Kathleen Cullen
¿Qué es la autoestima?
¿De qué depende?
¿En qué medida nos afecta?
¿Cómo desarrollarla
y fortalecerla?
Es el concepto que tenemos de nuestra valía.
Basado en todos los pensamientos,
sentimientos, sensaciones y experiencias
que sobre nosotros hemos ido recogiendo
hasta ahora en nuestra vida.
Es el resultado de una
auto evaluación
Puede ser
positiva
o negativa
Nuestra autoestima es
un valor cambiante.
A veces crece. Otras veces, decrece.
Una buena autoestima
favorece los éxitos.
Al vivir más éxitos, es más fácil
soportar algún fracaso.
¿Vivo o no en concordancia
con mis valores?
Realizamos una valoración continua de nuestras
conductas…y esto siempre nos afecta
Esta valoración se incorpora y
se relaciona con el concepto
del sí mismo.
La autoestima
descansa sobre
tres pilares
*Amor a uno mismo:
Conciencia de mi propio valor
*Visión del sí mismo:
Percibo mis límites y
capacidades de forma equilibrada
*Confianza en uno mismo:
Soy capaz de lograr mis
objetivos
La autoestima y nuestras relaciones
Inconscientemente buscamos personas
con una autoestima parecida a la nuestra.
Influye también sobre nuestra
relación amorosa.
Es difícil creer en el amor del otro
cuando nuestra opinión sobre nosotros
es negativa.
En la relación:
Cuando tenemos una
buena autoestima,
no utilizaremos tanto nuestra
energía para ganar seguridad
y para
confirmarnos de
nuestro propio
valor.
¿Cuál es mi valor?
Nadie vale
más que
nadie…
Yo soy
única…no
?
Compartimos el hecho de ser humano.
Aunque también somos diferentes,
únicos e intransferibles.
Cada uno de nosotros lleva consigo
su propia historia.
Factores que influyen
sobre
nuestra autoestima
Cuidados recibidos en la niñez
Estilo educativo de nuestros
cuidadores (nutrición versus crítica)
Nuestra forma de ser y nuestras decisiones
en cada momento
Exigencias y expectativas de nuestros padres,
cultura, sexo, raza.
¿Qué nos ocurre
cuando estos cuidados
son caracterizados por la falta
de sentimiento de pertenencia,
falta de afecto, rigidez, ambigüedad,
exigencias inapropiadas,
inseguridad…?
Tal vez, nos paramos
en nuestro crecimiento
personal, faltándonos confianza,
Nuestra autoestima
resulta entonces precaria.
Con buenos cuidados en atención,
afecto y reconocimiento:
Crecemos y creceremos confiando en
resolver nuestros
problemas, tolerar las frustraciones,
lograr nuestras metas, tener
amigos…disfrutar de nuestra vida
Sin embargo, a veces
incluso en las peores
condiciones de vida, se
consigue desarrollar
una resilencia, esta
capacidad para soportar
las intemperies y
afrontar dificultades.
Hay quien incluso encuentra
fuerzas
para desarrollarse y crecer aún
en condiciones de vida
especialmente penosas.
Se centran en el “aquí y ahora”. No
pierden tiempo, son activos,
energicos,
confiados y orientados hacía el
encuentro de soluciones.
Sacan provecho de las oportunidades que
la vida les da para crecer y mantenerse
positivos.
Incorporan cualquier elemento de la realidad que
les puede alimentar.
Desarrollan
su potencial
En todo caso, es más fácil crecer si lo
hacemos con alguien a nuestro lado
que nos alienta a desarrollar todo
nuestro potencial.
Obstáculos
Síndrome de la perfección
Búsqueda del “todo o nada”
Dedicar poco tiempo a pensar
Juegos psicológicos
Los “debería”
La pereza
Diálogo interno de crítica negativa
Antídotos
Fijarse objetivos que pueden ser logrados
Disfrutar del proceso
Recompensarse
Aceptar las críticas constructivas de parte de los
demás: “no se puede ser competente en todo”
Cuidar de nuestro niño interior
Estructurar nuestro tiempo de forma saludable
Ampliar nuestro punto de vista
Cuidar nuestro lenguaje
Referencias
Ribeiro, L. (2005). Aumenta tu autoestima. Urano.
Mckay, M., Fanning, P. (1991). Autoestima.
Evaluación y mejora. Barcelona: Martínez Roca.
Bradshaw, J. (2004). Sanar la vergüenza que nos
domina. Ed. Obelisco.
Leveton, E. (1986). Cómo dirigir psicodrama. Ed.
Pax-Mexico.
Virginia Satir
Fritz Perls
La autoestima en niños y adolescentes
http://www. ciudadfutura.com/psico/artículos
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