ACTIVIDADES FISICAS
ADAPTADAS A PERSONAS
CON DISCAPACIDAD VISUAL
D. Zarco Villarosa
V. Rodríguez Salvador
L.J.Lieberman
I.Gallego Lago
88ºCongreso S.E.O./S.E.E.
Barcelona
INTRODUCCION
O Es aceptado por todos que la práctica habitual
de actividad física es beneficiosa sobre la salud
física y psicológica.
O Reduce el riesgo de : diabetes, dislipemias,
cardiopatías,HTA,obesidad, aumentando la
longevidad.(U.S. Departament of Health and Human Services,1996)
O En niños ciegos o sordociegos –aunque
también en adultos - con discapacidad visual
(D.V.) presentan una forma física muy inferior a
la de sus compañeros videntes (Blessing, Mc Crimmon, Stoval &
Hopper; 1996. Winnick & Short, 1985,1999)
CARRERA
O Sistema Alambre-
Guía: Con un sistema de postes y un alambre
tenso a la que fijamos un mosquetón o gancho. Es el
método de elección en niños discapacitados visuales.
O Guía vidente: apoyado en el
hombro o dándole la mano.
O Técnica del cordel:
atándolo
alrededor alrededor de la mano de ambas
personas .
O Llamador : el atleta ciego corre hacia
una voz, o guiado por una campanilla.
O Correr sin ayuda en
una pista: En pistas color muy oscuro y
líneas contrastadas.
O En cinta sin fin: Mejor con
pasamanos.
CICLISMO
O Montar en solitario: En un parque
tranquilo, calle sin salida, pista circular.
Aconsejable acompañados.
O Tándem: Vidente como piloto.
O Dúo o Bicicletas dúplex: Uno al
lado de otro. Más estable, apropiadas en
problemas de equilibrio, y en sordociegos.
O Bicicletas Estáticas: Mejoran
resistencia aeróbica y potencia y resistencia
muscular.
NATACIÓN
Deporte muy indicado para D.V. o sordoceguera, en
natación aeróbica clásica o similares.
O Nadadores
principiantes:
O
Con flotadores (tablas, chalecos) o sólo
andar dentro del agua (menos riesgos de
golpearse la cabeza) facilita comunicarse
con el sordociego cuando andan dentro
del agua.
NATACION (Cont.)
O Nadadores
experimentados:
O Giros: Evita riesgos de golpes en la
cabeza avisando (1,2 m.)antes con una
voz, tocándole en la cabeza con un bastón
terminado en un espuma de corcho.
O Exploración por
deslizamiento: Usando las
corcheras laterales evitamos desviaciones.
BALONCESTO
*Balones: Reglamentarios, con
“campanillas”, o pelotas de playa.
*Lanzamientos: Sentados,
andando o corriendo, guiados por el sonido
del rebote.
*Canasta: Dotada de una campanilla
en la canasta (atando una cuerda a la misma
y el instructor tira de ella)
Aeróbic
Aeróbic: literalmente “con oxígeno”. Consiste en realizar (con o sin música) movimientos que aumentan
el consumo de oxígeno, traduciéndose fisiológicamente en taquicardia.
Cualquier nivel de movimiento puede elevar el ritmo cardiaco , y si es continuo durante más de 5
minutos se considera aeróbico.
O Aeróbic de bajo
impacto: marchar elevando rodillas,
hacer marcha atlética sin moverse del sitio,etc..
Pero manteniendo siempre un pié en el suelo.
O Step aeróbic: Subiendo y bajando
de una plataforma de altura variable.
O Aeróbic de alto
impacto: Los dos pies se levantan en
algún momento durante los ejercicios.
O Aeróbic en silla de
ruedas: Mueven brazos en distintas
direcciones y con distintos ritmos.
ENTRENAMIENTO EN CASA
O Saltar la comba:
Proporciona agilidad, equilibrio, resistencia y
fuerza muscular.
* Rápida, lenta, con o sin música.
*Delimitar el área de ejercicio (conos,
esterillas,toallas).
*Mejor que el discapacitado pueda practicar
acompañado.
ENTRENAMIENTO EN CASA II
O Yoga:
* Beneficioso al:
-disminuir el estrés,
-reducir el peso.
-mejorar la potencia y
flexibilidad muscular.
-facilitar la relajación.
*Muy recomendable la
presencia de monitor.
*Barato y puede practicarse
en casa.
CONCLUSIONES
1.-En todo individuo resulta beneficiosa la actividad física.
2.-Los discapacitados visuales (independientemente de la edad) presentan una forma
física muy inferior en comparación con los videntes. (Blessing,McCrimmon,Stovall&Hopper,1996; Winnick&Short,1985,1999).
3.- Cualquier mejora en la F. Física repercute en el bienestar y la movilidad del
discapacitado.
4.- Existen multitud de deportes y/o actividades eficaces, sencillas y económicas para
practicar en éstos pacientes con limitación visual.
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