OPTIMISMO
INTELIGENTE
Avelino Arribas de la Fuente
Psicólogo
Optimismo inteligente

“He cometido el peor de los pecados que un hombre puede
cometer: no he sido feliz” (Borges)
El éxito, como la felicidad y la vida misma
no es un fin en sí mismo, sino un recorrido, un camino

“Caminante son tus huellas el camino y nada más, caminante
no hay camino, se hace camino al andar” (Machado)
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A. Damasio: “El error de Descartes”
D. Goleman: “La inteligencia emocional”
Martín Seligman: “La auténtica felicidad”
C. Vázquez: “Optimismo inteligente”
Persona versus Animal
¿Cómo nos hicimos
humanos?
1. Postura erecta.
2. Marcha bípeda.
3. Uso instrumentos.
4. Fabricación instrumentos.
5. Aumento inteligencia operativa
6. Caza organizada: Omnívoro.
7. Crecimiento cerebro (4,5,6)
8. Aparición del lenguaje
9. Aumento socialización
10. Desarrollo pensamiento
Selección cultural
Vs
Selección natural
Características humanas
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Lenguaje: verbal, paraverbal, no verbal
Pensamiento: comunicación interior
Puede vivir en pasado, presente y futuro
Imaginación
Inteligencia: procesamiento de la información
Vinculación: necesidad de otro válido
Ser paradójico: contradictorio y limitado
Consciente de todo lo anterior
Personalidad
Cogniciones
otros
PERSONALIDAD
Afectos
Conductas
.
IDENTIDAD
PERSONAL
Constituida a partir de:
¿QUIÉN SOY YO?


¿QUÉ QUIERO?


¿HACIA DÓNDE VOY?


Modelos referenciales
Experiencias personales de
la vida cotidiana
Expectativas personales
Interpretación de las
mismas
Valoración personal
Valoración que hacen de ti
personas significativas
IDENTIDAD PERSONAL
Ser complejo como ninguno
necesita autorrealizarse y autonomía
AUTOCONOCIMIENTO

“No es tan fácil ni seguro conocerse a sí mismo.
En esa mismidad reside la persona, que sin esa
indagación pude permanecer oculta” (J. Marías)
Soy el personaje que tengo más a mano y si no me
conozco a mí mismo con mis potencialidades y
mis defectos difícilmente voy a poder conocer a
los demás.
IDENTIDAD PERSONAL
AUTOESTIMA
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

Vinculación
Singularidad
Autocontrol
Autoeficacia
“Se encuentra uno muchas personas mentira en la vida,
jamás dicen lo que verdaderamente sienten, piensan o,
más bien, creen pensar, cosas que que les son extrañas;
que han caído desde fuera en el fondo de su conciencia”
(S. Zweing)
IDENTIDAD PERSONAL
AUTOCONFIANZA
Creer en sí mismo
“ Hay un momento en la formación de toda persona en que llega
a la convicción de
que la envidia es ignorancia;
que la imitación es un suicidio;
que tiene que tomarse a sí mismo, bueno o malo, como su
propia porción...
Una persona se queda tranquila y contenta cuando ha puesto el
corazón en su obra y ha hecho todo lo que ha podido.
Confía en ti mismo: todo corazón vibra ante esta cuerda de
hierro” (Emerson)
Inteligencia emocional
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Identidad personal

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Autoconocimiento
Autoestima
Autoconfianza
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Socialización


Empatía
Habilidades sociales
Psicología Positiva
Martin Seligman
Psicología siglo XX
 Patología



Causas
Diagnóstico
Tratamiento
Psicología Positiva
 Nuestras fortalezas


Potencialidades
Fuentes del bienestar
... Descubrir el camino
hacia la felicidad
Los datos
Nunca hemos estado mejor:
“Sociedad del bienestar y del conocimiento”
Vida fácil: no cuesta nada conseguir todo
“Sabemos demasiado, tenemos demasiado y
sentimos demasiado poco” (M. Seligman)
Y, sin embargo:
Las personas se sienten más solas
Las personas se sienten más insatisfechas
Las depresiones se han multiplicado por diez
Cada vez hay más personas con ansiedad
¿Por qué pasa?
La sociedad nos invita a buscar la felicidad inmediata y fácil
1. La gente tiende a tomar atajos para la felicidad:
 Drogas
 Sexo sin amor
 Televisión basura
 Compras compulsivas
2. Cada vez pesa más el individuo y menos la colectividad.
3. Somos víctimas de nuestro entorno.
(Factores externos que nos limitan y manipulan)
Indefensión
Depresión
GESTIONAMOS MAL NUESTRO
TIEMPO
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

