está probado que lleva a la pérdida de la
memoria, la depresión y la ansiedad.
Está probado el impacto de la meditación sobre el estrés, al
proporcionar beneficios en la salud física.
Dra. Shanida Nataraja, “The blissful brain – Neuroscience and proof
of the power of meditation”.
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La enfermedad mental comienza en las etapas
tempranas de la vida
• La mitad de todos los casos de enfermedades mentales
diagnosticables comienzan alrededor de los 14 años de
vida.
• Los problemas de enfermedad mental son precursores
con frecuencia de abuso de sustancias, conductas sexuales
de riesgo de salud, y fracaso escolar.
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Síntesis de los beneficios de la meditación.
Dra. Shanida Nataraja, “The blissful brain”.
Beneficios del funcionamiento cerebral
Mejor atención
Mayor acceso al pensamiento del hemisferio
derecho del cerebro
Rendimiento cerebral optimizado
Beneficios para la salud física
Reduce el estrés
Disminuye la presión sanguínea
Levanta el sistema inmunológico
Beneficios para la salud mental
Reduce la ansiedad
Reduce la neurosis
Mejora la depresión
Beneficios psicológicos
Mejora las estrategias
de afrontamiento del estrés
Combate las adicciones
Cultiva la aceptación y la compasión
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Beneficios de la meditación cristiana en la
experiencia de escuelas católicas de Townsville,
Australia
La meditación calma y distiende.
Los estudiantes desarrollan:
• Mayor concentración
• Solución de problemas complejos
• Decisiones más confiadas
• Mejora de la conciencia de sí mismos
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La experiencia de Townsville, Australia
Los niños gustan de meditar y lo piden
Informan que se sienten más cerca de Dios
Están calmados, pueden sentarse quietos por más
tiempo, se sienten cómodos y seguros
Son más considerados y cuidadosos hacia los otros;
esto construye un sentido de comunidad
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La meditación cristiana incrementa
el poder de la atención mediante la
concentración en el mantra o
palabra sagrada
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El poder de la atención
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Las investigaciones han mostrado que los
niños y las niñas menores de dos años utilizan
predominantemente el hemisferio derecho
del cerebro.
De ahí proviene su fuerte imaginación,
sentido de empatía y relacionamiento.
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Quienes son infelices no necesitan
otra cosa en este mundo
sino gente capaz de dedicarles su
atención
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El cambio definitivo de la actividad cerebral del hemisferio
derecho a la del hemisferio izquierdo ocurre al llegar a la
edad escolar, cuando el niño o la niña tiene 5 o 6 años.
La lectura y la escritura desarrollan el pensamiento lógico,
actividad del hemisferio izquierdo del cerebro. Cualidades
asociadas con la actividad del hemisferio izquierdo – lógica,
autoafirmación, agresividad, competitividad – son
fortalecidas después por los exámenes competitivos.
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Meditación
Cristiana,
una forma
de oración
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Los niños nacieron contemplativos
Están deseosos de estar
en el mundo
Tienen un sentido de
maravilla y admiración
ante la naturaleza
Viven en el presente
y a partir del corazón
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Nuestro propósito debe ser ayudar a que los niños y las niñas
construyan una relación de amor con Jesús que se hizo hombre y
llevarlos a este mismo Jesús presente en nosotros ahora en el Espíritu.
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La Meditación Cristiana
proporciona una experiencia
de oración contemplativa
cuyo objetivo es profundizar
la relación de los niños y las
niñas con Dios.
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Es UNA de las muchas
formas de oración
que niños, niñas y
jóvenes aprenderán.
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Guía práctica
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Meditación cristiana con niños
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Crear el ambiente de espacio sagrado
• Biblia
• Ícono
• Rincón especial o círculo
en un salón
• Música inicial y final
para la meditación
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El momento diario para la Meditación Cristiana
Elige un momento del día en el cual haya mínimas
interrupciones
Puedes necesitar experimentar con esto hasta
encontrar el momento más adecuado
Prepara un gran cartel para la puerta:
“Silencio por favor. Estamos meditando”
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Quietud y Silencio
Apaga todo ruido innecesario para optimizar
la atmósfera de quietud y silencio.
Comienza con una música tranquila antes de
la meditación, para ayudar a los niños a
entrar en la quietud y el silencio.
Detén la música cuando va a comenzar
la meditación.
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La práctica para los niños
Comienza con solamente un par de minutos
hasta llegar a un minuto por cada año de
edad de los niños
De acuerdo a la edad de los niños:
5 años = 5 minutos
7 años = 7 minutos
15 años = 15 minutos
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Elementos de la Meditación Cristiana
Postura
Respiración
Quietud y Silencio
Mantra o palabra sagrada
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Postura
Sentarse quieto
Sentarse derecho
Con la espalda erguida (pero sin tensión)
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La buena postura es esencial para la
meditación
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Pide a los niños que:
Cierren sus ojos suavemente o los
mantengan parcialmente abiertos,
como les resulte más cómodo
Escuchen los sonidos que oyen fuera de
la sala
Escuchen los sonidos que oyen dentro de la sala
Acepten los sonidos y los dejen ir
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Respiración
Enseña a los niños a tomar conciencia de
su respiración que entra y que sale
Inspirar
Espirar
En forma calmada
Sin evaluar la respiración
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Explica que la meditación es simple
– todo lo que se necesita es
repetir la palabra sagrada –
pero que no es fácil.
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Explica el uso del Mantra
MA-RA-NA-TA (Ven Señor)
Dila suavemente en tu mente.
Dila amorosamente en tu corazón.
Escucha cómo la dices interiormente.
Esto te ayudará a despejar tu mente, así
podrás estar simplemente con el Señor
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Frutos de la Meditación Cristiana
Lleva a un mayor conocimiento de sí y a la
aceptación de sí y de los otros
Aumenta el deseo de construir
comunidad con otros
Planta semillas de oración profunda
en el corazón de los niños y las niñas y
profundiza su relación personal con Dios
Cultiva una rica cosecha de gente joven que florece
para convertirse en adultos y adultas contemplativos
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Al enseñar a niños y niñas a meditar…
Abrazamos la alegría
Inspiramos esperanza
Cultivamos amor
Construimos intimidad
Celebramos la vida
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