PROYECTO DE
ESCUELA DE
CICLISMO
2008 - 2009
REAL VELO CLUB PORTILLO
DISTRITO DE
ARAGANZUELA
AYUNTAMIENTO DE MADRID
INDICE
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Prólogo
Análisis de la situación actual
¿Qué es una Escuela de
Ciclismo?
Objetivos del Proyecto
Objetivos generales de la
Escuela de Ciclismo
Necesidades de la Escuela
Planificación de contenidos
Planificación deportiva
Prólogo
El ciclismo asienta su complejidad estructural sobre un entramando de personas y organización
de herramientas que persiguen un objetivo último y común; generar personas y deportistas, hoy
incipientes, mirando al mañana con el optimismo de que ya pedaleamos. Pero para lograr hacer esas
“personas”, primero nos hacen falta “escuelas” de ciclismo.
En la teoría del entrenamiento, por regla general, se pretende la adaptación de los fenómenos del
deportista adulto a las enseñanzas de las escuelas infantiles en las etapas de pre y post adolescencia.
Pero no debe ser así. Hay que aplicar cargas que consigan una forma de sobre compensación
progresiva que no afecte negativamente al proceso de maduración del niño.
Esta planificación quiere situar perfectamente el hecho del rendimiento en las edades del
desarrollo, y pretende tratar el tema desde diferentes puntos de vista, con especial atención al
psicopedagógico. La transmisión de valores no solamente es un hecho doctrinal, sino que también es
un hecho emocional. Más que indicar lo que debe hacerse, nos dice lo que hay que evitar, con lo cual el
instructor y los propios padres dispondremos de una guía importante de lo que es el deporte –
rendimiento para sus hijos, y de cómo hay que encauzarlo.
Queremos hacer hincapié en que esto no es una crítica hacia el deporte de competición; por el
contrario, queremos indicar como debe enfocarse dicha actividad para que sea posible obtener el
rendimiento adecuado en la edad precisa. No se pueden “quemar cartuchos” ni gastar etapas
prematuramente, sino que el proceso debe llevarse a cabo de forma lenta y progresiva.
Nuestro mayor interés es crear en los más pequeños, los conceptos de vida sana deportiva y con
sentido de la responsabilidad, y principalmente que se generen sustantivamente como personas con
civismo, compañerismo y lejos de los hábitos insanos que hoy día prevalecen.
Luís María Malo
Director Deportivo Internacional
ANALISIS DE LA SITUACION

Perdida de fuerza del ciclismo en los últimos años

Descenso drástico en la media de corredores por carrera

Gestión anticuada de los responsables del ciclismo

Ningún proyecto municipal adecuado para la creación de
una Escuela de Ciclismo de calidad de acuerdo al
standard de calidad del deporte municipal
¿Qué es una Escuela de Ciclismo?

Una escuela no es un grupo de niños montando en bici

Una escuela es mucho mas …

Una escuela es un grupo de niños, unos monitores
adecuados, un proyecto deportivo y educativo, donde
aprenden ciclismo, seguridad vial, alimentación, valores y
respeto. Cartel
OBJETIVOS DEL PROYECTO

Fomentar la práctica del Ciclismo entre los escolares

Crear y potenciar una Escuela de Ciclismo modelo

Formar técnicos para potenciar el Deporte de Escuelas

Conseguir una Escuela de calidad que pueda competir
en igualdad de condiciones con escuelas de
ayuntamientos del entorno dotadas con más recursos

Potenciar la imagen y posición del Ciclismo Madrileño en
el ámbito político y deportivo del ayuntamiento de
Madrid, y en concreto en el distrito de Arganzuela
Objetivos generales de
la Escuela de Ciclismo
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


