Sportpsychology
Psicología del deporte
J.M. Bartelds
I can accept failure, everyone
fails at something. But I can't
accept not trying! (Michael Jordan)
Puedo aceptar el fracaso, todos fallamos en algo. Pero no
puedo aceptar no intentar!
Porque la psicologia de
deportes??
El deporte no solo es fisico… es psicológico
también!
-
-Cómo;
enseñar a practicar deportes, dar un
entrenamiento y ganar competiciones (y
muchas otras facetas también)
-Por
EIFODEC, deportes y bailar en clases, en
las olimpiadas, competir con otras escuelas y
ayuda de una planificación
Este presentación
1.
2.
3.
4.
apuntar un meta
Metas por niños y jóvenes
Tensión y funcionamiento
Algunas cosas interesante…
SMART Goal-Setting
(ajuste de la meta)
Smart significa ´listo´





S pecific (Específico)
M easurable (Medible)
A ttainable (Alcanzable)
R ealistic (Realista)
T imely (Oportuno)
Specific (Específico)

quién - qué - donde – cuando – Porqué y Cómo

No; consiga una mejor salud…


Si! (mas especifico):
Voy (quien) a ensamblar un club de salud (que)
´Formas´ (donde) y un entrenamiento (como) 3
días un week (cuando) porque quiero estar en
un mejor salud (porque)
QUE quiero realizar y COMO lo hare mas
SIMPLE!
Measurable - Medible


¿Cuánto? ¿Cuántos? ¿Cómo sabré
cuándo realizarlo?
META CONCRETA!
– No: ´Quiero correr mas rapido´….
– Si: Quiero correr 5 KM en una hora…
Attainable (Alcanzable)

creer que pueden lograr - o por lo menos
alcanzar parcialmente - una meta definida.
Si piensan no existe ocasión alguna de
alcanzar una meta, es posible que no lo
vayan a intentar.
– No: quiero ser un estrella en baloncesto. (Pero
no puedo y no me gusta jugar baloncesto)… mis
padres quieren esto…
– Si: quiero ser un estrella porque me encanta
jugar baloncesto.
Realistic (Realista)

una meta debe representar un
objetivo hacia el cual usted quiere y
puede trabajar . Su meta es
probablemente realista si usted cree
que en verdad puede ser realizada.
– No: ´Quiero ser un estrella de baloncesto
en un año..´
– Si: ´El proximo año jugar en un equipo
de mas alto nivel.´
Timely (en cierto rato)

En cuanto tiempo y que dia quieres??
– No: un dia…. Quiero pedir 5 kg…
– Si: después 1 mes, a Mayo 1.
He perdido 5 kg el ano pasado… este año los encontré otra vez
Porque SMART-Goal Setting?
1.
Atención a las cosas mas importante – sabe
que tiene que hacer y que no…
2.
más esfuerzo (more effort) – sabes como, es
mas fácil de dar mas energía
3.
Persistencia - con una especifica, alcanzable y
real meta , mas succes
4.
78 % (44 of 56) of todo estudias dice que ´goal
setting´tiene medio o mucho efecto de
funcionamiento de jugadores (Burton, 2001).
Y No es solo importante hacer deportes!!!!!
Meta para ninos y jovenes




la meta más importante es desarrollar a los
buenos jugadores en el nivel alto. Ganar no es lo
mas importante!!
Feedback; decir que están las metas y explique
si lograron su meta…
´clima de la maestría´ es lo mas importante
para desarollar en buen jugadores (Cumming et al., 2007)
Mastery climate  menos ansiedad (Smith et al., 2007)
Metas individual



énfasis con mejor las habilidades personal
Succes con metas individuales por mejor
motivación
énfasis en su propio desarrollo personal es
mas (!) importante que el énfasis de
ganar!
Disfrutar y optimistic


Disfrutar en el juego es muy importante,
el deporte no es un castigo… Disfrutar es
1/3 de meta mas importante con jovenes
de tenis (Weinberg et al, 1997)
Optimistic metas!!
Gould e.a. (2002)
´Se Karate, Kungfu… y muchas otras palabras PELIGROSAS mas!!!´
Just play,
Have fun &
Enjoy the game!!!
(Michael Jordan)
Juega, Diviértase y
¡Disfruta
del juego!!!
Tensión y funcionamiento

Yerkes-Dodson effect: inverted U-theory
Mas Tension es
mejor funcionamiento
hasta un parte, despues
es mal por funcionamiento
 Optimo es Medio Tension!

Porque es importante?

Es muy importante de ver a un
persona donde esta con su tension…
– Es bajo.. Mas presión! Mas coaching con
las cosas importantes.
– Es alto (muy preocupado).. Menos
presión! Probar de tranquilar la persona.
Tarea fácil o difícil?

McGraw&Hill:
– Con tareas fácil, es de Yerkes-dodson
Law

Pero… Con las tareas difícil, la
funcionamiento es mas pronto bien
con menos tensión.. Con mucho
tensión, funcionamiento mas pronto
abajo!!
Practicar muchas veces!


practique hasta que la tarea consiga
automática (fácil)
Mas funcionamiento con mucho
tension porque la tarea es ´facil´ y no
es ´dificil´
Otras cosas interesantes!



El equipo que tiene el color ROJO, ganas mas
juegos…
Imaginar como te vas a hacer un ´free
throw´(basketball) y ´penalty´ ayudas! (en el
campo y a su casa!)
´Time-out´ antes un importate ´free
throw´de otra equipo.. Faltar mas…
Preguntas???
GRACIAS!!!!
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