Habilidades Básicas
BOTE
REBOTE
PASE
Bote de
Protección
TIRO A
CANASTA
REBOTE
DEFENSIVO
Bote de
Velocidad
REBOTE
OFENSIVO
PICADO
DE PECHO
POR ENCIMA
DE LA CABEZA
TIRO EN
SUSPENSIÓN
TIRO LIBRE
EN BANDEJA
Habilidad básica: EL BOTE
Características de un buen
BOTE:
Bote:
•No se debe de mirar el balón.
•No debe botarse más alto que la cadera.
•Se bota con las yemas de los dedos
mediante un golpe de muñeca, nunca con la
palma de la mano. Los dedos no deben
estar rígidos.
•El bote del balón hay que dominarlo
alternativamente con ambas manos.
•El bote es hacia un lado y delante para
evitar golpearlo con nuestra pierna.
LOS TIPOS DE BOTE:
Es el bote que utilizamos cuando tenemos un adversario
Bote de Protección: próximo. Nos colocaremos lateral al adversario para
tenerlo siempre en nuestro campo de visión, botar bajo y
entre las piernas y utilizar el brazo libre para proteger el
balón.
Bote de Velocidad
Se realiza en plena carrera dirigido hacia la canasta. El
balón lo llevamos en diagonal, por delante y a un lado
del cuerpo.
Cuando botamos también
podemos cambiar de
dirección. Este cambio de
dirección hace que
también cambiemos de
mano a la hora de botar.
CAMBIOS DE DIRECCIÓN
TIPOS
· Simple: en el momento que realizas el cambio de
dirección cambias la mano de contacto con el balón
botando por delante de ti mismo.
Con Reverso: cambias de dirección y de mano de
bote dando un medio giro sobre el pie adelantado y
ofreciendo la espalda al defensor.
· Entre las Piernas: a la vez
que cambias la dirección de
desplazamiento también
cambias la mano de contacto
con el balón haciendo que
éste bote entre tus piernas.
· Por la
Espalda: el
bote del
balón lo das
por detrás de
la espalda,
botando el
balón detrás
de ti.
Habilidad Básica: EL PASE.
Es la acción que permite
mandar el balón a otro
jugador de mi equipo. A
través de pases es como
avanzamos más
rápidamente y hacemos
que el juego sea colectivo.
Para realizar un pase
debes recordar que los
dedos son la última parte
del cuerpo que toca el
balón y que debes
realizarlo con fuerza y
precisión. El pase debe ir
entre la cintura y el pecho
del receptor.
TIPOS DE PASES
De pecho: La pelota la
llevamos a la altura del
pecho sin abrir mucho los
codos. Se impulsa hacia
delante con ayuda de un
paso. Se trata de un pase
rápido empleado cuando
hay defensas muy
agresivas.
· Pase Picado: Igual que el
pase de pecho, los brazos
siguen la trayectoria del pase,
pero el lanzamiento es hacia el
suelo. El balón tiene que dar
relativamente cerca del
receptor. Es un pase lento y se
utiliza en distancia cortas. Se
puede efectuar con una o dos
manos.
· Por encima de la
cabeza: Este pase se
realiza con los brazos
extendidos hacia arriba.
Este pase imprime
mucha velocidad al
juego.
UF! CARACTERÍSTICAS DE
UN BUEN LANZAMIENTO A
CANASTA.
•El codo debe estar dirigido hacia la canasta y con esto el
antebrazo y la mano están alienadas.
•En el lanzamiento a canasta las punteras deben estar dirigidas
hacia la canasta.
•El balón lo apoyamos en los dedos de la mano de lanzamiento,
delante de la frente, mirando la canasta por debajo del balón,
entre los brazos.
•La mano libre se apoya lateralmente sobre el balón.
•Realiza con las piernas un movimiento de flexión y extensión.
•El movimiento del lanzamiento consiste en una pequeña
elevación del brazo ejecutante, extensión del codo y flexión de la
muñeca y dedos. El balón sale dando vueltas hacia atrás por los
tres dedos centrales.
•Durante toda la fase de lanzamiento la mirada debe estar fija en
la canasta.
•El balón debe llevar una parábola suficiente para que tenga
ángulo de entrada en la canasta.
Tipos de Lanzamientos
TIRO LIBRE
Tiro sencillo que realizamos a la
misma distancia de la canasta y si
molestia del defensor. Tenemos 5
segundo para realizar este
lanzamiento
TIRO EN SUSPENSIÓN
Realizaremos un salto para
elevarnos por encima de
nuestro defensor y
acercarnos más a altura del
aro. Jamás perderemos de
vista el balón, antes de
llegar al aro, intentando que
el movimiento final del tiro
sea rápido, coordinado y
suave, nunca brusco.
ENTRADA A CANASTA
Su técnica es inicialmente muy simple: tras la recepción
o agarre del balón (con los pies en el aire) damos dos
pasos de aproximación, para a continuación realizar un
salto y dejar el balón lo más próximo posible al aro.
Debemos tirar siempre con la mano
del lado por el que vamos, aunque
en un proceso posterior se podrá
hacer excepciones sobre esta
norma.
El primer paso lo daremos
siempre con la pierna
correspondiente a la mano con la
que botamos.
ERRORES MÁS FRECUENTES EN UN LANZAMIENTO
A CANASTA
•Juntar los pies hará tener poco equilibrio y separarlos
excesivamente supondrá lo mismo, además de favorecer poco
el impulso que hay que dar con las piernas. Hay que cuidar
mucho los apoyos.
•Otro error frecuente es el de no
colocar el codo en línea con el eje
puntera rodilla. Lo más frecuente
es sacar el codo hacia fuera.