Formar a nuestros jóvenes en actitudes, valores y
normas a través de la práctica ciclista
Promocionar el gusto y la adherencia por la actividad
física y el deporte
Educar a los jóvenes en temas transversales como la
educación vial o medioambiental
Conocer y practicar distintas habilidades propias del
mundo de la bicicleta a través de diferentes
actividades
Desarrollar la condición física del niño/a a través de la
bicicleta, fundamentalmente en relación con la salud.
Necesidades de la escuela de
ciclismo
Instalaciones, material y
Recursos Humanos:
recursos didácticos:
•Director de la Escuela ó Programa
•Cuadro de monitores auxiliares
•Alumnos
•Centros Escolares: mediante un
programa de promoción.
•Pistas deportivas, circuitos cerrados al
tráfico
•Aulas complementarias para la
preparación teórica
•Bicicletas, cascos , material de
gymkhana, repuestos y herramientas
•Vehículo con paramento
•Ropa de competición y paseo
•Medios audiovisuales, DVDs, Pizarras,
carteles, silbatos , etc.
Departamento técnico:
•Preparación psicológica
•Preparación genérica
•Preparación específica
•Competiciones
Planificación de contenidos
Duración del programa:
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Se establece una duración
aproximada de 9 meses. (periodo
escolar)
Entre dos y tres sesiones
semanales
Entre 1h y 2h por sesión.
Contenidos del programa:
•Conocimientos sobre la bicicleta
•Juegos de educación física
•Trabajos de técnica específica
•Educación vial y medioambiental
•Actitudes, valores y normas
•Alimentación e higiene
•Excursiones y competiciones
Planificación deportiva
CONOCER
Actitudes
Conocernos mejor
( Enriquecimiento personal)
PARA
Confrontar
nuestra decisión
Motivaciones
Comparar y compartir
con el grupo
Preparación física en el entrenamiento
del ciclista
Un gran número de ciclistas piensan que el entrenamiento es subirse a
una bicicleta y hacer más y más kilómetros hasta cansarse.
Un buen entrenamiento requiere un esquema científico. Parte de una
valoración funcional con el objetivo de reconvertir, reformar o transformar las
células de nuestro organismo, para que así se produzcan modificaciones en
nuestro metabolismo, dando lugar a la adaptación por el entrenamiento.
Esta adaptación es la capacidad para mantener el equilibrio constante de
sus funciones, ante la exigencia de los estímulos que inciden en ello.
Todo esto comienza a partir de una buena preparación física cuyo
concepto es: La aplicación de un conjunto de ejercicios corporales, dirigidos a
desarrollar y mejorar las cualidades motrices de la persona.
Elementos básicos de la preparación
física

Optimo rendimiento deportivo: los resultados que
obtiene una persona en una actividad deportiva

Desarrollo de las cualidades motrices: Se
manifiesta la actividad de un considerable sector
del sistema nervioso y sistema muscular

Aplicación de ejercicios corporales; para
desarrollar y mejorar las cualidades motrices.

Las cualidades nos vienen dadas por herencia o
genética, pero son susceptibles de aumentar en
más de un 20%.
Cualidades físicas a desarrollar
Básicas:
 Resistencia
 Fuerza
 Velocidad
POTENCIA
Complementarias:
•Flexibilidad
•Coordinación
•Equilibrio
•Relajación
Agilidad
Principios que han de regir la
preparación física del ciclista

La personalidad del deportista se expresa en la acción

Principios de la unidad funcional

Principio de sobrecarga. Ley de Umbral

Principio de progresión: crecimiento del esfuerzo

Principio de la especificidad

Principio de la multilateralidad

Principio de continuidad: sucesión regular en el entreno

Principio de periodización: alternancias en el trabajo

Principio de transferencia: asociar trabajo a la bicicleta

Principio de individualización: sus propias características

Principio de estimulación voluntaria

Principio de eficacia: capacidad de entrenamiento + los principios
anteriores
Modelo de preparación Invernal

A primeros de Noviembre se comienza un período o
micro ciclo genérico en busca de la:
Preparación
Cardio Vascular
•Aumento del volumen
•Aumento del oxígeno transportado
•Aumento de hematíes
•Aumento del % de Hemoglobina
•Hipertrofia del miocardio
•Disminución del tiempo de recuperación
•Disminución de la frecuencia cardiaca
Modelo de preparación Invernal




Tablas según la cualidad que se tenga que desarrollar
Dedicar 10 días a correr 10 minutos en carrera continuada
sin parar, pulso entre 120 y 130 p/m, sin sobrepasar estos
valores bajo ningún concepto. Comenzando los tres
primeros días con 15 minutos; el cuarto y quinto días con
25 minutos; y el resto de los días hasta 30 minutos.
Terminar con dos minutos de “Skipping”.
Después de tres minutos de recuperación, hacer tablas
de relajación (Calistenica).
En sesiones de tarde, conviene salir en bicicleta tres días
o cuatro en semana, haciendo unos 20 kilómetros en
intensidad débil. Ritmo cardiaco entre el 65 y 80% de su
máximo nivel. Alternar con otros deportes y excursiones
por el monte.
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XIII GRAN PREMIO SAN ISIDRO CICLISMO FEMENINO