PON A PRUEBA TUS HABITOS
ALIMENTICIOS.(MARCA SI o NO)
1.
2.
3.
4.
5.
¿COMBINAS EN TU DIETA DIARIA DIFERENTES TIPOS DE
ALIMENTOS (PROTEINAS, VERDURAS, FRUTAS,
CARBOHIDRATOS)? SI/ NO
¿TOMAS PORLO MENOS 6 VASOS CON AGUA ALDIA? SI
/NO
¿CONSUMES, POR LO MENOS, 5 PIEZAS DE FRUTAS Y
VERDURAS AL DIA? SI/ NO
¿CONSUMES MAYORMENTE GRASAS DEORIGEN VEGETAL?
SI/ NO
¿FORMAN PARTE DE TU DIETA GRANOS Y CEREALES? SI/
NO
PON A PRUEBA TUS HABITOS
ALIMENTICIOS.(MARCA SI o NO)
6. ¿COMES PESCADO POR LO MENOS UNA VEZ A LA
SEMANA? SI/ NO
7. ¿COMES CARNES ROJAS MAXIMO 2 VECES A
LASEMANA? SI/ NO
8. ¿EMPLEAS LA SAL CON MODERACION? SI/ NO
9. ¿PREFIERES COCER AL VAPOR LAS VERDURAS QUE
FREIRLAS? SI/ NO
10. ¿BEBES LECHA BAJA EN GRASA? SI/ NO
PON A PRUEBA TUS HABITOS
ALIMENTICIOS.(MARCA SI o NO)
11. ¿TU INGESTA DE CALORIAS GUARDA
PROPORCION SON TU NIVEL DE
ACTIVIDAD FISICA? SI / NO
12. ¿SUELES DESAYUNAR? SI / NO
13. ¿ACOSTUMBRAS CENAR LIGERO? SI/ NO
14. ¿PREFIERES COMER FRUTAS Y
VERDURAS CON CASCARA O CRUDAS, EN
LUGAR DE PELADAS Y HERVIDAS? SI / NO
15. ¿LEES LAS ETIQUETAS NUTRIMENTALES?
SI / NO
PON A PRUEBA TUS HABITOS
ALIMENTICIOS.(MARCA SI o NO)
EVALUACION:
DE 10 A 15 RESPUESTAS AFIRMATIVAS:
TU DIETA ES SALUDABLE Y BALANCEADA.
TIENES CONCIENCIA DE LA CALIDAD, LA
FRECUENCIA Y LA PROPORCION DE LOS
ALIMENTOS QUE CONSUMES.
PON A PRUEBA TUS HABITOS
ALIMENTICIOS.(MARCA SI o NO)
EVALUACION:
DE 05 A 10 RESPUESTAS AFIRMATIVAS:
TU DIETA PUEDE LLEGAR A SER SALUDABLE SI
CORRIGES ALGUNOS HABITOS
ALIMENTARIOS.
SI NO PONES CUIDADO EN ELLOS PERDERAS
LO QUE LLEVAS GANADO.
PON A PRUEBA TUS HABITOS
ALIMENTICIOS.(MARCA SI o NO)
EVALUACION:
MENOS DE 5 RESPUESTAS AFIRMATIVAS:
NO TE ALIMENTAS BIEN.
SIN EMBARGO, HOY PUEDES HACER LAS
MODIFICACIONES PERTINENTES EN TU DIETA.
DESAYUNOS HERBAX
DESAYUNO:
8:00 AM
CLORILOE
1 CUCHARADA CAFETERA EN 8 ONZAS DE AGUA
DESINFLAMA
HENERBAX TE
1 CUCHARADA CAFETERA EN 8 ONZAS DE AGUA
DA ENERGIA
HERBALANCE
1 TABLETA
PARA NO MAREARSE
NUTRAVIT
1 CUCHARADA SOPERA EN 8 ONZAS DE AGUA
REDUCE GRASA, CELULITIS
SE LE PUEDE AGREGAR FRUTA Y LECHE DE SOYA
10:00 AM
2 TABLETAS DE OBIX 15
OTROS TIPS (DRA. NUTRIOLOGA AMAPOLA
CABRERA.)
