LOS OCHO REMEDIOS
NATURALES – 2da. PARTE
C. Gálvez
Elena de White en El Ministerio de Curación, p. 89
Los Ocho remedios naturales
•Aire
•Agua
•Sol
•Ejercicio
•Reposo
•Alimento adecuado
•Temperancia
•Confianza en Dios
C. A. Gálvez
Necesitamos recordar I
Estilo de vida es la suma de los
hábitos diarios de una persona que
puede dar como resultado la salud,
enfermedad, o curación de la
enfermedad.
C. A. Gálvez
Necesitamos recordar II
• El conocimiento no cambia por muy bueno y
útil que sea.
• SÓLO LA EDUCACIÓN CAMBIA.
• Todo esfuerzo para cambiar debe ser
PROGRESIVO Y AGRADABLE.
C. A. Gálvez
TEMPERANCIA
C. A. Gálvez
¿Qué es?
• Temperancia es la
abstinencia
completa de todo lo
perjudicial y el uso
moderado de todo
lo bueno.
C. A. Gálvez
Abstinencia de las drogas
socialmente aceptadas
• “El tabaco es un veneno,
•
•
insidioso, pero de los mas
nocivos” (White, 1905 en
MC 251).
Esto fue escrito cuando
fumar era virtuoso y
remedio.
Hoy tiene pleno respaldo
de la ciencia.
C. A. Gálvez
Abstinencia de las drogas
socialmente aceptadas II
• El alcohol esta llegando
•
a formar parte de la
cultura de las
sociedades del mundo.
Es el responsable
principal de los
accidentes de transito
(una de las 1ras.
causas de muerte en el
mundo).
C. A. Gálvez
Abstinencia de las drogas
socialmente aceptadas III
• Beber regularmente
•
•
café produce adicción.
Es una droga
estimulante que cuando
pasa su efecto la
persona se deprime.
Entonces, solo una
nueva toma la
recupera… y el ciclo se
repite.
C. A. Gálvez
La oración de la liberación
• “Señor, dame valor
para cambiar las
cosas que puedo
cambiar, resignacion
para aceptar las que
no puedo cambiar, y
sabiduria para ver la
diferencia”.
C. A. Gálvez
REPOSO
C. A. Gálvez
Descanso diario
• Fuimos hechos para
•
•
dormir un tercio de cada
día: 8 horas.
Adultos: por lo menos 7
horas cada día.
Escolares que se acuestan
temprano y duerman entre
9 y 10 horas estarán mas
alerta y mejoraran en el
estudio.
C. A. Gálvez
Para descansar bien cada día
• Hay que fijar una hora
para ir a la cama.
• Evitar la “dosis de
violencia”
inmediatamente antes
(película , TV o
noticiero).
C. A. Gálvez
Para descansar bien cada día II
• Tomarse en la cama unos
•
minutos para hacer un
recuento del día y para
agradecer a Dios por ese
día.
Cantar, escuchar música
suave o una historia
bonita, o conversar
brevemente con alguien,
son recetas que nos
preparan para un
descanso adecuado.
C. A. Gálvez
Descanso semanal
• Un día por semana
– Refuerza los vínculos
familiares.
– Reduce niveles de
ansiedad.
– Aumenta la fuerza
emocional.
• El día adecuado esta en
Éxodo 20:8-11 (versión
católica).
C. A. Gálvez
EJERCICIO
C. A. Gálvez
La última…la mejor…
¡120 más potente que la morfina!...
C. Gálvez
…la droga más poderosa
• Más estimulante que la cocaína, las
anfetaminas y los barbitúricos.
• Más relajante que el opio, la morfina y el
valium.
• Más alucinante que la marihuana, el crack
o el éxtasis.
• NO TIENE RIESGOS NI EFECTOS
SECUNDARIOS.
C. A. Gálvez
La ENDORFINA
• Producida únicamente
•
•
•
por el cerebro humano.
Elementos importante de
los opiáceos del
organismo (Alfa & Beta
endorfinas).
Relajan y estimulan a la
vez.
120 veces más potentes
que la morfina.
C. A. Gálvez
Grandes productores de endorfinas
• Líderes que impactaron en la humanidad
fueron grandes productores de endorfina
C. A. Gálvez
Efectos de las ENDORFINAS
• Relajan el organismo,
•
•
•
particularmente el sistema
nervioso.
Estimulan el organismo,
particularmente el cerebro.
Disipan el temor, y
combaten la depresión, la
ansiedad y el desánimo.
Otorgan sensación de
bienestar, ánimo, energía,
y auto-eficacia.
C. A. Gálvez
Cómo producir ENDORFINAS
• Mediante la alegría y
•
•
•
la risa.
Mediante el amor
como principio
altruista.
Mediante la oración
y meditación.
Mediante el
EJERCICIO FISICO
ACTIVO AEROBICO
(EFAA).
C. A. Gálvez
Condiciones para que el EFAA
produzca endorfinas
• Frecuencia
• Duración
• Intensidad
C. A. Gálvez
Frecuencia del EFAA
• Por lo menos 4
veces por
semana.
• Ideal: 5-6 veces
por semana.
C. A. Gálvez
Duración
• Por lo menos 40 minutos.
• El combustible favorito del
organismo.
– Hasta 7 minutos:
Glucosa circulante
– Hasta 30 minutos:
Glucosa almacenada
– Desde 35 minutos:
Grasa
C. A. Gálvez
Intensidad
• Consumo abundante de
oxigeno
– Respiración nariz nariz
(adecuada)
– Respiración nariz boca
(adecuada)
– Respiración boca boca
(inadecuada)
• Sudoración abundante
– Mujeres: nariz y senos.
– Hombres: cara y cuerpo.
C. A. Gálvez
Cómo comenzar
• Consulte con su médico si
•
•
•
esta enfermo, o es mayor
de 40 años y nunca hizo
ejercicio.
CON LO MÁS SENCILLO Y
AL ALCANCE DE LA MANO.
PROGRESAR EN
INTENSIDAD POCO A
POCO.
BUSCAR UN COMPAÑERO.
C. A. Gálvez
Etapas del EFAA
• Aflojamiento
• Calentamiento
• Trabajo intenso
– Correr, saltar, caminar
– Correr, saltar, caminar,
aeróbicos
• Relajación y
•
respiración
Elongación
C. A. Gálvez
Recomendaciones finales
• Establecer el tiempo
•
•
•
hasta ser una costumbre.
Incrementar la distancia.
Progresar en intensidad
cada 3 semanas o un
mes.
Desarrollar una nueva
actitud: “El ejercicio es
parte de mi vida”.
C. A. Gálvez
Próxima Presentación:
LOS 8
REMEDIOS NATURALES 3ra. Parte
C. A. Gálvez
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