Introducción a
El Trabajo de Byron Katie
«Haz cuatro preguntas – encuentra la libertad.»
Byron Katie
Copyright © 2002-2008 Byron Katie, Inc. All rights reserved.
Modificado por Dra. Inés López – Psiquiatra y Psicoterapeuta
Qué es El Trabajo?
• El Trabajo es una forma de identificar y
cuestionar los pensamientos que causan
todo el sufrimiento en el mundo.
• El Trabajo es cuatro preguntas sobre un
pensamiento y algunas inversiones a ese
pensamiento.
• Cualquiera persona con la mente abierta
puede hacerlo.
Copyright © 2002-2008 Byron Katie Inc. All rights reserved.
Modificado por Dra. Inés López – Psiquiatra y Psicoterapeuta
Ejemplos de creencias
universales
• «No tengo tiempo para estudiar.»
• «No voy a salvar el examen.»
• «No le caigo bien a la profesora.»
• «Mis compañeros no me aceptan.»
• «No soporto a Fulanito.»
Copyright © 2002-2008 Byron Katie Inc. All rights reserved.
Modificado por Dra. Inés López – Psiquiatra y Psicoterapeuta
Cuatro preguntas e inversiones
1. Es verdad?
2. Puedes saber que es verdad con absoluta certeza?
3. Cómo reaccionas, qué sucede, cuando crees ese pensamiento?
4. Quien serías sin el pensamiento?
Invierte el pensamiento.
Encuentra tres ejemplos genuinos de cómo cada inversión es tan
o más verdadera en tu vida.
Copyright © 2002-2008 Byron Katie Inc. All rights reserved.
Modificado por Dra. Inés López – Psiquiatra y Psicoterapeuta
Hoja de Trabajo
Una-creencia-a-la-vez
• Elige una de tus creencias universales.
• Escríbelo en la parte superior de la
página.
• Escribe tus respuestas a las
preguntas.
Copyright © 2002-2008 Byron Katie Inc. All rights reserved.
Modificado por Dra. Inés López – Psiquiatra y Psicoterapeuta
«No seas espiritual: en
vez de eso, sé honesto».
Byron Katie
Copyright © 2002-2008 Byron Katie Inc. All rights reserved.
Modificado por Dra. Inés López – Psiquiatra y Psicoterapeuta
Tres tipos de asuntos
 Mis asuntos
 Tus asuntos
 Los asuntos de la
Realidad o de Dios
Copyright © 2002-2008 Byron Katie Inc. All rights reserved.
Modificado por Dra. Inés López – Psiquiatra y Psicoterapeuta
Tres maneras de invertir el
pensamiento que estoy indagando
• Pensamiento: «El no me tiene en cuenta.»
• Inviértelo a ti mismo:
«Yo no me tengo en cuenta».
• Inviértelo al otro:
«Yo no le tengo en cuenta a él».
• Inviértelo al opuesto:
«El sí me tiene en cuenta».
Y no olvides encontrar tres ejemplos que sean verdad en tu vida, para
cada una de las inversiones.
Copyright © 2002-2008 Byron Katie Inc. All rights reserved.
Modificado por Dra. Inés López – Psiquiatra y Psicoterapeuta
El Trabajo en tu casa
Visita la página
www.thework.com/español
Copyright © 2002-2008 Byron Katie Inc. All rights reserved.
Modificado por Dra. Inés López – Psiquiatra y Psicoterapeuta
Descargar

An Introduction to The Work of Byron Katie