PROYECTO “CUIDA TUS OJOS”
PARA PREVENIR LOS PROBLEMAS DE VISION MEDIANTE LA
DIVULGACION DE LOS BUENOS HABITOS VISUALES.
1. OBJETIVOS DEL PROYECTO “CUIDA TUS OJOS”:
PROFESORES
ALUMNOS
DIVULGACION MUNDIAL
PADRES
ALUMNOS
LOS ALUMNOS......
ADQUIEREN BUENOS HABITOS VISUALES OBTIENEN MAYOR
AUTOCONCIENCIA, SE VUELVEN MAS CREATIVOS Y MAS
TRANQUILOS, APRENDEN A RELAJAR SUS OJOS Y SU CUERPO
LOS PROFESORES....
LOS PROFESORES:
SERAN PIONEROS EN EDUCACION VISUAL
PODRAN MEJORAR SU PROPIA VISION
OBTENDRAN MEJOR ATENCION Y DISCIPLINA DE SUS ALUMNOS
MEJORARAN SUS RELACIONES CON EL ALUMNADO GRACIAS AL
OBJETIVO COMUN DE LA MEJORA VISUAL.
LOS PADRES....
SE ALEGRARAN AL VER QUE SUS HIJOS NO PIERDEN VISTA
MEJORARAN SU PROPIA VISION CUIDANDO LA DE SUS HIJOS
LA DIVULGACIONLA
DE LOS BUENOS HABITOS VISUALES.....
MEJORARA LAS ESTADISTICAS MUNDIALES DE AUMENTO DE LA MIOPIA
LAS AUTORIDADES Y LA INDUSTRIA OPTICA DARAN MAS IMPORTANCIA A
LA PREVENCION DE LOS PROBLEMAS DE VISION
CUIDAR LOS OJOS SERA COMO LAVARSE LAS MANOS O LOS DIENTES
2. ANTECEDENTES: EL METODO BATES
DESCUBRIO QUE LA CAUSA DE
LA MAYORIA DE LOS DEFECTOS
DE REFRACCION ES LA TENSION
MENTAL.
El Dr. William Bates(1860-1931)
Según Bates, la tensión sufrida por los músculos externos del ojo produce un mal
funcionamiento que cambia la forma del globo ocular, interfiriendo la visión.
TODO LO QUE DESCANSE LA MENTE BENEFICIA A LOS OJOS. ESTE ES
EL PRINCIPIO BASICO EN EL QUE SE BASA EL “METODO BATES”
no
ALGUNOS CONCEPTOS DEL METODO BATES:
“
NO PUEDES VER NADA CON PERFECTA VISION A NO SER QUE
LO HAYAS VISTO ANTES
”
“MIRAR UN OBJETO, DIBUJO O GRAFICO NUEVO SIEMPRE PRODUCE
ERRORES DE REFRACCION”
“ TENIENDO SIEMPRE A LA VISTA UN OBJETO CONOCIDO ES POSIB
VER LOS OBJETOS NUEVOS SIN TENSION. SI EL OBJETO CONOCID
ES EL TEST DE MEDICION DE LA AGUDEZA VISUAL, MUCHO MEJOR
TENIENDO SIEMPRE A LA VISTA
EL TEST DE SNELLEN PARA
MEDIR LA AGUDEZA VISUAL SE
PUEDE MEJORAR LA VISION.
ES FACIL SABER CUANDO SE
ESTA VIENDO MAL Y SE ESTA
TENSO.
CUANDO NO PUEDEN VERSE
BIEN LAS LETRAS SE HACEN
EJERCICIOS DE RELAJACION
OCULAR HASTA VERLAS MEJOR.
3. CAUSAS DE LA MIOPIA:
LOS OJOS ESTAN RELAJADOS CUANDO MIRAN LEJOS.
LA VISION DE CERCA ACTIVA LOS MUSCULOS EXTERNOS DEL OJO
QUE SE CONTRAEN PARA AYUDAR A LA ACOMODACION Y SE
PRODUCE UN ALARGAMIENTO DEL GLOBO OCULAR. SI SE TRABAJA
MUCHO TIEMPO DE CERCA ESTE ALARGAMIENTO PUEDE LLEGAR A
SER PERMANENTE, PRODUCIENDO MIOPIA.
LOS MUSCULOS DEL OJO SE PUEDEN RELAJAR Y ENTRENAR
PARA MEJORAR SU FUNCIONAMIENTO.
HAY MUCHAS TECNICAS PARA CONSEGUIRLO.
ALGUNAS SON:
MIRAR LEJOS.
HACER PARPADEOS LENTOS.
HACER PALMEO.
LA DANZA FOCAL.
¡MIRA LEJOS SIEMPRE QUE PUEDAS
PARA RELAJAR TUS OJOS!
CADA VEZ QUE PARPADEAS EL OJO SE LUBRICA Y DESCANSA
EL PARPADEO LENTO AYUDA AL OJO A FUNCIONAR MEJOR
LA RETINA NECESITA OSCURIDAD PARA RENOVARSE
LOO
EL PALMEO
LA DANZA FOCAL
CONSISTE EN MIRAR ALTERNATIVAMENTE A DIFERENTES
DISTANCIAS: CERCA, DISTANCIA MEDIA Y LEJOS.
ES UN BUEN EJERCICIO PARA MANTENER LOS OJOS EN FORMA
LA FOVEA:
EL OJO HUMANO SOLO VE CON NITIDEZ EN SU PARTE
CENTRAL, LLAMADA FOVEA.
