Prepárese y Empiece
Viva Bien, Sentirse Bien
Elisa Gallegos-Jackson, RN
Adriana Delgadillo, MPH (c)
Copyright © 2009 The Regents of the University of California, all rights reserved
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Agenda
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Introducción al programa
¿Cómo hacer que el programa funcione
para usted?
La diabetes y la prediabetes
Crear metas
El cuenta pasos
Diario de comidas
Presentaciones
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Diga su nombre

¿Porqué quiere participar al programa?

¿Qué quiere aprender?
El programa
Viva Bien, Sentirse Bien
1. Cita personal con consejera de salud
 Hacer un plan personal
2. Recibir llamadas por teléfono
3. Ir a reuniones de grupo
4. Completar entrevista con UCSF
 A los 6 y 12 meses
¿Cómo hacer que el programa
funcione para usted?

Concéntrese en las partes del programa que le
interesen más

Empiece con cambios pequeños

Hágase propósitos para mejorar su salud cada
semana

Busque maneras para sentirse motivado
¿Qué es la diabetes?

Significa tener el nivel de azúcar en la sangre
demasiado alto.

La sangre siempre guarda cierto nivel de azúcar
porque el cuerpo la necesita como fuente de energía.

Pero el tener un nivel muy alto causa problemas y
perjudica la salud.

La diabetes se puede controlar pero no curar.
¿Qué es la prediabetes?

El nivel de azúcar en la sangre está más alto de
lo normal, pero no está tan alto como para ser
diabetes.

Cuando una persona tiene pre-diabetes tiene
mucho riesgo de desarrollar la diabetes.

La pre-diabetes no causa ninguna molestia y
por eso muchas personas no saben que la
tienen.
¿Cómo saber si tiene diabetes?
¿Cómo trabaja el azúcar en
nuestro cuerpo?
Primer paso:
Los alimentos que consumimos se convierten
en glucosa (azúcar) en el estómago
Segundo paso:
La glucosa (azúcar) entra a la
sangre y después a las células
del cuerpo
¿Qué causa el alto nivel de
azúcar?
Tercer paso:
El páncreas es el encargado de soltar
insulina. La insulina es la que permite que la
glucosa entre en nuestras células.
La insulina
Diabetes resulta a causa de un defecto
asociado con:
1. Secreción de insulina
2. Acción de insulina
3. Ambas propiedades de
la insulina
¿Qué pasa si me da la diabetes?


Su corazón

Sus ojos

Con el tiempo, el azúcar alta en la
sangre puede afectar el flujo de
sangre
Esto puede causar ataques al
corazón, embolias y alta presión
El azúcar alta en la sangre puede
dañar los vasos sanguíneos detrás
del ojo
Esto puede causar visión borrosa
y perdida de la vista
¿Qué pasa si me da la diabetes?


Los vasos sanguíneos del
riñón se endurecen
La función de los riñones es
afectada
Sus riñones


Su sistema
nervioso
Con el tiempo, el azúcar
alta en la sangre, puede
dañar los nervios del
cuerpo
Perdida de sensibilidad,
dolor y ardor en los pies es
una consecuencia común
Mitos sobre la diabetes


“Comer mucha azúcar es lo que causa la diabetes”
“A mi me dio la diabetes por un susto”

“No puedo comer pan, ni arroz,
ni tortilla si tengo prediabetes o diabetes”

“Si no me siento mal es porque no tengo diabetes”
¿Quién tiene más riesgo de tener
diabetes?




Tener más de 40 años
Tener familiares con diabetes
Ser Latino, Africo-Americano, Nativo Americano
o Asiático
Haber tenido diabetes durante un embarazo
 Estar
sobrepeso
 Tener colesterol alto
 Tener presión arterial alta
4 maneras de prevenir la diabetes

Estar más activo

Comer saludable

Comer frutas y verduras de diferentes colores

Desayunar
Diario de comidas
Es el primer paso para mejorar su alimentación
 Apunte todo lo que coma y tome
 Escriba todos los detalles de las comidas
 Tráigalo a la cita con su consejera de salud
El cuenta pasos
¿Cómo uso el cuenta pasos?

Use el prendedor para ponerse el cuenta
pasos en la cintura

Asegúrese que el cuenta pasos esté
alineado con su rodilla

Al final de día, vea cuantos pasos hizo y
escriba este número en su calendario

Para borrar los pasos y empezar de cero,
oprima el botón amarillo que dice “Reset”
El plan de acción
Algo que usted desea
 Realista
 Específico
 Algo que pueda hacer
 Escrito
 Revisado todos los días

Gracias por participar en el proyecto
Viva Bien Sentirse, Bien
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