Fútbol Juvenil
Organización, planificación y ejecución
Lic. Gustavo Caponetto
Fútbol juvenil
Conformado en Argentina
por jugadores nacidos en el
año 1994
( 9na. división ) hasta los
nacidos en el año 1987
( 4ta. división )
Lic. Gustavo Caponetto
Fútbol juvenil
9na.
8va. 7ma.
6ta.
5ta.
4ta.
3ra.
1989
1994 1993 1992 1991 1990 1988 Todas
1987
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Fútbol juvenil
Persigue como
objetivo único
encontrar y
desarrollar
estrellas de
fútbol
Riquelme y
Messi
Lic. Gustavo Caponetto
Condiciones básicas para el éxito del
proyecto
Fútbol Juvenil
Descripción de la propuesta
Concretar la formación , a través
de un ciclo evolutivo de 5 a 7
años de trabajo, de el jugador
ideal técnica, física y
psíquicamente.
Procurando beneficios
inmediatos
y/o a largo plazo.
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Fútbol Juvenil
Planificación
Efectuar un plan de
entrenamiento requiere una
adecuada evaluación del mismo y
de su viabilidad en función de
las circunstancias que rodean al
equipo sobre el que se quiere
ejecutar
Navarro Valdivieso – Garcia Manso – Ruiz Caballero
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Perfil fisiológico del fútbol






Recorre de 10 a 14 km.
1000 a 1200 cambios de velocidad y
dirección con una duración de 4 a 6
segundos y un período de recuperación de
30 segundos.
A frecuencia cardíaca entre 165 y 180
pulsaciones
( 80 al 85 % F.C. max. ).
Si relacionamos F.C. y VO2 max. inferimos 75%
de este último
Entre 3-4 y 10-11 mmol. de ácido láctico
Los autores lo definen como superaeróbico o
aeróbico de alta intensidad.
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Fútbol juvenil
La formación de la vida deportiva
Tipos de objetivos
 A corto plazo : ( 1ra. división )
 A mediano plazo : 2 a 4 años
( 4ta. a 6ta. división )

A largo plazo : 6 a 8 años
( 7ma. a 9na. división )
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Fútbol juvenil
Mediano y largo plazo
Etapa de
desarrollo
Etapa de
rendimiento
Etapa de
alto
rendimiento
9na. y 8va.
división
7ma.
división
6ta. y 5ta.
división
14 y 15
años
16 y 17
años
17 a 19
años
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PERFORMANCE
Técnico – táctico
Demandas
Fisiológicas
Habilidades
Psicológicas
¿Cómo preparadores físicos cuál de estas tres áreas priorizamos?
¿Los datos comparativos de evaluaciones nos sirven?
¿Podemos comparar evaluaciones entre jugadores del mismo plantel?
El rendimiento en el FUTBOL es muy difícil de entender
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Fútbol Juvenil
Planificación anual del
entrenamiento





Trabajos de sobrecarga
Trabajos pliométricos
Trabajos intermitentes
metabólicos y neurousculares
Trabajos técnicos – tácticos
Trabajos de resistencia aeróbica
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Clasificación de los ejercicios con
sobrecarga
1 - Ejercicios que se
adaptan a la ley de Hill
2 - Ejercicios derivados
del lev. de pesas
3 - Ejercicios balísticos
explosivos
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Fútbol Juvenil
Fuerza :
La máxima tensión
manifestada por el músculo
( o conjunto de grupos
musculares) a una velocidad
determinada.
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Fútbol Juvenil
Fuerza útil :
es aquella que somos capaces de
aplicar o manifestar a la velocidad
que se realiza el gesto deportivo.
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Fútbol Juvenil
En los deportes no es necesario
desarrollar la fuerza al máximo de
las posibilidades del sujeto, lo
que se busca es la FUERZA
ÓPTIMA que apoye el mayor
beneficio en la realización técnica
y en el resultado deportivo
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Fútbol Juvenil
A medida que crece el nivel
competitivo, la fuerza máxima
disminuye su relación con los
resultados. Lo importante aquí
será mantener los niveles de
fuerza y conseguir la mejor
aplicación de la misma.
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Trabajos con sobrecarga
Fuerza en relación a la velocidad
Rápida
Explosiva
Máxima
Alta vel.
60-80% I
Dep.cíclico
Máx. vel.
Se consigue
80% más I
a bajas o
Dep. acíclicos altas vel.
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Fútbol Juvenil
Trabajos con sobrecarga
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Fútbol Juvenil
Trabajos con sobrecarga
¿ a que edad comenzamos con los
entrenamientos de sobrecarga ?