PARA MANTENER UNA BUENA VISION HAY QUE FIJARSE
EN LOS DETALLES PEQUEÑOS.
PARA LEER ES MEJOR FIJARSE EN EL PUNTO DE LA i, O
EN UNA SOLA LETRA. DE ESTA MANERA SE VE MAS NITIDO
QUE SI SE INTENTA VER LA PALABRA O FRASE COMPLETA.
ESTO SE DEBE A QUE LA FOVEA TIENE UNA SUPERFICIE
PEQUEÑA LIBRE DE CAPILARES, EN SU CENTRO, MIDE 0,5 mm
Y PERMITE MUCHA MAS NITIDEZ DE VISION.
LOS OJOS SE MUEVEN CAPTANDO INFORMACION DE LA ESCENA
USANDO ESTA PARTE DE LA RETINA Y LUEGO EN EL CEREBRO SE
FORMA EL MAPA MENTAL CON MAYOR RESOLUCION QUE SI SE
USARA TODA LA RETINA PARA CAPTAR LA ESCENA DE UNA VEZ.
PRECAUCIONES BASICAS PARA USAR EL ORDENADOR
1- CONFIGURA EL SISTEMA OPERATIVO PARA MOSTRAR FONDO NEGRO Y
LETRAS BLANCAS.
LA RETINA NECESITA OSCURIDAD PARA RENOVARSE. LA LUZ DIRECTA
DE LA PANTALLA SE LO IMPIDE. CON EL FONDO NEGRO SE DESGASTA
MUCHO MENOS. NOTARAS MENOS CANSANCIO EN LOS OJOS Y LOS
PROTEGERAS.
NO CASTIGUES TUS OJOS!!!!
PROTEGELOS!!!!!
PRECAUCIONES BASICAS PARA USAR EL ORDENADOR
2. SIEMPRE QUE NOTES CANSANCIO LEVANTATE DOS O TRES MINUTOS,
CAMBIA DE ACTIVIDAD, MIRA POR LA VENTANA O HAZ PALMEO.
PARA RECORDARTE LOS DESCANSOS PERIODICOS PUEDES USAR UN
PROGRAMA GRATUITO:
WORKRAVE
http://www.workrave.org/
NUTRICION Y SALUD VISUAL
LOS OJOS NECESITAN VITAMINAS Y MINERALES PARA SU
CORRECTO FUNCIONAMIENTO. EN LA ETAPA ESCOLAR HAY
UNA NECESIDAD MAYOR DE NUTRIENTES. CUALQUIER DEFICIENCIA
EN LA ALIMENTACION PUEDE AUMENTAR EL RIESGO DE QUE SE
PRODUZCA UN DEFECTO EN LA VISION.
VITAMINA A
MANTIENE LATRANSPARENCIA DE LA CORNEA Y AUMENTA LA
SENSIBILIDAD OCULAR
VITAMINA B
MANTIENE SANOS Y FUERTES LOS MUSCULOS OCULARES
VITAMINA C
MANTIENE LA TRANSPARENCIA DEL CRISTALINO Y AYUDA AL
METABOLISMO OCULAR
VITAMINA E
MANTIENE EN FORMA LOS MUSCULOS DEL OJO
CALCIO
NECESARIO PARA RELAJAR LOS MUSCULOS OCULARES DESPUES
DE CADA CONTRACCION
VITAMINA D
FACILITA LA ABSORCION DEL CALCIO. LA PRODUCE LA PIEL AL TOMAR
EL SOL. TAMBIEN SE ENCUENTRA EN EL PESCADO.
MAGNESIO
ES NECESARIO PARA ASIMILAR EL CALCIO Y LA VITAMINA C.
CINC
NECESARIO PARA ASIMILAR LA VITAMINA A
HIERRO
EVITA EL CANSANCIO OCULAR Y FACILITA LA OXIGENACION DE LOS
TEJIDOS.
SELENIO
EVITA EL CANSANCIO OCULAR Y PREVIENE LAS CATARATAS
DEL CRISTALINO)..
(OPACIDAD
PARA UN APORTE SUFICIENTE DE TODOS ESTOS NUTRIENTES
HAY QUE AUMENTAR EL CONSUMO DE VEGETALES CRUDOS, FRUTOS
SECOS, FRUTA Y CEREALES INTEGRALES. EN GENERAL LOS
ALIMENTOS NO PROCESADOS MANTIENEN MUCHO MEJOR LAS
VITAMINAS Y MINERALES.
EDUCACION VISUAL EN LAS ESCUELAS
A LOS PROFESORES Y PADRES INTERESADOS SE LES ENTREGARA
EL MATERIAL NECESARIO PARA PREVENIR Y MEJORAR LA VISION DE
SUS ALUMNOS E HIJOS.
EL MATERIAL A ENTREGAR ES EL SIGUIENTE:
- INFORME DEL DOCTOR BATES SOBRE SU EXPERIENCIA EN LAS ESCUELAS
- CARTA EXPLICATIVA
- CARTA DE PRESENTACION DEL PROYECTO
- 5 COPIAS DEL TEST DE SNELLEN PARA MEDIR LA AGUDEZA VISUAL
- 10 HOJAS CON LA GUIA DE HABITOS
- 5 COPIAS DEL DOCUMENTO CON LAS PRECAUCIONES PARA USAR EL
ORDENADOR.
TODA ESTA INFORMACION ESTA DISPONIBLE EN LA PAGINA
DEL PROYECTO:
CUIDATUSOJOS.ORG
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Archivo powepoint con imágenes de apoyo para la charla