Normalmente esto es producido
por meter el balón encima de la
cara, lo cual además de impedir la
correcta visión, imposibilita la
ejecución del golpe de muñeca
final. Lógicamente, la muñeca
intenta compensar las malas
posiciones de balón teniendo que
dar efectos extraños.
•Otro problema grande es el de no
colocar el balón bien en su inicio. Si
lo colocamos demasiado delante el
tiro va a ser muy raso. Y tampoco es
bueno ponerlo atrás puesto que
vamos a tener que hacer mucha
fuerza con el antebrazo para
impulsar.
EL REBOTE
DEFENSIVO
OFENSIVO
Tras un lanzamiento a
canasta del equipo
atacante, un defensor
recoge el balón rebotado
de la canasta.
Tras un lanzamiento a canasta fallido
por el equipo atacante, éste recupera
de nuevo el balón.
POSICIONAMIENTO DE LOS JUGADORES
• Aleros: Juegan
en los extremos
del campo,
suelen ser
buenos tiradores
y realizan rápidas
penetraciones.
· Pívot: Son los
jugadores más altos.
Se colocan cerca de la
canasta. Realizan
bloqueos, pases,
lanzamientos en
proximidad de la
canasta y luchan por el
rebote.
· Escolta:
Suelo ser buen
lanzador y es
rápido llevando
a cabo
contraataques.
· Base: es el
director del
juego. Debe ser
muy rápido y
tener un gran
dominio del
balón.
ALGUNAS REGLAS PARA CONOCER MEJOR EL
BALONCESTO
Regla de los 5
segundos
•Disponemos de 5” para
lanzar un tiro libre,
retener el balón sin
botarlo o al sacar de
banda.
Regla de los
PASOS
Regla de los
24 segundos
•Disponemos de 24” para efectuar
el ataque. Una vez traspasado
nuestro campo y adentrado en el
contrario, si el balón vuelve a
nuestra zona impulsado por uno de
nosotros, se cometerá una
infracción: la llamada “campo
atrás”, sancionada con pérdida de
balón.
Regla de los 8
segundos
•Cuando estamos
en nuestro campo
en posesión del
balón contamos con
8” para pasar al
campo contrario.
Reglas de los 3
segundos
•No se puede
permanecer más
de 3” dentro de
área restringida
del equipo
contrario.
•Un/a jugador/a no puede dar más de dos pasos sin botar el balón.
•Un/a jugador/a que recibe un pase no puede moverse sin antes botar
el balón.
•Para evitar que un/a jugador/a que reciba un pase, pueda moverse sin
cometer pasos, debe realizar la acción de PIVOTAR (dejar un pié fijo
mientras el otro se mueve girando el/la jugador/a sobre si mismo.
Regla de los
DOBLES.
•Un/a jugador/a comete dobles cuando bota simultáneamente el balón con las dos manos.
•Se comente dobles cuando se retiene en la palma de la mano el balón y los volvemos a botar.
Y más reglas
•La duración de un partido de baloncesto es de 4 cuartos de 10 minutos de
duración, y entre el 2º y 3er. habrá un descanso de 10 minutos.
•Todo contacto físico, estando en movimiento el
defensor, es falta personal por parte de este, y al
contrario.
•Las faltas personales señaladas en acción de tiro se
castigarán con tiros libres, y las señaladas en otras
acciones se castigarán con saque de banda, o tiros libres
dependiendo de la acumulación de faltas por parte del
equipo contrario.
•Todo jugador que cometa cinco faltas personales deberá
abandonar el terreno de juego.
•Se considera fuera de banda cuando el balón toca algún
elemento externo al terreno de juego como: público o
suelo, un jugador que pisa el exterior de terreno de juego
se considera fuera, siempre que esté en posesión del
balón. Las líneas de banda y de fondo, se consideran
exteriores del terreno de juego.
•Si se realiza una acción de agarre del balón por dos
jugadores/as de diferentes equipos, el balón pasará a
posesión del equipo defensor.
POSICIÓN DE DEFENSA
Postura Básica Defensiva
Para realizar una buena defensa es necesario
adoptar una buena postura defensiva, con una
buena base de sustentación para mantener el
equilibrio y poder ejecutar los movimientos con
rapidez, para ello:
•Las piernas se mantienen abiertas a la anchura
de los hombros y semiflexionadas
•La cadera debe estar flexionada (culete atrás)
cuidando que la espalda permanezca recta.
•Los brazos deben permanecer abiertos y
activos en todo momento.
•Se realizan desplazamientos laterales mediante
pasos cortos pero rápido y sin cruzar las
piernas.
POSICIÓN DEFENSIVA
ACCIONES DEFENSIVAS Y OFENSIVAS EN BALONCESTO
DEFENSIVA
Ayuda: es la acción de defender momentáneamente al atacante
de otro compañero que ha sido rebasado.
· Bloqueo: Consiste en interrumpir el desplazamiento del
defensa de un compañero con nuestro cuerpo en estático.
Bloqueo Directo
OFENSIVA
Cuando bloqueamos al defensor del compañero que
tiene el balón en su poder.
SISTEMAS DEFENSIVOS: La clave de un equipo ganador.
Sistemas Defensivos
Defensa
Individual.
Cada defensor se encarga de un
atacante. La defensa será más
agresiva cuanto más cerca esté de
la canasta.
Defensa
Zonal
Cada defensor se encarga de su área de
juego evitando que los atacantes entren
por su zona.
¡GUAU, QUE WEBS
MÁS INTERESANTES!
¿ME ACOMPAÑAIS A
VERLAS?
http://www.tarso.com/histbasket.html
QUE BONITO
ES EL
BALONCESTO
¿NO LO
CREEIS?
http://es.wikipedia.org/wiki/Baloncesto
Descargar

Diapositiva 1