Rompe la Rutina…
Permanecer [email protected] frente a la computadora
por períodos prolongados causa fatiga y tensión
en hombros, cuello y espalda.
Realiza los siguientes ejercicios a media mañana
y evita molestias
futuras.
Levántate de tu lugar y realiza lo
siguiente:
Ejercicios de Manos

Aprieta y suelta las manos haciendo puños. Agita y estira los dedos.
Repite los ejercicios tres veces.
Ejercicios de Espalda y Hombros

Coloca tu mano derecha sobre el hombro izquierdo y reclina tu
cabeza hacia atrás. Realiza el mismo ejercicio con el hombro
derecho.
Ejercicios de Cabeza y Cuello


Mueve la cabeza hacia los lados con cadencia lenta. Evita
movimientos bruscos.
También muévela hacia adelante y hacia atrás
También procura caminar un poco. Subir y bajar las escaleras a
media mañana. Te hará sentir mejor.
10 a 20 segundos
2 veces
10 a 15 segundos
10 segundos
cada lado
10 a 20 segundos
3 a 5 segundos
10 a 12 segundos
3 veces
Cada brazo
10 segundos
10 segundos
Para finalizar….
8 a 10 segundos
cada lado
8 a 10 segundos
10 a 15 segundos
Sacuda las manos
cada lado
2 veces
8 a 10 segundos
Date tiempo diariamente para
realizar los ejercicios…
Practícalos y observa los beneficios en tu
persona.
¡Qué tengas un buen día!
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Additional Setup Steps