¿Cansado de estar cansado?
¿Pérdida de
tiempo?
1,5 horas
20%
menos
Con sueño
durante el día
¡Más de 100.000
accidentes al año!
Cambio
a horario
de invierno
Cambio a
horario de
verano
El sueño y los adolescentes
Horas de sueño
8-9 h.
7 h.
1925
Hoy
¿Por qué es
necesario
el sueño?
Acumulación de
sueño perdido
1hora diaria
7 horas semanales
1noche entera
Efectos del
déficit de sueño
Disminución de la
resistencia
Sistema
inmunológico
debilitado
Disminución de la
eficiencia mental
• Lentitud general en
los procesos
mentales
• Dificultad para
concentrarse
La memoria a corto plazo
es la más afectada
También afecta
a nuestro
estado de
ánimo
La irritabilidad
se incrementa
significativamente
Como un avión controlado
por el piloto automático
Funciones mentales
superiores afectadas:
•
•
•
•
•
•
El aprendizaje
El razonamiento
La seguridad
La eficiencia
La capacidad de comunicación
Las relaciones interpersonales
Causas del déficit de sueño
• Televisión e internet
• Deportes y entretenimientos
• Exceso de trabajo y
•
•
•
•
trabajo nocturno
Estrés y ansiedad
Ambiente ruidoso
El uso de medicamentos
Estilo de vida sedentario
Examine las
prioridades
Exceso de estimulación
¿Afecta la falta de
sueño a la vida
espiritual?
¿Correcto o
incorrecto?
La privación de
sueño y el lavado
mental
¿Cuánto sueño
necesitamos?
Sugerencias para
mantenerse
descansado
Horarios regulares
Ejercicio diario
Consumir
una dieta
saludable
Descanso
semanal y
recreación
Evitar el alcohol y los
estimulantes
Cuartos oscuros y tranquilos
Hacer una
siesta de 15-30
minutos
Solucionar
sus problemas
antes de
acostarse
Confíar
en Dios
“Cuando te acuestes, no tendrás
temor; sino que te acostarás,
y tu sueño será grato.”
Proverbios 3:24
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