Federación Española de Luchas Olímpicas y Disciplinas Asociadas
PROGRAMA NACIONAL
NIVELES DE LUCHA GRAPPLING
NIVEL III
AVANZADO
LUCHA EN PIE
BOMBERO
DERRIBO CON ZANCADILLA
GANCHO EXTERNO
ANKLE PICK
JALON A CABEZA Y BLOQUEO DE TOBILLO
VOLTEO DE CADERA BRAZO-TRONCO
LUCHA EN SUELO
ESCAPES
DESDE SU GUARDIA ABRIENDO CON LOS
CODOS Y PASANDO NUESTROS BRAZOS POR
DEBAJO DE SUS MUSLOS
DESDE LA CRUZADA
HACIENDO PUENTE
DESDE LA MEDIA GUARDIA PASANDO
A SU ESPALDA
EMPUJANDO HACIA ATRÁS Y METIENDO UNA
RODILLA EN EL CENTRO DE SU CUERPO
DESDE LA CRUZADA POR PASADA A POSICION DE ARRODILLADOS
DESDE SU POSICION DE NORTE SUR
GIRANDONOS EN CENTRIFUGA 180º
PARA ARRODILLARNOS "SWITCH
DESDE SU POSICION DE SENTADO
PASANDO AL RIVAL POR ENCIMA
DESDE SU POSICION DE A CUATRO POR
ROTACION LATERAL
DESDE SU POSICION DE A CUATRO
POR SALIDA AL EXTERIOR "SIT OUT"
DESDE SU POSICION DE MONTADA SACANDOLO CONLAS PIERNAS
DESDE SU POSICION DE NORTE SUR GIRANDONOS 90º Y RASPANDO "SWING"
DESDE SU POSICION DE SENTADO
GIRANDONOS SOBRE NOSOTROS MISMOS
DESDE SU POSICION DE MONTADA
EMPUJANDO EN SU BAJO VIENTRE
LUCHA EN SUELO
FINALIZACIONES
DESDE SU ESPALDA CON ANACONDA CHOKE
DESDE CRUZADA CON ARM BAR
DESDE SU MEDIA GUARDIA CON DOBLE WRIST LOCK
DESDE RODILLA AL ESTOMAGO CON ARM BAR
DESDE LA GUARDIA CON ARM BAR Y DEFENSA
DESDE SU GUARDIA CON LLAVE DE GEMELO
CALF LOCK DESDE POSICION A CUATRO
DESDE MONTADA CON TOP WRIST LOCK
LUCHA EN SUELO
INVERSIONES
DESDE POSICION A CUATRO METIENDOLE
EN LA GUARDIA Y RASPANDO
DESDE SU ESPALDA METIENDO GANCHO
DESDE POSICION SENTADO
HACIENDO PUENTE
DESDE POSICION NORTE-SUR
GIRANDOLO "CENTRIFUGO"
DESDE SU MONTADA ATRAPANDO SU BRAZO
DESDE GUARDIA MARIPOSA
TIEMPO DE PRACTICA
PROFESORADO
IMPARTIDO POR UN:
ENTRENADOR NACIONAL NIVEL II
ENTRENADOR NACIONAL SUPERIOR NIVEL III
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