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En múltiples estudios realizados, se ha demostrado que algunas emociones expresan una
cantidad o magnitud en una escala positivo/negativo, con grados variables y de intensidad
diversa, las emociones causan un efecto debilitador sobre nuestro organismo, y otras, por el
contrario, lo fortalecen, por esta razón en esta presentación conoceremos ampliamente el tema, lo
que nos ayudara a conocer de manera general, sobre las emociones negativas las cuales, son en
su mayoría destructivas pues tienen efectos tóxicos sobre el organismo de las cuales resultan
diversas enfermedades graves, en su mayoría por que uno carga con emociones negativas
devastadoras lo que conlleva enfermedades fatales.
2

Estado afectivo, una reacción subjetiva al ambiente, acompañada de cambios
orgánicos
(fisiológicos y endocrinos) de origen innato, influida por la experiencia y que tiene la función
adaptativa. Se refieren a estados internos como el deseo o la necesidad que dirige al organismo.
3
Miedo
Sorpresa
Aversión
Ira
Tristeza
Alegría
4

Frecuentemente definimos a las emociones como sinónimos de sentimientos y que en psicología
se emplea para denominar una reacción que implica determinados cambios fisiológicos, tales
como la aceleración o la disminución del ritmo del pulso, la disminución o el incremento de la
actividad de ciertas glándulas, o un cambio de la temperatura corporal, son expresadas de la
siguiente forma:
5

Según Daniel Goleman, el autocontrol
emocional es una de las habilidades de la
Inteligencia Emocional, que permite controlar
las propias emociones e impulsos para
adecuarlas a un objetivo, con el propósito de
responsabilizarse de los propios actos, lo cual
implica pensar antes de actuar para poder
evitar juicios prematuros, y errores.
6

El autocontrol emocional es la capacidad consiente que nos permite controlar o regular nuestras
propias emociones e impulsos de manera voluntaria y no lo contrario, que es el que nuestras
emociones nos controlen, lo cual nos permitirá alcanzar un equilibrio en nuestro comportamiento y
permitiéndonos elegir lo que queremos sentir en cada momento de nuestra vida.. Autocontrol
emocional, habilidad que nos permite autorregular nuestras emociones, no dejándonos llevar por
los sentimientos o los impulsos en un momento especifico, por ello se entiende que el autocontrol
emocional es uno de los pilares más importantes de la inteligencia emocional; es la clave que nos
permite conocernos a uno mismo y por ende demostrarlo a los demás.
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
ALEGRÍA - Euforia - Entusiasmo - Placer - Satisfacción

TRISTEZA – Decepción – Sufrimiento – Abatimiento - Apatía

MIEDO – Temor – Susto – Angustia – Pánico - Preocupación

IRA – Cólera – Rabia – Furia – Hostilidad - Violencia

CULPA – Vergüenza - Inseguridad

RECHAZO – Antipatía – Disgusto – Desprecio - Amargura

SORPRESA – Asombro - Desconcierto

ADMIRACIÓN – Simpatía – Fascinación - Respeto
8

Controlar las emociones no significa reprimirlas.

Si se quiere controlar las emociones se debe aprender primero a controlar los pensamientos, los
sentimientos y las actitudes.

No dejes que las emociones te dominen.

Si crees que las emociones están por vencerte, detente y piensa claramente.

Para evitar reaccionar de manera emocionalmente desapropiada, se debe
situaciones emocionalmente negativas.

Existe una relación entre la forma de respirar y el estado emocional, si se respira irregular provoca
tensión, y una respiración rítmica y profunda causa relajación.
evitar acumular
9
Gobiernan adecuadamente
sus sentimientos impulsivos y sus
emociones conflictivas
Son personas quienes se
mantienen equilibradas ante
cualquier situación.
Son personas quienes se
mantienen concentradas a
pesar de las presiones.
Tienen una mente positiva y
generalmente siempre se
muestran impasibles.
Analizan y piensan con
claridad, acerca de las
situaciones difíciles.
10

Las personas que poseen un alto
autocontrol sobre sus emociones saben
gestionarlas, muestran las positivas y
eliminan o al menos moderan las de
carácter negativo. Somos lo que pensamos
y decidimos si aprendemos a controlar
nuestros
pensamientos,
para
poder
controlar nuestras emociones.

Las emociones se pueden definir como una
reacción física a un pensamiento.
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1 IRA Y HOSTILIDAD
1.1 Hipertensión
1.2 Enfermedades cardiovasculares
1.3 Eczema
1.4 Asma
1.5 Fiebre del heno
1.6 Enuresis
12
2
RESENTIMIENTO, AMARGURA,
FALTA DE PERDÓN, ODIO
2.1 Desordenes autoinmunes
2.2 Artritis reumatoide
2.3 Lupus
2.4 Esclerosis múltiple
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3 DEPRESIÓN
3.1 Enfermedades cardiacas
3.2 Cáncer
3.3 Osteoporosis
3.4 Insomnio
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4 IRA REPRIMIDA
4.1 Dolores de cabeza por tensión nerviosa
4.2 Dolor crónico de espalda
4.3 Migrañas
4.4
Problemas de articulación temporomaxilar y fibromialgia
15
5
ANSIEDAD
5.1
Síndrome de colon irritable
5.2
Ataques de pánico
5.3 Prolapso de válvula mitral
5.4 Palpitaciones cardiacas
5.5 Colitis ulcerosa
5.6 Enfermedades del estomago, los intestinos, y el aparato digestivo
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Si bien, nos hemos dado cuenta que el controlar nuestras emociones no significa reprimirlas y
almacenarlas dentro de si hasta ya no poder y explotar, sino significa el poder regularlas, es decir
tener un control de las emociones y sentimientos que no son positivas, expresándolas de forma
positiva sin que nos afecte.
Por ello es fundamental que seamos capaces de instalar nuevas emociones en nuestra mente y
sentimientos positivos dentro de si mismo, a fin de poner llevar una vida plena de felicidad, sin
muchas de las enfermedades fatales que aquejan nuestra salud por consecuencia de las
emociones negativas en nuestra vida, por llevar una vida excesiva de emociones erróneas que
nos afectan.
Debemos ser inteligentes emocionalmente para poder sustituir las emociones que nos debilitan
dañando nuestro organismo de forma acelerada, es necesario cambiarlas por emociones y
sentimientos positivas es decir las que nos fortalecen, para tener un bienestar emocional es
necesario vivir de la verdad , el perdón, el gozo y la paz, básicamente lo cual nos permitirá lograr
efectos mejores, relaciones buenas con la sociedad, lo que nos llevara a tener reacciones sabias,
ante situaciones difíciles de cualquier índole.
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BIBLIOGRÁFICAS

Goleman, D. (2007). La inteligencia Emocional. México: Vergara.

Colbert, D.(2008). Emociones que matan. Nashville, Tennessee, E.U.A.: Betania.
WEBGRÁFICAS

psicoactiva.http://www.psicoactiva.com/diccio/diccio_d.htm#letra_e.ultima fecha de consulta 28 de
febrero de 2009.
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Autocontrol Emocional