LA FUERZA
¿ Qué es la FUERZA ?
• La Fuerza se define como la Cualidad Física
que nos permite realizar una acción
muscular para vencer una oposición
externa.
• En los levantadores de halterofilia serían las
pesas, en los lanzadores el peso o el disco.
¿ Quién utiliza la FUERZA ?
• Un saltador de atletismo para llegar muy lejos
o muy alto.
• Un escalador para elevar su cuerpo y poder
subir por la pared.
• Un remero para traccionar con energía los
remos de su bote.
• Un judoka para conseguir vencer a su
adversario.
¿ Pero dónde más podemos utilizar
nuestra FUERZA ?
• Llevando la mochila del colegio llena de libros.
• Subiendo la compra a casa por las escaleras.
• Incluso manteniendo erguido nuestro cuerpo,
que de ello se encargan los músculos
posturales.
• En general la fuerza la conseguimos gracias a
la contracción de los músculos.
¿ Cuáles son los tipos de FUERZA ?
• Fuerza Máxima:
– La del levantador de pesas. Debe de vencer una carga muy
elevada situada al límite de sus posibilidades.
• Fuerza Explosiva:
– También se llama potencia. Se trata de desarrollar una fuerza
para vencer una oposición pequeña, como la de los
lanzadores. La velocidad debe de ser muy grande.
• Fuerza Resistencia:
– Desarrollamos esta fuerza para vencer una carga media. Es
por ejemplo la del Judoka en su lucha o la del remero en su
barca.
Recuerda que……………
Con una serie de hábitos correctos
contribuirás al desarrollo armónico
de tu musculatura.
Recuerda caminar erguido, sentarte
siempre correctamente y repartir
el peso de los lados si llevas cargar
encima.
¿ Quieres mejorar tu FUERZA ?
• Existen dos maneras muy importantes:
– Los ejercicios en el gimnasio venciendo el peso de tu propio
cuerpo.
– Los juegos con los propios compañeros te ayudan a
desarrollar tu fuerza.
Sabías que……………
• Uno de los deportes más arriesgados
del País Vasco es el levantamiento de
piedras (300 kilos).
• Hay competiciones en las que se
busca al hombre más fuerte del
mundo arrastrando camiones y
trasladando bolas de 100 kilos.
Sabías que……………..
• El récord del mundo de longitud, de
gran fuerza explosiva, equivale a la
dimensión de dos coches grandes.
• Los culturistas no son los
deportistas que más fuerza tienen,
los lanzadores de peso, halterofilia y
otros tienen bastante más.
Fuerza Extrema
Felipe Jiménez Ramírez
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