Elevación Segura
¿Sabe que?
– 80% de todos los Americanos sufrirá de dolor de la espalda
que necesitará atención
– Cuando sufre de dolor de la espalda, es cuatro veces tan que
es probable que sufra de dolor de espalda otra vez.
– Los dolores se hace 30% se todos los dolores en el trabajo.
– Los dolores de la espalda se guarda los trabajadores de su
trabajo y son la causa de más salarios perdidos tan otras
enfermedades
– Cirugía puede calmar el dolor de la espalda solo 10% del
tiempo.
– Los métodos más eficaces para reducir el dolor de la espalda
son ejercicio y control del peso.
– Los problemas de la espalda cuestan los Americanos $5
billónes cada
Elevación Segura
• ¡Puede evitar los dolores de
la espalda!
• Su espalda consista de 24
huesos que se dice “vértebras”,
y entre de las vértebras está un
dico. Este empalme se permite
los empalmes mover suavemente.
• A menudo, los dolores de la espalda son el
resultado de años de abusando su espalda que se
debilita y se tensiona.
• Una torcedura repentina o una elevación o una
curva incorrecta finalmente causarán algo
romperse.
Elevación Segura
• Algunas cosas que puede ouccurir:
• los músculos y los ligamentos que apoya su espalda puede
estar lastimados del uso incorrecto constante por The muscles
and ligaments that keep your back supported can be strained
from constant misuse by el estirar demasiado, flexión y
elevación incorrectamente, mala postura, y llevar demasiado
peso corporal.
• La sustancia suave en el disco se empuja contra la pared
trasera más débil con flexión repetida y elevación
incorrectamente, y causa la condición que se
dice un disco dislocado.
• Si el disco se rasga y la sustancia interna sale,
se tiene que se dice un dicso roto.
• Todos los dolores puede ser muy doloroso.
In algunos casos el dolor dura por solo
días, pero a menudo, puede durar para años.
Elevación Segura
Si hace unos cambios sencillos,
puede evitar los dolores de la espalda.
Cuando se levanta:
• Use un cinturón del apoyo para la espalda.
• Esté cerca de la caja, usualmente anchura
del hombro separada.
• Ponga en cuclillas y se dobla a las caderas y
las rodillas, no a la espalda.
• Cuando sostiene la caja, arquea su espalda
baja. Sus hombros debe estar detrás y su
pecho debe ser delantero.
• La caja debe estar cerca del cuerpo.
• Cuando la caja está más cerca del cuerpo, no
hay tan mucho presión en la espalda.
• Cuando se pone la caja en el suelo, ponga en
cuclillas y se dobla a las caderas y las
rodillas, y la espalda debe estar arqueada
adentro.
Elevación Segura
¡Sea inteligente!
• Haga dos viajes.
• Empuje, no alcance
– No tiene tan presión en la espalda cuando empuja.
• Mueve, no alcance
– Mueve cosas más cerca a usted o mueve el cuerpo más
cerca a las cosas.
• Póngase en cuclillas, no se doble
– Póngase en cuclillas a las rodillas, y no a la espalda.
• Dé vuelta, no tuerza
– Dé vuelta el cuerpo en la dirección que quiere ir.
Elevación Segura
• Cuando levanta una caja con
alguien, hágalo junto.
• Haga cosas pesadas en más
ligeras así sea más fácil
mover.
• ¡Recuerde usar buenos
mecánicos normales del
cuerpo!
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