1. UN SOLO TIPO DE FRUTA EN LA CANTIDAD
DESEADA Y (OPCIONAL) UN PLATO DE AVENA
INTEGRAL REMOJADA EN LECHE DE SOYA EN
20 MINUTOS CON PASAS Y MIEL DE ABEJA.
Comer frutas con el estómago vacío.
O antes de los alimentos
Dr. Víctor Javier Chávez Sánchez
29-julio-08
Comer frutas con el estómago vacío o
antes de los alimentos
• La fruta es el alimento perfecto,
requiere una mínima cantidad de
energía para ser digerida y le da
lo máximo a su cuerpo de
retorno.
• Es el único alimento que hace
trabajar a su cerebro.
• La fruta, es principalmente
fructosa (que puede ser
transformada con facilidad
en glucosa), en la mayoría
de las veces es 90-95%
agua.
• Eso significa que está
limpiando y alimentando al
mismo tiempo.
• El único problema con las
frutas, es que la mayoría de
las personas no sabemos
como comerlas, de forma
de permitir que su cuerpo
asimile efectivamente sus
nutrientes.
• Se deben comer las frutas
siempre con el estómago vacío o
antes de las comidas.
• ¿Por qué?
• La razón es que las frutas en
principio, no son digeridas en el
estómago, son digeridas en el
intestino delgado.
• Las
frutas
pasan
rápidamente
por
el
estómago, de ahí pasan al
intestino, donde liberan sus
azúcares.
• Mas si hubiere carne, papas
o
almidones
en
el
estómago, las frutas quedan
presas y ellas comienzan a
fermentar.
• Si usted comió una fruta de
postre, luego de una cena y
pasó el resto de la noche
con pesadez en el estómago
y un desagradable sabor en
la boca, es porque usted no
comió de la manera
adecuada.
• Se debe comer las frutas,
siempre con el estómago
vacío o antes de los
alimentos.
• El Dr. William Castillo, jefe de la
famosa
clínica
cardiológica
Framington de Massachussets,
declaró, que la fruta es el mejor
alimento que podemos comer
para protegernos contra las
enfermedades del corazón.
• Dice que las frutas contienen
bioflavonoides, que evitan que la
sangre se espese y obstruya las
arterias.
• También fortalecen los vasos
capilares, y los vasos capilares
débiles
que
casi
siempre
provocan sangrados internos y
ataques cardíacos.
FRUTAS DULCES
CEREZA
CIRUELA
GUAYABA
MAMEY
MANZANA
MELON
PAPAYA
PERA
PLATANO
MANGO
SANDIA
DURAZNO
HIGO
CHABACANO
PITAYA
TUNA
PERSIMO
*NO MEZCLAR
GUAYABA CON
PLATANO
(HIPERACIDEZ)
*NO MEZCLAR
PAPAYA CON
LIMON (DA ANEMIA)
*LAS ENSALADAS
DE FRUTAS SOLO
SE DEBEN
PREPARAR CON
FRUTAS DULCESY
SIN SEMILLAS
FRUTAS ACIDAS Y SEMI ACIDAS
GUANABANA
LIMON
PIÑA
TAMARINDO
TORONJA
UVA
LIMA
MANDARINA
TOMATE
ZAPOTE
NARANJA
NECTARINA
FRESA
KIWI
CHIRRIMOYA
*CUANDO TENGA
HAMBRE PUEDE
COMER FRUTA ACIDA
CON NUECES,
AVELLANAS, PIÑONES,
PISTACHES, PASAS,
DATILES, CIRUELA
PASA, FRUTA SECA, AL
DIA.