La federación de levantamiento de
pesas y la de potencia dicen 14 años
Algunos autores recomiendan 16 años,
otros como el Búlgaro Dimitrov dice 12
años.
La academia americana de pediatría
dice tener en cuenta maduración
biológica con estadio de Tanner 5.
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Trabajos con sobrecarga
Clasificación de Tanner




Estadio 1 - Ausencia de bello pubiano
Estadio 2 - Aparición del mismo,
aumento tamaño testículos
Estadio 3 y 4 – continua desarrollo
puberal, bello y características
diferentes
Estadio 5 – joven adulto
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Trabajos con sobrecarga
¿ Puedo entrenar con sobrecarga
antes del estadio 5 de Tanner ?
Es fundamental comprender que
la fuerza es una cualidad mas
dentro del proceso de
entrenamiento deportivo
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Trabajos con sobrecarga
Tiempo de reacción
Simple
Discriminativo
Vladimir Zatsiorski ( 5 fases ) :
Fase 1 : Censores externos. Capacidad de concentración,
visión periférica, intuición. ( entrenables )
Fase 2 : Tiempo desde recepción estímulo al cerebro.
Fase 3 : Nuestro sistema es consciente del problema y
elabora una respuesta motora. ( entrenables )
Fase 4 : Tiempo en cual respuesta llega a placa motora
Fase 5 : Tiempo en que tarda en iniciarse la respuesta
motora. Influenciado por gran nro. de factores
75 %
del
Tiem
po
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Trabajos con sobrecarga
Ejercicios recomendados




Los que utilicen una mayor intensidad de
carga para su ejecución
Los que involucren una mayor cantidad de
grupos musculares que actúen de manera
coordinada en su ejecución.
Tengan una velocidad de ejecución similar o
superior a la del gesto deportivo
Que necesiten una técnica coordinada para
su ejecución.
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Trabajos con sobrecarga
Arranque y envión
Arranque de potencia
Cargada o 1er. tiempo de envión
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Entrenamiento de la potencia
Periodización del entrenamiento
Período preparatorio
Período de transición
Período de competencia
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Período preparatorio
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Fútbol juvenil
Periodización del entrenamiento
Plio
1
Plio
2
Plio
3
Fza
max
Fza
pot
Fza
Pot
Int.
vol
Int.
Ses
Ion
es
Prep
1
4
Prep
2
4
Trans
3
Comp
2
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Fútbol juvenil
Distribución de repeticiones
Mesociclo de competencia
Repeticiones
600
500
400
pesas
pliometria
300
200
100
0
M.1
M.2
M.3
M4
Mesociclo
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Fútbol juvenil
Evaluaciones






1 R.M. de arranque y cargada de
potencia, y sentadillas.
Squat jump:
Rocket jump:
Contramovement jump:
Abalakov
Drop jump
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Fútbol Juvenil
Fin del proceso









Squat jump : 40 cm.
Rocket jump : 42 cm.
Contramovement jump : 50 cm.
Abalakov : 60 cm.
Tiempo de contacto : 160 mlseg.
Endurance test : vel.15.5 (61,7ml O2xmin/kg ) 2822 mts
Int.recovery test : vel. 21. int. 4 ( 920 mts.)
Arranque 1 R.M. : 1 : 1,2 p/c
Sentadilla por delante 1 R.M.: 1 : 1,6 p/c
Lic. Gustavo Caponetto
Algunas otras consideraciones
… en el fútbol no resulta tan importante los niveles
de fuerza máxima y velocidad máxima que se
pueden alcanzar, sino el hecho de alcanzar altos
niveles, las veces que sea necesario, en el
momento exacto en el que me lo exige la situación
y el propio gesto deportivo
…esta capacidad dependerá del reclutamiento y
sincronización de unidades motoras …en
deportistas de alto nivel este reclutamiento
alcanza al 70-80 %...
Lic. Gustavo Caponetto
Los tiempos de la 1ra.
división
Por qué los datos de plataforma son bajos
y el rendimiento en el campo es bueno?
Buen trabajo del sistema neuromuscular.
Coordinación y fuerza útil trabajando
juntas.
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Administrador de estímulos
Circuito asesino
Se trata de alternar ejercicios de distinta
frecuencia nerviosa. Siendo Hz su medida.
Ejemplo :
Arranque 70% x 4 rep.
100 Hz + 15´´
Sentadillas 70% x 4 rep.
50 Hz + 15´´
Pliometria 6´´
100 Hz + 15´´
Lic. Gustavo Caponetto
Administrador de estímulos
Circuito asesino





No priorizamos la carga, si la velocidad.
No saltamos muy alto, si muy veloz.
Trabajamos sobre el CEA.
Evaluamos cuanto estamos en el piso y
no cuanto nos elevamos.
Le damos mucha importancia a la
desaceleración.
Lic. Gustavo Caponetto
Lic. Gustavo Caponetto
gcaponetto @ yahoo.com
Coordinador preparación física
del fútbol de la A.A.A.J.
Tel. +54911 5817 7750
Av. Lafuente 2051 entre Perito
Moreno y Riestra.
Cdad.de Bs.As.
Gracias por su atención !