Nos hundimos en los recuerdos (Pasado)
Correros presurosos hacia un futuro incierto
Depresión
Ansiedad
Pero no disfrutamos del presente (regalo)
“Deberíamos morir cada noche para nacer cada mañana”
Introducir disciplina y método en nuestra vida
Vida sana: ejercicio, sueño, alimentación, trabajo/ocio, etc.
“Buena salud y mala memoria”
El esfuerzo, la constancia y el sudor ayudar a madurar
La excelencia necesita fortaleza mental
¿Medio lleno o medio vacío?
CUALIDADES PERSONALES
RELACIONADAS CON EL BIENESTAR
OPTIMISMO
“Tendencia de la persona (entre los hechos externos y la
interpretación de los mismos) a esperar que el futuro depare
resultados favorables”
“Para ser feliz, hay que querer serlo.La felicidad como el
deporte hay que trabajársela” (Rojas Marcos)
Los optimistas :
Tienen mejor humor
Son más perseverantes
Son más exitosos
Optimismo © Salud mental y salud física
CUALIDADES PERSONALES
RELACIONADAS CON EL BIENESTAR
RESILIENCIA

“Capacidad para seguir proyectándose en el futuro a pesar
de acontecimientos vitales desestabilizadores”
BIENESTAR vs felicidad

“Es la motivación, la actividad dirigida a algo, el deseo de ello,
´búsqueda, y no el logro de los deseos, lo que produce en las
personas sentimientos de bienestar
“La falta de las cosas que la persona desea es uno de los
elementos indispensables para la felicidad” (B. Russell)
CUALIDADES PERSONALES
RELACIONADAS CON EL BIENESTAR
CREATIVIDAD

“Principio básico para la mejora de la inteligencia personal y
el progreso de la sociedad”
HUMOR

“Sirve como válvula de escape que nos permite liberar
tensiones, disipar preocupaciones y relajarnos”


Ríe: la risa es la herramienta curativa más potente.
Sonríe: la gente se enamorará de tu sonrisa.
“Si en mi presencia se pueden hacer bromas de mi forma de
ser, de mis tics y manías, de mis hábitos y tendencias, yo
sería el primer beneficiado” (Álvarez de Mon)
Conductas personales asociadas a
la felicidad
Vida placentera
Aprende a llenar tu vida de todos los placeres
posibles (5), aprende a saborearlos y
disfrutarlos mejor.
“Disfruta de las pequeñas cosas, puede que un día
vuelvas la vista atrás y te des cuenta que eran
las grandes cosasa” (R. Brault)
 No es más feliz quien más tiene, sino quien
menos necesita y quien sabe disfrutar de lo que
tiene.

Conductas personales asociadas a
la felicidad
Vida buena


Tanto en el trabajo como en los
momentos de ocio.
Experiencias de flujo “FLOW” :
completamente absorbido; perdida la
noción del tiempo... Enorme satisfacción.
Conductas personales asociadas a
la felicidad
Vida con sentido
Tener unas relaciones personales sanas e íntimas
Mimar las relaciones con nuestros familiares y amigos
Ayudar a los demás
“A partir de ahora me voy a dedicar menos atención.
La gente feliz es la que está volcada hacia el prójimo.
¿Moraleja?
Cuidados personales, los justos, y siempre sazonados con una
broma. Algo me susurra que entre sonrisas y chanzas oportunas
pululan los tesoros que busco” (Álvarez de Mon)
Para finalizar...

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
Disfruta de cada momento como si fuera el último
“Aprecia la belleza de un día soleado, el canto de
un pájaro, un paisaje, una puesta de sol...”
Gestiona bien tu tiempo (5)
Atiende a cada persona como si, en ese momento,
fuera la persona más importante en tu vida
Os planteo un reto:
 Que seáis personas cabales, libres y auténticas
En una sociedad loca, domesticada y fingida
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ADOLESCENCIA