*LA NARANJA DEBE CONSUMIRSE SOLA EN LA MAÑANA O MEDIO DIA
*TODAS LAS FRUTAS ACIDAS DEBEN CONSUMIRSE ANTES DE LAS 2 PM
*NO MEZCLAR NARANJA CON ZANAHORIA (ELEVA ACIDEZ)
*NO MEZCLAR PIÑA CON LACTEOS (INTOXICA)
FRUTO NEUTRO
COCO
AGUACATE
CACAO
MANI
AVELLANA
ALMENDRA
ACEITUNA
*PROCURE TOMAS AGUA
DE COCO
*EL AGUACATE Y EL COCO
SON ACEITOSOS
COMBINAN BIEN CON LAS
SEMILLAS.
* QUE LAFRUTA SECA SEA
DE OREJONES DE
DURAZNO, PERA,
CHABACANO Y DATILES.
SON LAS MEJORES, YA
QUE CONTIENEN UN
MINIMO DE AZUCAR.
CONSUMA TAMBIEN
CIRUELA PASA.
ENTRE COMIDAS
SOLO PUEDE
COMER:
JICAMA, PEPINO,
ENSALADA VERDE,
GELATINA LIGHT
COMIDA: RECOMENDACIONES HERBAX
COMIDA
1:00 PM
REDOXIN
1 CUCHARADA EN 6 ONZAS DE AGUA 5 MIN. ANTES DE
COMER
1 COMIDA REGULAR ALTA EN
PROTEINA Y BAJA EN
CARBOHIDATOS
HERBALANCE
1 TABLETA
3:00 PM
2 TABLETAS DE OBIX 15
ATRAPA GRASA Y LA DESECHA
CARBOHIDRATOS:
VERDURAS:
AZUCARES, FRUTOS SECOS,
CEREALES: TRIGO, CEBADA, ARROZ, AVENA, CENTENO,
MAIZ, SALVADO.
LEGUMBRES: FRIJOLES, GARBANZO, HABAS, CHICHAROS,
LENTEJAS, CACAHUATES.
PAPAS
PAN
PASTAS
COMER POCOS
CARBOHIDRATOS
HARINAS
PARTE COMESTIBLE, SON LOS ORGANOS
VERDES, TALLOS, HOJAS.
AJOS, CEBOLLA, ALFALFA, CALABAZA,
PEPINO, PIMIENTO, TOMATE, ACELGA,
APIO, REPOLLO, LECHUGA, ESPINACA,
BROCOLI, COLIFLOR, RABANO,
ZANAHORIA, HABAS, ESPARRAGO, PAPA.
EN EXCESO ES IGUAL A OBESIDAD.
SI NOS FALTA ES DESNUTRICION.
COMA CEBOLLA CON LIMON DIARIO
OCUPAN MENOS AGUA PARA DIGERIRSE.
LOS MARCADOS EN NEGRO ES SIN LIMITE DE CANTIDAD.
FUENTE DE ENERGIA AUNQUE NO ESCENCIALES PARA
LAVIDA.
ENTRE COMIDAS: JICAMA, PEPINO,
ENSALADA VERDE, GELATINA LIGHT
PROTEINAS (LO PRIMERO O MAS
IMPORTANTE) DEL GRIEGO PROTOS.
ESCENCIAL PARA EL CRECIMIENTO.
CARNE DE ANIMALES, HUEVO, LACTEOS, SOYA
CARNE DE RES, PESCADO, HUEVO, LECHE,
YOGHURT, QUESO, POLLO, ATUN, SARDINA, ETC.
PROTEINAS COMPUESTAS:
TORTILLAS DE MAIZ CON FRIJOLESY CHILE.
ARROZ CON FRIJOLESO LENTEJAS.
CREMA DE CACAHUATE CON PAN INTEGRAL.
CREMA DE CACAHUATE CON CEREALES.
TRATAR DE NO
COMBINAR
CARBOHIDRATOS
CON PROTEINAS
FRUTO NEUTRO
FRUTAS DULCES FRUTAS ACIDAS Y
SEMIACIDAS ANTES COCO
SOLO ENSALADAS
DE LAS 2
CEREZA
AGUACATE
GUANABANA
CIRUELA
CACAO
LIMON
GUAYABA
PIÑA
MANI
MAMEY
TAMARINDO
MANZANA
AVELLANA
TORONJA
MELON
UVA
ALMENDRA
PAPAYA
LIMA
PERA
ACEITUNA
MANDARINA
PLATANO
TOME AGUA DE
TOMATE
MANGO
ZAPOTE
COCO;
SANDIA
NARANJA
DURAZNO
AGUACATE Y COCO
NECTARINA
HIGO
CON SEMILLAS
FRESA
CHABACANO
KIWI
AGUACATE TODOS
PITAYA
CHIRRIMOYA
TUNA
LOS DIAS
NARANJA EN LA MAÑANA
PERSIMO
NO PLATANO Y GUAYABA NO NARANJA CON ZANAH
NO PAPAYA CON LIMON
NO PIÑA CON LACTEOS
COMIDA TIPS
*NO REPETIR LAS COMIDAS MAS DE DOS VECES POR
SEMANA
*MASTIQUE BIEN LOS ALIMENTOS
*COMA POCA SAL
*COMER TODOS LOS DIAS AGUACATE EN LA CANTIDAD
DESEADA.
*COMER POR LO MENOS MEDIA CEBOLLA MORADA
CURTIDA CON LIMON TODOS LOS DIAS.
*ABUNDANTE ENSALADA DE VERDURAS O CALDO DE
VERDURAS.
COMIDA: VERDURAS
VERDURAS QUE PUEDE COMER SIN LIMITE DE CANTIDAD:
*JITOMATE, LECHUGA, CEBOLLA, REPOLLO, ESPARRAGOS,
COLIFLOR, ESPINACA, PEPINO, ZANAHORIA, RABANO,
BROCOLI, NOPALES.
* PARA HACER SUS ENSALADAS PUEDE UTILIZAR: CHICAHROS,
ELOTES, BROTE DE TRIGO, HONGOS, PAPA EN CUADRITOS,
EJOTES, ACEITUNAS. (USE SU IMAGINACION; NO UTILICE
PRODUCTOS ENLATADOS)
BEBIDAS.
NO TOMAR LIQUIDO
(BEBIDAS) DURANTE LAS
COMIDAS. SE PUEDEN TOMAR
ANTES O DESPUES DE LOS
ALIMENTOS.
• Usted no debe tomar jugo
envasado en lata o en
recipientes de vidrio.
• ¿Por qué no?
• La mayoría de las veces el
jugo es calentado en el
proceso de producción y su
estructura original se vuelve
ácida, además de los
conservadores.
 Los chinos y los japoneses
beben té caliente
(de preferencia te verde)
en las comidas. HERBAX te
recomienda tomar cloriloe
47
 Nunca agua helada o
bebidas
heladas;
Deberíamos adoptar este
hábito.
“Los líquidos helados durante o
después
de
las
comidas,
solidifican
los
componentes
oleosos de los alimentos,
retardando la digestión.
Reaccionan con los ácidos
digestivos y serán absorbidos por
el intestino más rápido que los
alimentos sólidos, demarcando el
intestino y endureciendo las
grasas, que permanecerán por
más tiempo en el intestino.
Dele valor a un té caliente, o hasta
agua caliente después de una
comida.
Facilita la digestión y ablanda las
grasas para ser expelidas más
rápidamente, lo que también
ayudará a adelgazar.
CENA: RECOMENDACIONES HERBAX
CENA
7:00 PM
NUTRAVIT
1 CUCHARADA SOPERA EN 8 ONZAS DE
AGUA
REDUCE GRASA, CELULITIS
CLORILOE
1 CUCHARADA CAFETERA EN 8 ONZAS DE
AGUA
DESINFLAMA
CENA: OTRAS RECOMENDACIONES.
*COMO EN EL DESAYUNO,
*UNA ENSALADA CON VERDURAS, AGUACATE
Y CEBOLLA
* ALGO LIGERO.
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Comer frutas con el estómago vacío